.
Pendant les menstruations, les femmes se débarrassent de la paroi de l’utérus et nettoient les toxines qui ont pu être ignorées pendant le mois précédent. Cela demande beaucoup d’énergie, d’où l’augmentation de la faim en période prémenstruelle. Écoutez vos signaux de faim et donnez à votre corps la nourriture qu’il réclame. Mangez toujours lorsque vous avez faim et veillez à consommer suffisamment de protéines et de graisses saines une semaine avant vos règles pour réduire les envies de sucre et de glucides.
3. Sel & Eau
Les glandes surrénales régissent de nombreuses réactions hormonales dans notre corps et lorsque les niveaux d’hormones changent, les glandes surrénales sont mises à contribution. Les minéraux sont vitaux pour le fonctionnement de ces glandes. Lorsque vous avez une carence en minéraux, vous avez envie d’aliments salés. Il est important que vous choisissiez vos sels avec soin. Vous pouvez opter pour le sel de mer, les légumes de mer et les légumes riches en eau qui contiennent toute la gamme des minéraux dont notre corps a besoin. Et essayez d’éviter le sel raffiné, les aliments en conserve et les produits emballés.
Aussi, buvez beaucoup d’eau pour que ces minéraux circulent dans le corps et soient utilisés efficacement dans les réactions hormonales. Consommez 6 à 10 verres d’eau par jour, et choisissez les aliments salés sains lorsque vous avez envie de sel.
4.Vitamine B et D
Certaines femmes pourraient avoir envie de plus de nourriture juste avant leurs règles parce qu’elles ont besoin de plus de vitamines B comme la thiamine (vitamine B1) et la riboflavine (vitamine B2). L’augmentation de l’apport de ces vitamines peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Pensez donc à consommer des haricots, des noix, des céréales et de la levure nutritionnelle pour la vitamine B1 et des légumes verts comme le brocoli, les épinards, le chou frisé et les asperges pour la vitamine B2.