Les cinq éléments de la règle des 5 secondes
La règle des 5 secondes est simple. Si vous avez l’instinct d’agir sur un objectif, vous devez physiquement bouger dans les 5 secondes ou votre cerveau le tuera.
Dès que vous ressentez un instinct ou une envie d’agir sur un objectif ou un engagement, utilisez la règle.
Lorsque vous vous sentez hésiter avant de faire quelque chose que vous savez devoir faire, comptez 5-4-3-2-1-GO et avancez vers l’action.
Il existe une fenêtre entre le moment où vous avez un instinct de changement et votre esprit qui le tue. C’est une fenêtre de 5 secondes. Et elle existe pour tout le monde.
Si vous n’agissez pas sur votre instinct de changement, vous resterez stagnant. Vous ne changerez pas.
Mais si vous faites une chose simple, vous pouvez empêcher votre esprit de travailler contre vous. Vous pouvez lancer l’élan avant que le barrage de pensées et d’excuses ne vous frappe de plein fouet.
Que faites-vous ?
Commencez simplement à compter à rebours pour vous-même : 5-4-3-2-1.
Le comptage vous concentrera sur l’objectif ou l’engagement et vous distraira des soucis, des pensées et des excuses dans votre esprit.
Dès que vous atteignez » 1 » – poussez-vous à bouger.
C’est ainsi que vous vous poussez à faire les choses difficiles – le travail que vous n’avez pas envie de faire, ou que vous avez peur de faire, ou que vous évitez.
C’est tout. 5 secondes, c’est tout ce qu’il faut.
Si vous n’agissez pas sur un instinct dans cette fenêtre de 5 secondes, c’est fini. Vous ne le faites pas.
Maintenant, je vais vous expliquer les 5 éléments de la règle et vous montrer ont chaque élément est important.
Premièrement : » Le moment où vous avez un instinct… «
Assurons-nous que vous comprenez bien de quel genre d’instinct je parle.
Un instinct, ce n’est pas acheter à tout le monde dans le bar une tournée de shots. Un instinct n’est pas une décision irréfléchie et irréversible. Ce n’est pas un comportement destructeur, illégal ou nuisible.
Je définis un instinct comme toute envie, impulsion, tiraillement ou savoir que vous devriez ou ne devriez pas faire quelque chose parce que vous le sentez dans votre cœur et vos tripes.
Ce sont des instincts du cœur. Ce sont des moments où votre cœur vous parle. Nous avons tous notre propre marque de sagesse unique, composée de nos expériences, de notre intuition et de notre ADN.
Dans ces petits moments de 5 secondes, cette sagesse bouillonne à l’intérieur de vous.
Vos instincts sont ces pulsions. Ils sont le » savoir » que vous devriez faire quelque chose même si vous n’avez pas » envie » de le faire.
Deuxièmement : » Agir en fonction d’un objectif… «
Le deuxième élément de la règle qu’il est essentiel que vous compreniez est qu’il ne s’agit pas d’agir en fonction de n’importe quel instinct, mais d’un instinct lié à un objectif.
Par exemple, vous pourriez avoir l’instinct de vous lever du canapé et d’aller courir.
Dans ce cas, si vous agissez sur cet instinct, vous vous rapprochez un peu plus de votre rêve de transformer votre santé.
Beaucoup de gens pensent que les instincts sont stupides et sans signification. Je ne suis pas d’accord.
Les recherches ont montré que notre instinct est notre « deuxième cerveau ». Vous arrive-t-il d’avoir une sensation dans vos tripes qui vous dit quoi faire ?
Nous avons ces « intuitions » lorsque notre cœur et notre esprit essaient de nous dire quelque chose. Et généralement, ces impulsions instinctives sont liées à des objectifs plus importants.
Il est facile pour nous d’énumérer ce que nous voulons. Nous voulons un excellent emploi, être libres financièrement, être en bonne santé, heureux et avoir des personnes incroyables dans nos vies.
Même si nous avons ces objectifs plus grands, il est si simple de balayer les actions qui nous mèneront vers la réalisation de ces choses.
Si vous avez une impulsion instinctive pour appeler un ami, alors vous devriez le faire. Vous savez déjà à quel point vous appréciez vos amis. Lorsque vous avez l’instinct de prendre la parole dans une réunion, vous devriez agir en conséquence. Il en va de même pour tout instinct lié à un objectif.
J’ai constaté que savoir par où commencer pour un objectif est difficile. Les gens m’écrivent tout le temps, me demandant comment ils peuvent se mettre en forme, devenir plus heureux ou obtenir le job de leurs rêves.
Savez-vous ce qu’ils peuvent faire ? Tout d’abord, commencez à identifier ces instincts instinctifs qui vous mèneront vers votre objectif.
Vous commencerez à remarquer des sentiments instinctifs liés à ces objectifs tout au long de la journée. Mais, comment agir en fonction d’elles ?
C’est là qu’intervient le prochain élément :
Troisièmement : » Vous devez vous pousser… «
Le troisième élément de la règle des 5 secondes est que vous devez vous pousser. La règle consiste à vous pousser même lorsque vous n’en avez pas envie. Il s’agit de prendre le contrôle de votre propre vie, un coup de pouce à la fois.
Je ne vous dis pas que ce sera facile. Vous êtes à l’aise. Vous faites la même chose que vous faites toujours, même si vous voulez transformer votre vie.
Le moment arrive. Vous ressentez l’instinct. Vous savez que c’est lié à un objectif.
Maintenant. C’est une fenêtre. Une fenêtre d’opportunité.
Votre cerveau veut faire taire cet instinct. Il va le faire.
Mais, en cet instant, vous pouvez prendre le contrôle. Vous savez ce que vous devez faire. Vous savez que vous voulez changer votre vie et avancer vers vos objectifs.
La règle des 5 secondes est simple. Mais elle n’est pas facile.
Il est difficile de se dépasser. Si vous voulez changer, c’est quelque chose que vous DEVEZ faire. Et la règle rend les choses plus faciles.
Démarrez simplement votre compte à rebours. Poussez-vous à commencer à 5. Commencez simplement à compter. C’est tout !
Compte à rebours, 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – GO.
Toute la neuroscience derrière la Règle est dans ce billet. Dans ce blog, vous pouvez lire la neuroscience derrière la raison pour laquelle bouger physiquement pendant que vous faites le compte à rebours active le cortex préfrontal de votre cerveau. Je vais également vous apprendre comment la règle vous fait sortir du mode pilote automatique et vous permet de prendre le contrôle.
Pour l’instant, vous n’avez pas à trop vous inquiéter de savoir POURQUOI la règle fonctionne. Faites-moi confiance pour l’instant. Elle fonctionne vraiment.
Et lorsque vous commencez votre compte à rebours, vous vous préparez à l’ACTION.
Jessy m’a envoyé cette image – une façon de vous inciter à l’action !
Ceci nous amène au 4e élément :
Quatrièmement : » Se déplacer dans les 5 secondes… «
Le mouvement physique est la clé. Pour que vous compreniez, cela ne signifie pas que vous devez sauter et commencer à faire des squats.
Tout ce que vous devez faire, c’est bouger dans la direction de votre instinct.
Si vous ne faites pas d’action physique DANS LES 5 SECONDES, votre cerveau tuera l’instinct.
Vous faites votre compte à rebours. Et ensuite, vous y allez. Vous passez à l’action.
Cela peut signifier un certain nombre de choses. Cela signifie dire quelque chose que vous avez retenu. Prendre la parole lors d’une réunion. Enfiler vos chaussures de course. Attraper cette collation saine. Tenir votre langue au lieu de dire quelque chose de méchant à votre partenaire. Envoyer cet e-mail à un client potentiel ou à un mentor. Tout ce qui est lié à votre objectif.
Ces fenêtres de 5 secondes, comme je les appelle, sont les moments critiques entre le moment où vous changez votre vie et celui où votre cerveau vous arrête.
Vous vous dites peut-être : » Pourquoi 5 secondes ? Pourquoi pas 3 ou 7 ou 17 ? »
La réponse est que 5 secondes est une règle empirique qui peut fonctionner pour tout le monde. Mais évidemment, cela peut être personnalisé.
Personnellement, je trouve que plus j’attends entre mon instinct initial d’agir et le fait de bouger physiquement, plus il est difficile de me forcer à bouger. Si vous pouvez faire 3 secondes, faites-le.
2 secondes ? Encore mieux. Le moins de temps possible avant de PASSER à l’action.
N’oubliez pas que le système à l’intérieur de votre cerveau qui tue vos rêves fonctionne à la vitesse de l’éclair.
Ce qui m’amène au cinquième élément de la règle :
Cinquième : » Ou votre cerveau le tuera. «
Si vous ne bougez pas physiquement dans les 5 secondes, votre esprit VA tuer vos rêves.
Votre cerveau est comme un parent » hélicoptère » surprotecteur et irrationnel.
Il pense vous garder en sécurité alors qu’en fait il vous empêche de grandir en tant que personne, de vous dépasser dans votre entreprise et de vivre pleinement votre vie.
Vous voyez, votre cerveau a 3 tâches fondamentales.
Il raconte votre vie telle que vous la vivez et catalogue vos souvenirs.
Il fait fonctionner les fonctions de votre corps.
Et il vous protège du danger.
Lorsque vous vous arrêtez pour réfléchir, que vous hésitez et que vous ressentez de l’incertitude, vous signalez à votre cerveau que quelque chose ne va pas.
Votre cerveau passe automatiquement en surrégime pour vous protéger.
Comment vous protège-t-il ?
En vous empêchant de faire tout ce qui vous semble effrayant, difficile ou incertain.
Vous savez qu’il n’y a rien de dangereux à passer un appel, à faire une promenade ou à poursuivre vos rêves.
Mais votre cerveau ne le sait pas, et il essaie de vous saboter.
La règle des 5 secondes est un moyen de déjouer votre cerveau en transformant l’hésitation en ACTION.
Avant d’en douter, essayez-la.
C’est un outil qui crée des changements massifs. Ces fenêtres de 5 secondes s’additionnent, je vous le promets. Cela a changé ma vie et cela a changé la vie de plus de 100 000 personnes qui m’ont écrit pour me parler des effets impressionnants que la Règle a créés dans leur propre vie.
Dans presque toutes les situations, il y a une application pour la Règle.
Essayez-la vous-même.