Pourquoi les anniversaires sont-ils si difficiles ?

Ce qui suit peut aider à combattre la dépression d’anniversaire :

Débuter la journée correctement

Essayer de penser positivement dès le début est un bon point de départ. Ce faisant, une personne sera dans un bon état d’esprit pour profiter du reste de sa journée.

Il peut être utile de commencer chaque anniversaire en énumérant les choses pour lesquelles on peut être reconnaissant dans la vie.

Préparer un petit-déjeuner spécial et faire quelque chose pour commencer la journée joyeusement sont d’autres suggestions, que ce soit regarder un film au lit ou aller courir tôt le matin.

Si quelqu’un doit aller au travail le jour de son anniversaire, il peut envisager de s’offrir une boisson ou une autre friandise préférée en chemin, pour ajouter un peu de variété à sa journée.

Trouver la meilleure façon de célébrer

Les anniversaires sont des jours où il est acceptable d’être un peu égoïste. Si une personne aime les célébrations extravagantes, alors elle devrait essayer d’avoir ce genre de journée. S’il préfère passer du temps de qualité avec sa famille, alors il pourrait s’organiser, pour que cela se produise à la place.

D’un autre côté, faire quelque chose le jour de son anniversaire qu’il n’apprécie pas, rendra plus difficile pour lui de passer un bon moment.

Ne pas trop planifier

Trop de plans peuvent être stressants et mettre une pression supplémentaire sur l’anniversaire. Si le blues de l’anniversaire est un problème, une personne peut essayer de garder les choses simples et faciles pour diminuer le risque que quelque chose se passe mal.

Gérer les attentes

Etre réaliste sur ce que l’on attend d’un anniversaire aidera à éviter les déceptions. Cela peut être particulièrement vrai s’il s’agit de recevoir des appels téléphoniques de membres de la famille avec lesquels une personne peut avoir une relation moins brillante.

Quel que soit le type de journée qui finit par être, une personne devrait essayer de rechercher les points positifs et être reconnaissante pour tout effort que les amis et la famille ont fait, aussi petit soit-il. En agissant ainsi, ils se sentiront spéciaux, quoi qu’il arrive.

Rester occupé

Si le blues de l’anniversaire menace d’avoir un impact négatif sur quelqu’un, il peut être préférable d’éviter complètement cette journée. En restant occupé et distrait, la journée passera rapidement et pourra être facilement oubliée afin qu’une personne puisse avancer dans sa vie.

Rester positif

Au lieu de pleurer un manque d’accomplissement et de s’en vouloir, il est bien plus bénéfique de se concentrer sur ce qui a été accompli les années précédentes. En faisant cela, une personne est plus susceptible de se relever du blues de l’anniversaire et de se souvenir de ce qui la rend fière.

Dire aux gens

Si les gens sont susceptibles d’oublier l’anniversaire de quelqu’un, il n’y a aucun mal à le leur rappeler avant le jour J. Il n’y a rien de mal à alerter la famille et les amis afin qu’ils se souviennent de faire un plat à quelqu’un lorsque son anniversaire arrive.

Définir une limite de temps de  » tristesse « 

Il est normal d’être triste parfois, mais se vautrer dans la tristesse toute la journée n’est pas utile pour quiconque lutte contre les émotions négatives.

Pour ceux qui ont toujours le blues de l’anniversaire, ce pourrait être une bonne idée de simplement accepter qu’ils puissent se sentir tristes. Ils peuvent permettre à ces sentiments de venir dans leur esprit, les reconnaître, puis les mettre de côté et continuer la journée dans un état d’esprit plus positif.

Ne pas compter sur les autres

Se reposer trop sur les autres pour être heureux n’est jamais conseillé. Une personne devrait faire des plans excitants pour elle-même s’il y a une chance que personne ne se souvienne de son anniversaire. Il n’y a rien de plus positif que de se rappeler de prendre soin de soi et de s’aimer, après tout.

Soyez à l’aise avec le deuil

Il est parfois important de faire le deuil des choses perdues, qu’il s’agisse de choses tristes qui se sont produites dans la vie ou simplement du temps qui passe. Il est sain de laisser le temps de faire son deuil et de faire la paix avec ces faits plutôt que de les combattre.

Transformez la tristesse en une expérience d’apprentissage

Certaines études ont montré les points positifs associés au vieillissement.

Une étude, qui a observé des adultes âgés de 21 à 100 ans, a découvert qu’il y a une amélioration de la santé mentale autodéclarée par ceux qui sont plus âgés. Une autre étude a montré que les personnes plus jeunes ont tendance à être plus névrosées que les personnes plus âgées.

Même si une personne se sent insatisfaite ou mécontente le jour de son anniversaire, au lieu de s’y complaire, elle peut l’utiliser pour réfléchir à ce qui la pousse à se sentir ainsi. Elle peut ensuite essayer de trouver une solution aux problèmes et à la négativité qui entourent ces émotions.

Faire quelque chose de spécial

Quoiqu’une personne déteste ou redoute son anniversaire, elle peut l’améliorer si elle planifie quelque chose pour ce jour qui ne peut manquer de lui apporter de l’excitation.

Elle peut penser à réserver pour voir un spectacle, se faire masser ou sortir dîner. Tout ce qui est susceptible de leur remonter le moral et de les distraire de la tristesse qu’ils ressentent peut les aider à se sentir mieux.

Définir des objectifs

Si rien d’autre, les gens peuvent utiliser leur anniversaire pour être productifs. S’ils écrivent quelques objectifs et quelques façons de changer pour l’année prochaine, ils peuvent terminer la journée sur une note positive et se sentir inspirés et motivés pour avoir un meilleur anniversaire la prochaine fois.

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