Os Cinco Elementos das 5 Segunda Regra
A 5 Segunda Regra é simples. Se tiver um instinto para agir sobre um objectivo, deve mover-se fisicamente dentro de 5 segundos ou o seu cérebro irá matá-lo.
No momento em que sentir um instinto ou um desejo de agir sobre um objectivo ou um compromisso, use a Regra.
Quando sentir que hesita antes de fazer algo que sabe que deve fazer, conte 5-4-3-2-1-GO e avance em direcção à acção.
Há uma janela que existe entre o momento em que tem um instinto para mudar e o momento em que a sua mente o mata. É uma janela de 5 segundos. E existe para todos.
Se não agir de acordo com o seu instinto de mudar, ficará estagnado. Não mudará.
Mas se fizer uma coisa simples, pode impedir a sua mente de trabalhar contra si. Pode iniciar o impulso antes que a barragem de pensamentos e desculpas lhe atinjam a toda a força.
O que faz?
Comece a contar para trás para si próprio: 5-4-3-2-1.
A contagem vai focá-lo no objectivo ou compromisso e distraí-lo das preocupações, pensamentos e desculpas na sua mente.
Assim que chegar a “1” – empurre-se para se mover.
É assim que se empurra para fazer as coisas difíceis – o trabalho que não lhe apetece fazer, ou tem medo de fazer, ou está a evitar.
É isso. 5 segundos é tudo o que leva.
Se não agir por instinto dentro dessa janela de 5 segundos, é tudo. Não o está a fazer.
Agora, vou explicar os 5 elementos da Regra e mostrar-lhe que cada um dos elementos é importante.
P>Primeiro: “No momento em que se tem um instinto…”
Vamos certificar-nos de que compreende de que tipo de instinto estou a falar.
Um instinto não é comprar a todos no bar uma rodada de tiros. Um instinto não é uma decisão precipitada e irreversível. Não é um comportamento destrutivo, ilegal, ou prejudicial.
Defino instinto como qualquer impulso, impulso, puxão, ou saber que se deve ou não fazer algo porque se pode senti-lo no coração e no intestino.
Estes são instintos do coração. São momentos em que o seu coração lhe fala. Todos temos a nossa própria marca única de sabedoria, constituída pelas nossas experiências, intuição e ADN.
Nesses pequenos momentos de 5 segundos, esta sabedoria borbulha dentro de si.
Os seus instintos são estes impulsos. São o “saber” que se deve fazer algo mesmo que não se “sinta” com vontade de o fazer.
Segundo: “Agir sobre um objectivo…”
O segundo elemento da Regra que é fundamental para se compreender é que não se trata apenas de agir sobre qualquer instinto, mas sim de um instinto que está ligado a um objectivo.
Por exemplo, pode ter um instinto para sair do sofá e ir correr.
Neste caso, se agir por esse instinto, aproxima-se um passo do seu sonho de transformar a sua saúde.
Muitas pessoas pensam que os instintos são estúpidos e sem sentido. Discordo.
A investigação mostrou que o nosso instinto é o nosso “segundo cérebro”. Alguma vez tem um sentimento no seu instinto a dizer-lhe o que deve fazer?
Sentimos estes “sentimentos instintivos” quando os nossos corações e mentes estão a tentar dizer-nos algo. E normalmente, estes impulsos intestinais estão ligados a objectivos maiores.
É fácil para nós listarmos o que queremos. Queremos um grande trabalho, ser financeiramente livres, ser saudáveis, felizes, e ter pessoas espantosas nas nossas vidas.
P>Embora tenhamos estes objectivos maiores, é tão simples de escovar as acções que nos levarão a alcançar estas coisas.
Se tiver um instinto instintivo para chamar um amigo, então deve fazê-lo. Já sabe o quanto valoriza os seus amigos. Quando tiveres esse instinto para falar numa reunião, deves agir de acordo com isso. O mesmo se aplica a qualquer instinto ligado a um objectivo.
Descobri que é difícil saber por onde começar com um objectivo. As pessoas escrevem-me a toda a hora, perguntando-me como podem ficar em forma, tornar-se mais felizes, ou conseguir o emprego dos seus sonhos.
Sabe o que podem fazer? Primeiro, comece a identificar os instintos que o conduzirão ao seu objectivo.
Começará a notar os sentimentos instintivos relacionados com estes objectivos ao longo do dia. Mas, como é que actua sobre eles?
É aí que entra o próximo elemento:
P>Terceiro elemento: “Tens de te empurrar…”
O terceiro elemento das 5 Segunda Regra é que tens de te empurrar. A Regra consiste em empurrar-se a si próprio mesmo quando não o quer fazer. Trata-se de assumir o controlo da sua própria vida, um empurrão de cada vez.
Não lhe estou a dizer que vai ser fácil. Estás à vontade. Está a fazer a mesma coisa de sempre, mesmo que queira transformar a sua vida.
O momento chega. Sente-se o instinto. Sabes que está ligado a um objectivo.
P>Agora o instinto. É uma janela. Uma janela de oportunidade.
O teu cérebro quer acabar com este instinto. Vai fazê-lo.
Mas, neste momento, pode assumir o controlo. Sabe o que precisa de fazer. Sabe que quer mudar a sua vida e avançar para os seus objectivos.
A 5 Segunda Regra é simples. Mas não é fácil.
É difícil pressionar-se a si próprio. Se queres mudar, é algo que tens de fazer. E a Regra torna-o mais fácil.
P>P>Põe em marcha a tua contagem decrescente. Empurre-se para começar em 5. Basta começar a contar. É isso!
Contagem decrescente, 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – GO.
Toda a neurociência por detrás da Regra está neste post. Nesse blog, pode ler sobre a neurociência por detrás da qual a movimentação física enquanto se conta para baixo activa o córtex pré-frontal do seu cérebro. Também lhe vou ensinar como a Regra o retira do modo piloto automático e permite-lhe assumir o controlo.
Por agora, não tem de se preocupar muito com PORQUÊ a Regra funciona. Confie em mim, por agora. Realmente funciona.
E quando começa a contagem decrescente, está a preparar-se para ACTION.
Jessy envia-me esta imagem – forma de se mover para a acção!
Isto leva-nos ao 4º elemento:
Quarto: “Mover-se em 5 segundos…”
O movimento físico é fundamental. Só para que entenda, isto não significa que tenha de saltar e começar a fazer agachamentos.
Tudo o que precisa de fazer é mover-se na direcção do seu instinto.
Se não tomar acção física COM 5 SEGUNDOS, o seu cérebro matará o instinto.
Você faz a sua contagem decrescente. E depois vai-se. Toma-se acção.
Isto pode significar uma série de coisas. Significa dizer algo que tem estado a reter. Falar numa reunião. Calça os teus sapatos de corrida. Agarrar aquele petisco saudável. Segurar a língua em vez de dizer algo de mau para o seu parceiro. Enviar esse e-mail a um potencial cliente ou mentor. Qualquer coisa que esteja relacionada com o seu objectivo.
Estas janelas de 5 segundos, como eu lhes chamo, são os momentos críticos entre você mudar a sua vida e o seu cérebro pará-lo.
Você pode estar a pensar, “Porquê 5 segundos? Porque não 3 ou 7 ou 17?”
A resposta é 5 segundos é uma regra de ouro que pode funcionar para todos. Mas obviamente, isto pode ser personalizado.
Pessoalmente, acho que quanto mais tempo espero entre o meu instinto inicial de agir e o movimento físico, mais difícil é forçar-me a mover-me. Se conseguir fazer 3 segundos, faça-o.
2 segundos? Ainda melhor. O menor tempo possível antes de se mover para a acção.
Lembra-te, o sistema dentro do teu cérebro que mata os teus sonhos funciona à velocidade da luz.
O que me leva ao quinto elemento da Regra:
Quinto: “Ou o teu cérebro irá matá-lo.”
Se não te moveres fisicamente dentro de 5 segundos, a tua mente irá matar os teus sonhos.
O teu cérebro é como um pai superprotector, irracional, “helicóptero”.
Pensa que te mantém a salvo quando de facto te impede de crescer como pessoa, de te esticares no teu negócio, e de experimentar plenamente a vida.
Vemos que o nosso cérebro tem 3 trabalhos básicos.
Narra a nossa vida à medida que a vivemos e cataloga as nossas memórias.
Opera as funções do nosso corpo.
E protege-te do perigo.
Quando paras e pensas, quando hesitas, e quando te sentes incerto, estás a sinalizar ao teu cérebro que algo está errado.
O teu cérebro entra automaticamente em sobrecarga para te proteger.
Como é que te protege?
Ao impedir-te de fazer qualquer coisa que te pareça assustadora, dura, ou incerta.
Você sabe que não há nada de perigoso em fazer uma chamada ou dar um passeio ou perseguir os seus sonhos.
Mas o seu cérebro não sabe disso, e tenta sabotá-lo.
A 5 Segunda Regra é uma forma de ultrapassar o seu cérebro alterando a hesitação em ACTION.
Antes de duvidar, experimente.
É uma ferramenta que cria uma mudança maciça. Essas janelas de 5 segundos somam-se, prometo. Mudou a minha vida e mudou a vida de mais de 100.000 pessoas que me escreveram sobre os incríveis efeitos que a Regra criou nas suas próprias vidas.
Em quase todas as situações, há uma aplicação para a Regra.
Tente você mesmo.