Lever tôt : Que faire quand votre enfant se réveille trop tôt

Tous les parents d’un nouveau-né rêvent du jour où ils mettront leur bébé au lit à 19h00 ou 20h00 le soir, et qu’il fera ses nuits. Certains bébés le feront, et d’autres se réveilleront douloureusement tôt. Si votre enfant se lève avant 6h00, alors vous avez probablement un problème de réveil précoce.

Heureusement, pour la plupart des bébés, le réveil précoce peut être résolu assez rapidement une fois que vous avez trouvé la cause profonde.

Éliminer les problèmes médicaux

Un enfant peut se réveiller tôt s’il a des problèmes de reflux ou de RGO, ou d’apnée du sommeil. Même les bébés qui ont un rhume ou des allergies sont plus susceptibles de se réveiller tôt.

Eliminez d’abord les problèmes médicaux et envisagez d’autres problèmes de développement et temporaires avant de vous attaquer au problème du réveil précoce.

Sauts de développement

Lorsque les bébés franchissent des étapes de développement ou traversent un saut de développement, cela peut entraîner des contretemps dans les horaires de sommeil. Pendant cette période, les bébés peuvent ne pas avoir un sommeil aussi réparateur, mais cela ne dure que quelques semaines et ils retrouveront leurs habitudes de sommeil antérieures.

S’attaquer à la faim

Si votre plus jeune bébé – de moins de 9 mois – se réveille en ayant faim, envisagez une alimentation de rêve. Vous vous faufileriez dans sa chambre et le nourririez tranquillement vers 23 heures, en prenant soin de ne pas le réveiller complètement.

Démarrer le suivi

Pour commencer à comprendre ce qui peut causer le réveil précoce de votre bébé, il faut d’abord bien comprendre ses habitudes et sa routine. Suivez ses habitudes de sommeil et d’alimentation et recherchez des tendances au fil du temps. Lumi by Pampers™ suit automatiquement le sommeil de votre bébé, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, couplé aux tétées que vous entrez dans l’application, il transforme magiquement ces informations pour vous donner un aperçu et vous aider à comprendre plus facilement ce qui se passe, s’il est simplement un lève-tôt, s’il a faim ou s’il se réveille à cause d’une couche mouillée, afin que vous puissiez faire des ajustements si nécessaire.

Comprendre la somnolence mais l’éveil

Lorsque votre bébé va se coucher, il doit être calme, mais suffisamment alerte pour comprendre que vous lui dites bonne nuit et que vous partez. L’allaiter ou le bercer pour l’endormir pourrait l’aider à court terme, mais lorsqu’il se réveillera plus tard, il sera un peu confus quant à la façon dont il est arrivé seul dans son berceau, et aura besoin que vous veniez le bercer pour le rendormir.

Envisagez d’utiliser une méthode d’apprentissage du sommeil, comme le Sleep Lady Shuffle, et assurez-vous de comprendre ce que signifie  » somnolent mais éveillé « . Si vous le faites, votre enfant saura se rendormir, même en cas de lever précoce.

Traiter tous les réveils de la même façon

Utiliser une méthode d’apprentissage du sommeil douce au moment du coucher et la nuit, et traiter tout réveil avant 6 heures comme un réveil nocturne.

Comme l’heure du coucher, cela semble contre-intuitif. Les bébés et les enfants ont besoin de siestes adaptées à leur âge. L’astuce consiste à s’assurer que vous prêtez attention aux signaux de somnolence de votre enfant. Ajustez votre emploi du temps flexible pour obtenir des siestes appropriées, ce qui les aidera à dormir mieux et plus longtemps la nuit.

Fenêtres d’éveil vs surmenage

La durée idéale avant le coucher, ou « fenêtre d’éveil », pour la plupart des tout-petits est d’environ quatre heures – moins pour les plus jeunes enfants. Les enfants qui sont éveillés trop longtemps avant le coucher seront trop fatigués. Si la fenêtre d’éveil est trop courte, ils ne seront pas prêts à se coucher au moment approprié.

Il est important de s’assurer que la dernière sieste de la journée ne commence pas trop tard ou ne se termine pas trop tôt.

Dormir dans une chambre sombre

Une fois que les bébés sont assez grands pour faire leur nuit – vers six mois – leur rythme circadien est suffisamment développé pour reconnaître les heures de sommeil et d’éveil appropriées. Si votre enfant a du mal, essayez des stores d’obscurcissement de la chambre pendant la sieste et la nuit.

Faites en sorte que le réveil du matin soit différent

On appelle cela un « réveil dramatique » parce que vous allez faire un peu de théâtre. Même s’il s’est levé avant 6h00, et que vous êtes entré et sorti de la chambre, sortez et comptez jusqu’à dix. Revenez (à 6 heures au plus tôt) et annoncez votre présence, dites « lève-toi et brille » et ouvrez les rideaux. Cela brisera l’association entre votre réponse pendant les réveils nocturnes et votre comportement à l’heure du réveil.

Pour les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire, envisagez un réveil qui s’allume et signale qu’il est temps de commencer la journée.

La constance et le temps sont la clé. Comme tout problème de sommeil, le lever précoce demandera des efforts pour changer. Il faut du temps pour s’adapter à un nouvel horaire, et vous risquez de rencontrer un peu de résistance. Faites un plan, ajustez les heures de coucher et de lever de manière appropriée, puis tenez-vous-en à ce plan.

• Créer une bonne routine de coucher

• Education au sommeil et rituels du coucher pour bébé

• Créer une chambre d’enfant propice à la sieste

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