Utiliser un trouble de l’alimentation pour faire face à la dépression

Contributeur : Leigh Bell, BA, rédactrice pour Eating Disorder Hope

Le suicide est la deuxième cause de décès chez les étudiants de collège, juste derrière les accidents de voiture ; et près de la moitié des étudiants de collège ont eu des pensées suicidaires.

Environ 25 % des collégiens ont un trouble alimentaire, et le nombre ne cesse d’augmenter selon l’Institut national de la santé mentale. Cela représente 1 étudiant sur 4.

Les centres de santé mentale des collèges sont mis à rude épreuve par le besoin croissant d’aide psychologique des étudiants.

Des chiffres en hausse pour la dépression chez les jeunes

Qu’arrive-t-il à nos jeunes ? Une dépression. Cela arrive beaucoup trop souvent, et trop peu de gens sont conscients des signes et des moyens de la prévenir.

Environ un tiers des collégiens ont déclaré, au cours de l’année écoulée, avoir été tellement déprimés qu’ils avaient du mal à fonctionner, selon l’évaluation nationale de la santé dans les collèges, qui a examiné les données de 125 000 étudiants de plus de 150 collèges et universités.

La dépression est souvent un démon à l’origine des troubles alimentaires, et le plus souvent, le monstre qui motive le suicide. La dépression est probablement le trouble le plus courant qui coexiste avec les troubles alimentaires ; et les taux de dépression sont tout aussi répandus dans chaque type de trouble alimentaire.

Troubles alimentaires et dépression

Il est normal que les personnes atteintes de troubles alimentaires se sentent déprimées à un moment donné, mais la plupart des recherches montrent que 50 à 75 % des personnes atteintes de troubles de l’alimentation présentent un trouble dépressif majeur, ce qui peut les exposer à un risque accru de suicide (Blinder, 2006).

Nous ne connaissons pas vraiment le rôle de la dépression dans les troubles de l’alimentation. La dépression pourrait rendre une personne plus vulnérable à l’apparition d’un trouble de l’alimentation et, à l’inverse, une personne atteinte d’un trouble de l’alimentation pourrait devenir dépressive en raison des conséquences psychosociales de ce trouble.

C’est l’énigme de la poule ou de l’œuf, et très franchement, le trouble primaire pourrait être la dépression chez une personne et un trouble de l’alimentation chez l’autre.

Le lien entre la dépression et les troubles alimentaires pourrait être le perfectionnisme prescrit par la société, ou la croyance que les autres attendent de vous que vous soyez parfait, selon une étude sur la dépression, les troubles alimentaires et le perfectionnisme.

Cette étude a révélé que les étudiantes qui croient devoir être parfaites – et sont dures envers elles-mêmes lorsqu’elles ne le sont pas – sont plus vulnérables aux troubles de l’alimentation.

Quoi qu’il en soit des théories, la réalité est que la dépression et les troubles de l’alimentation apparaissent couramment pendant les années de collège. Le collège est une expérience à la fois exaltante et accablante, remplie de nombreuses nouvelles expériences. Pourtant, cela s’accompagne de facteurs de stress importants tels que :

• Vivre loin de sa famille pour la première fois
• Partir de chez soi, de sa famille, amis
• Se sentir seul et isolé
• Vouloir s’intégrer
• Pression scolaire
• Comparaison de soi avec les autres
• Préoccupations financières

Maintien de la santé émotionnelle

Au milieu du stress, vous pouvez apprendre à prendre soin de vous, physiquement et émotionnellement. Voici quelques conseils:

• Planifiez et établissez des priorités dans votre journée. Cela vous donne un sentiment de contrôle sur ce que vous devez faire et le sentiment que vous pouvez le faire.
• Planifiez vos horaires de travail et de sommeil. Vous savez comment se sent une nuit blanche. Pas bon, n’est-ce pas ? Trop d’étudiants remettent le travail en classe à la nuit tombée, puis bachotent jusqu’au petit matin. La fatigue chronique peut déclencher une dépression, alors assurez-vous d’avoir au moins 7 ou 8 heures de sommeil la plupart des nuits, sinon toutes.
• S’inscrire à une activité parascolaire que vous trouvez intéressante. Les sports, le théâtre, les fraternités et les sororités, le journal étudiant. Vous pouvez trouver des gens avec des intérêts similaires et une pause dans le travail en classe.
• Trouver du soutien auprès d’autres personnes. Nous sommes faits pour les relations, alors copinez avec quelqu’un avec qui vous vous sentez à l’aise et avec qui vous pouvez partager votre vrai moi. Vous éviterez ainsi l’isolement, sur lequel prospèrent la dépression et les troubles alimentaires.
• Trouver un moyen de vous détendre. Essayez la méditation, la respiration profonde, les bains chauds et les formes saines d’exercice. Vous avez besoin d’une activité sûre, qui réduit le stress.
• Prenez du temps pour vous tous les jours. Même si ce n’est que 15 minutes, concentrez-vous un peu sur vous-même. Peut-être que ce  » temps pour moi  » est votre activité de relaxation. C’est très bien. Se réserver du temps pour soi donne un sentiment de but et de contrôle sur votre vie.

Lorsque vous avez besoin d’aide, demandez-la. Si vous glissez vers la dépression, un trouble de l’alimentation, ou les deux, demandez un traitement professionnel avant que la situation ne s’aggrave.

– National Mental Health Association

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Vous ou votre proche avez lutté contre la dépression et les troubles de l’alimentation ? Quels types d’activités avez-vous trouvé pour soulager votre dépression ?

À propos de l’auteur :

Leigh Bell est titulaire d’une licence en anglais avec des mineurs en écriture créative et en français de l’Université Loyola Marymount à Los Angeles. Elle est un auteur publié, une journaliste avec 15 ans d’expérience et une lauréate de la bourse Rosalynn Carter pour le journalisme en santé mentale. Leigh s’est remise d’une bataille quasi fatale de dix ans contre l’anorexie et est la mère de trois jeunes enfants turbulents.

1. Schwartz, A. J. (2006). Le suicide des étudiants des collèges aux États-Unis : 1990-1991 à 2003-2004. Journal of American College Health, 54(6), 341-352.
2. Hoffman, J. (2015, 27 mai). Les étudiants anxieux mettent à rude épreuve les centres de santé mentale des collèges. New York Times. Consulté le 9 août 2015.
3. American College Health Association. American College Health Association-National College Health Assessment II : Résumé du groupe de référence Printemps 2014. Hanover, MD : American College Health Association ; 2014.
4. Blinder B.J., Cumella E.J., Sanathara V.A. (2006). Comorbidités psychiatriques des patientes hospitalisées souffrant de troubles alimentaires. Psychosomatic Medicine, 68, 454-462.
5. García-Villamisar, D., Dattilo, J., Del Pozo, A. (2012) Humeur dépressive, symptômes de troubles de l’alimentation et perfectionnisme chez des étudiantes de collège : une analyse de médiation. Eating Disorders, 20(1), 60-72.

Les opinions et les points de vue de nos contributeurs invités sont partagés pour offrir une large perspective des troubles de l’alimentation. Ce ne sont pas nécessairement les opinions de Eating Disorder Hope, mais un effort pour offrir une discussion de diverses questions par différentes personnes concernées. À Eating Disorder Hope, nous comprenons que les troubles alimentaires résultent d’une combinaison de facteurs environnementaux et génétiques. Si vous ou un de vos proches souffrez d’un trouble de l’alimentation, sachez qu’il y a de l’espoir pour vous, et cherchez immédiatement une aide professionnelle.

Dernière mise à jour & Révisé par : Jacquelyn Ekern, MS, LPC le 28 août 2015. Publié sur EatingDisorderHope.com

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