Mit einer Essstörung gegen Depressionen vorgehen

Beitragende: Leigh Bell, BA, Autorin für Eating Disorder Hope

Suizid ist die zweithäufigste Todesursache bei College-Studenten, gleich hinter Autounfällen; und fast die Hälfte aller College-Studenten hatte schon einmal Selbstmordgedanken.

Ungefähr 25 % der College-Studenten haben eine Essstörung, und die Zahl steigt laut dem National Institute of Mental Health weiter an. Das ist jeder vierte Student.

Die Zentren für psychische Gesundheit an Colleges sind durch den wachsenden Bedarf der Studenten an psychologischer Hilfe überlastet.

Ansteigende Zahlen bei Depressionen bei Jugendlichen

Was passiert mit unseren jungen Leuten? Depressionen. Sie tritt viel zu häufig auf, und zu wenige Menschen kennen die Anzeichen und die Möglichkeiten, sie zu verhindern.

Ungefähr ein Drittel der College-Studenten gab an, im vergangenen Jahr so deprimiert gewesen zu sein, dass sie Schwierigkeiten hatten, zu funktionieren. Dies geht aus dem National College Health Assessment hervor, bei dem Daten von 125.000 Studenten aus mehr als 150 Colleges und Universitäten untersucht wurden.

Die Depression ist oft der Dämon, der Essstörungen antreibt, und nicht selten das Monster, das den Selbstmord motiviert. Depressionen sind wahrscheinlich die häufigste Störung, die gemeinsam mit Essstörungen auftritt; und die Raten von Depressionen sind bei jeder Art von Essstörung gleich häufig anzutreffen.

Essstörungen und Depressionen

Es ist normal, dass sich Menschen mit Essstörungen irgendwann einmal depressiv fühlen, aber die meisten Untersuchungen zeigen, dass 50-75% der Menschen mit Essstörungen an einer schweren depressiven Störung leiden, was ein erhöhtes Risiko für Selbstmord mit sich bringen kann (Blinder, 2006).

Wir kennen die Rolle der Depression bei Essstörungen nicht wirklich. Depressionen könnten jemanden anfälliger für die Entwicklung einer Essstörung machen, und umgekehrt könnte jemand mit einer Essstörung aufgrund der psychosozialen Folgen der Störung depressiv werden.

Es ist das Huhn-oder-Ei-Rätsel, und ganz offen gesagt, könnte die primäre Störung bei der einen Person eine Depression und bei der anderen eine Essstörung sein.

Die Verbindung zwischen Depressionen und Essstörungen könnte sozial verordneter Perfektionismus sein, oder der Glaube, dass andere von Ihnen erwarten, perfekt zu sein, laut einer Studie über Depressionen, Essstörungen und Perfektionismus.

Diese Studie fand heraus, dass Studentinnen, die glauben, perfekt sein zu müssen – und hart zu sich selbst sind, wenn sie es nicht sind – anfälliger für Essstörungen sind.

Ungeachtet der Theorien ist die Realität, dass sowohl Depressionen als auch Essstörungen häufig während der College-Jahre auftauchen. Das College ist sowohl eine aufregende als auch eine überwältigende Erfahrung, gefüllt mit vielen neuen Erlebnissen. Doch damit einher gehen große Stressoren wie:

• Zum ersten Mal weg von der Familie leben
• Missing home, family, Freunde
• Einsamkeit und Isolation
• Anpassen wollen
• Akademischer Druck
• Selbstvergleich mit anderen
• Finanzielle Sorgen

Erhaltung der emotionalen Gesundheit

Inmitten des Stresses, können Sie lernen, für sich selbst zu sorgen, körperlich und emotional. Hier sind einige Tipps:

• Planen Sie Ihren Tag und setzen Sie Prioritäten. Das gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über das, was Sie tun müssen, und ein Gefühl, dass Sie es schaffen können.
• Planen Sie Ihre Arbeits- und Schlafzeiten. Sie wissen, wie sich eine durchgemachte Nacht anfühlt. Nicht gut, richtig? Zu viele Studenten schieben den Unterricht bis in die Nacht auf und pauken dann bis in die frühen Morgenstunden. Chronische Müdigkeit kann Depressionen auslösen, also stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 7 oder 8 Stunden Schlaf in den meisten, wenn nicht sogar in jeder Nacht bekommen.
• Melden Sie sich für einen außerschulischen Bereich an, den Sie interessant finden. Sport, Theater, Burschenschaften, die Studentenzeitung. Sie können Leute mit ähnlichen Interessen finden und eine Pause von der Arbeit in der Schule machen.
• Finden Sie Unterstützung von anderen Leuten. Wir sind für Beziehungen gemacht, also schließen Sie sich mit jemandem zusammen, mit dem Sie sich wohl fühlen und Ihr wahres Ich teilen können. Das verhindert Isolation, auf der Depressionen und Essstörungen gedeihen.
• Finden Sie einen Weg, sich zu entspannen. Versuchen Sie es mit Meditation, tiefem Atmen, warmen Bädern und gesunden Formen von Bewegung. Sie brauchen eine sichere, stressreduzierende Aktivität.
• Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst. Selbst wenn es nur 15 Minuten sind, konzentrieren Sie sich ein wenig auf sich selbst. Vielleicht ist diese „Ich-Zeit“ Ihre Entspannungsaktivität. Das ist großartig. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, gibt Ihnen ein Gefühl von Sinn und Kontrolle über Ihr Leben.

Wenn Sie Hilfe brauchen, holen Sie sie sich. Wenn Sie in eine Depression, eine Essstörung oder beides abrutschen, suchen Sie professionelle Behandlung, bevor sich die Situation verschlimmert.

– National Mental Health Association

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Haben Sie oder ein Angehöriger mit Depressionen und Essstörungen zu kämpfen? Welche Art von Aktivitäten haben Sie gefunden, um Ihre Depression zu lindern?

Über die Autorin:

Leigh Bell hat einen Bachelor of Arts in Englisch mit Nebenfächern in Kreativem Schreiben und Französisch von der Loyola Marymount University in Los Angeles. Sie ist eine veröffentlichte Autorin, Journalistin mit 15 Jahren Erfahrung und Empfängerin des Rosalynn Carter Fellowship for Mental Health Journalism. Leigh hat sich von einem fast tödlichen, jahrzehntelangen Kampf mit Magersucht erholt und ist Mutter von drei jungen, ungestümen Kindern.

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2. Hoffman, J. (2015, May 27). Anxious Students Strain College Mental Health Centers. New York Times. Retrieved August 9, 2015.
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5. García-Villamisar, D., Dattilo, J., Del Pozo, A. (2012) Depressive Stimmung, Essstörungssymptome und Perfektionismus bei College-Studentinnen: eine Mediationsanalyse. Eating Disorders, 20(1), 60-72.

Die Meinungen und Ansichten unserer Gastautoren werden geteilt, um eine breite Perspektive von Essstörungen zu bieten. Dies sind nicht notwendigerweise die Ansichten von Eating Disorder Hope, sondern ein Versuch, eine Diskussion über verschiedene Themen von verschiedenen betroffenen Personen anzubieten. Wir von Eating Disorder Hope wissen, dass Essstörungen aus einer Kombination von Umwelt- und genetischen Faktoren resultieren. Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch an einer Essstörung leiden, sollten Sie wissen, dass es Hoffnung für Sie gibt, und sofort professionelle Hilfe suchen.

Letzte Aktualisierung & Bewertet von: Jacquelyn Ekern, MS, LPC am 28. August 2015. Veröffentlicht auf EatingDisorderHope.com