8 alimenti che potrebbero aiutare i tuoi capelli a crescere più velocemente

Che si tratti di una sfida personale per vedere quanto a lungo possono crescere i tuoi capelli, o per far crescere un look che non ti sta facendo nessun favore, o perché vuoi solo essere in grado di mettere di nuovo i tuoi capelli in una coda di cavallo, la maggior parte di noi sono stati desiderosi di far crescere i nostri capelli più velocemente in un momento o in un altro. Potresti aver trovato vitamine o shampoo o cercato di far crescere i tuoi capelli più a lungo per pura forza di volontà. Avrete probabilmente scoperto che la maggior parte di queste cose? Non funzionano. Ecco perché ci siamo rivolti a dei professionisti per scoprire esattamente come far crescere i nostri capelli apportando dei cambiamenti alla nostra dieta.

Ecco otto alimenti che si pensa possano far crescere i capelli più velocemente, consigliati dal nutrizionista Jayson Calton, PhD, formatosi alla Harvard e Yale Medical School, e dalla nutrizionista e fitness chef Mira Calton, CN. Ecco gli alimenti per la crescita dei capelli che dovresti incorporare nella tua dieta, subito.

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Questo pesce è caricato con i sostenitori dei capelli forti come la vitamina D e proteine, e contiene anche acidi grassi omega-3 che promuovono la crescita dei capelli mantenendo il cuoio capelluto sano. Una vittoria per tutti.

Peperoni gialli

I peperoni gialli hanno quasi cinque volte e mezzo più vitamina C delle arance (341 milligrammi, contro 63). Questa è un’ottima notizia per le tue ciocche: la vitamina C è un antiossidante che rafforza il fusto dei capelli e i follicoli, e previene la rottura.

Ostriche

La carenza di zinco è nota per causare la perdita dei capelli e le cattive condizioni del cuoio capelluto, e le ostriche sono ricche di zinco: solo tre once contengono il 493% del tuo valore giornaliero. Ma non tutte le ostriche vanno bene: Evita quelle pescate nel Golfo del Messico, che possono contenere livelli insolitamente alti di cadmio a causa della fuoriuscita di petrolio BP del 2010.

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Le uova

Le uova sono una fonte eccellente di questi omega-3 di cui sopra, e contengono anche biotina (che molte persone che cercano di far crescere i loro capelli prendono in forma di integratore). Ma attenzione: non è l’albume “più sano” che renderà i vostri capelli lunghi e belli, ma il tuorlo. Mangiare troppi albumi può effettivamente bloccare l’assorbimento della biotina nel corpo, causando un impoverimento di questo micronutriente.

Semi di girasole

Solo pochi piccoli semi possono fornirti un’abbondanza di vitamina E, che migliorerà il flusso di sangue al cuoio capelluto e promuoverà una crescita più veloce dei capelli.

Patate dolci

Le patate dolci sono cariche di beta carotene, il precursore della vitamina A che non solo promuove un cuoio capelluto sano, ma anche la crescita dei capelli. Scegli gli alimenti carichi di beta carotene rispetto all’integrazione con dosi elevate (oltre 2500 milligrammi) di vitamina A da retinolo, poiché può essere tossica a livelli molto alti.

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Avocados

Grazie alla loro alta concentrazione di acidi grassi essenziali che si trovano naturalmente nelle cellule della pelle (che aiutano a mantenere la pelle liscia ed elastica), gli avocado sono un antico segreto di bellezza. Se applicato topicamente sui capelli e sul cuoio capelluto, ha la capacità aggiuntiva di stimolare la produzione di collagene ed elastina. Mescolare un po’ di avocado con panna acida (che contiene acido lattico per aiutare a esfoliare la pelle morta e pulire l’accumulo sul cuoio capelluto) e applicare sui capelli e sul cuoio capelluto per circa dieci minuti prima di lavare via.

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Queste noci faranno crescere i tuoi capelli più velocemente e più spesso grazie al loro alto contenuto di biotina. Una tazza contiene quasi un terzo del tuo fabbisogno giornaliero. Dovresti essere in grado di vedere i risultati in un mese o due dopo averle aggiunte alla tua dieta.

Spinaci

Spinaci e altre verdure a foglia scura, come bietole e broccoli, contengono vitamina A e C, che aiutano il tuo corpo a produrre gli oli necessari per mantenere i tuoi capelli sani e forti. I risultati possono richiedere da sei mesi a un anno per avere il loro pieno effetto.

Una versione di questo articolo è stata originariamente pubblicata nel marzo 2016.