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C’est peut-être le débat philosophique le plus important de notre époque : Faut-il se brosser les dents avant ou après le petit-déjeuner ? Bon, pas vraiment. Mais il s’avère que l’ordre chronologique de votre séance de brossage et de votre repas matinal peut avoir un impact considérable sur la santé de vos dents et votre bien-être général, tout comme le petit-déjeuner que vous prenez peut dicter de quel côté du lit de la bouche vos dents se réveillent (et non, sauter le petit-déjeuner n’est pas un raccourci durable !). Heureusement, notre quip dental-team-dynamos a fait équipe avec les super-étoiles du petit-déjeuner chez Daily Harvest pour vous guider dans la routine matinale ultime ~optimisée~ pour la santé.

Pourquoi le timing est-il si important ?

L’enveloppe extérieure de vos dents est constituée d’émail, qui est en gros le Dwayne « The Rock » Johnson de votre anatomie : c’est la substance la plus dure de votre corps. Mais, l’émail est à l’acide comme les Powerpuff Girls sont à HIM (si vous n’êtes pas familier, HIM est l’ennemi juré des Powerpuff Girls)… et de nombreux basiques du petit-déjeuner ont une forte concentration d’acide.

Selon le Dr Mitali Hariawala, responsable de la communauté dentaire chez quip, se brosser les dents juste après avoir mangé revient essentiellement à frotter un détergent sur votre émail. Bien que votre émail soit incroyablement solide, le brossage de l’émail ramolli par l’acide l’usera, ce qui entraînera des caries et des dents décolorées (car la couche jaune située directement sous votre émail, appelée dentine, est exposée).

Quel est l’effet des aliments que vous mangez ?

Certains aliments sont bons pour vos papilles, d’autres sont bons pour votre bouche… mais il est possible de vous offrir un petit-déjeuner qui peut faire les deux.

Les aliments riches en calcium sont meilleurs pour vos dents et plus doux pour elles, notamment les yaourts, les fromages et les graines de chia. Si vous cherchez à donner un petit coup de pouce à la santé de vos gencives, les vitamines A et C leur feront du bien. On peut trouver des valeurs élevées de ces vitamines dans de nombreux fruits et légumes, bien que de nombreux fruits soient très acides et doivent donc être accompagnés d’eau potable, ou dilués dans des aliments non acides comme le yaourt.

Donc, les smoothies aux fruits / légumes et au yaourt s’avèrent être l’un des meilleurs moyens d’atteindre le parfait équilibre corps sain >< dents saines, ce qui explique pourquoi nous avons fait équipe avec Daily Harvest (dont le smoothie Carotte + Chia Glow est un de mes favoris personnels) pour vous apporter cette mise à niveau AM.

Sauter le brossage / le petit-déjeuner n’est-il pas plus facile ! !!

Le brossage des dents et le petit-déjeuner sont des non-négociables de l’aube, tout comme regarder 30 minutes d’Instagram Stories avant de sortir enfin du lit.

Le brossage des dents le matin est important car il réinitialise votre bouche prête pour les aliments de la journée et élimine les bactéries qui se développent dans votre bouche pendant la nuit. Ces bactéries provoquent l’haleine du matin et transforment le sucre en acide (c’est pourquoi le sucre est mauvais pour les dents). Se brosser les dents le matin permet de s’assurer que vos dents se réveillent du bon côté de la propreté, assurant une santé durable (tant que vous vous brossez également les dents le soir bien sûr – ce que nous avons essayé de rendre moins pénible avec les vibrations super silencieuses et sensibles de quip) pour une vie longue et saine.

Et sauter le petit-déjeuner ? Pas non plus une option saine. Selon Jessica Young, chef de produit chez Daily Harvest, vos premières bouchées de la journée ont un impact important sur votre métabolisme pour le reste de la journée, mais un petit-déjeuner sain n’a pas besoin de prendre une éternité à préparer,

« Les smoothies et les bols de petit-déjeuner, comme ceux que nous préparons chez Daily harvest, sont idéaux pour le matin non seulement parce qu’ils sont légers, remplis de nutriments et doux pour les dents, mais aussi parce qu’ils ne prennent pas du tout de temps à préparer. »

Alors, avant ou après – Quelle est la réponse ?

En bref, vous devez absolument vous brosser les dents avant le petit-déjeuner. Nous vous recommandons de vous réveiller, de prendre une grande gorgée d’eau, puis de vous brosser les dents juste avant de faire quoi que ce soit d’autre.

« Si vous tenez absolument à vous brosser les dents après avoir mangé, attendez au moins 30 minutes après avoir mangé avant de le faire », selon le Dr. Hariawala, car votre émail a besoin de temps pour refroidir avant d’être brossé.

Bon brossage et bon petit-déjeuner (dans cet ordre) !

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