Bevande energetiche e adolescenti: Quali bevande sono le peggiori?
Michael ha 14 anni. Sta imparando chi è e cosa gli piace.
Pensa che i suoi genitori siano totalmente non cool.
In realtà, la maggior parte delle cose sono totalmente non cool quando hai 14 anni.
La maggior parte delle cose tranne i videogiochi, lo skateboard, gli smartphone e le bevande energetiche.
La nostra filosofia è tutto con moderazione, e questo vale anche per la nostra filosofia di genitori – lasciamo che i ragazzi abbiano & dolci, ma non troppo.
Ho resistito contro le bevande energetiche per molto tempo, e poi ho capito che è solo una questione di tempo prima che lui vada a casa di un amico e ne beva tre perché non ne ha mai bevuta una prima. Prima di permettere a Michael di bere qualsiasi bevanda energetica, ho fatto qualche ricerca sugli ingredienti che non mi piacevano. Mi piace essere informata, e ho pensato che l’avreste apprezzato anche voi: ecco uno sguardo a tutte le principali bevande energetiche e agli ingredienti che mi preoccupano di più: caffeina, zucchero e taurina.
Per riferimento, una lattina di coca da 16 once (la stessa dimensione della maggior parte degli energy drink) contiene:
Caffeina: 45mg
Zucchero: 52g
Taurina: 0
e una Mountain Dew Original da 16 once contiene:
Caffeina: 72mg
Zucchero: 61g
Taurina: 0
AMP Energia: Focus
Caffeina: 159mg
Zucchero: 31g
Taurina: 295mg
Full Throttle Citrus
Caffeina: 160mg
Zucchero: 58g
Taurina: 1892mg
Knockout Punch
Caffeina: 160mg
Zucchero: 54g
Taurina: non elencata
Monster Original Energy Drink (non nella foto sopra)
Caffeina: 160mg
Zucchero: 27g
Taurina: 1.000mg
Monster Rehab Pink Lemonade
Caffeina: 161mg
Zucchero: 5g
Taurina: non elencata, ma Rehab normale ha 2.000mg di taurina
Mountain Dew Kickstart
Caffeina: 92mg
Zucchero: 20g
Taurina: 0
NOS
Caffeina: 160mg
Zucchero: 53g
Taurina: 1.000mg
Red Bull Original (8 oz. can)
Caffeina: 80mg
Zucchero: 27g
Taurina: 1.000mg
Rockstar Punched
Caffeina: 120mg
Zucchero: 30g
Taurina: 1.000mg
Starbucks Refreshers (12 oz. Strawberry Lemonade)
Caffeina: 50mg
Zucchero: 20g
Taurina: 0
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Mentre un po’ di zucchero e caffeina in più normalmente non causano problemi, alcune di queste bevande hanno più di 4 volte la caffeina di una Coca Cola da 16 once. Lo zucchero non è troppo di cui preoccuparsi ai miei occhi, con la maggior parte delle bevande energetiche che hanno meno o circa lo stesso contenuto di zucchero di una Coca Cola. E la taurina? Questo è un problema.
La taurina è un aminoacido. Si trova naturalmente nel corpo umano, in quasi tutte le carni e anche nel latte materno. Il problema che ho con la taurina è che non si sa molto sull’uso a lungo termine dell’aminoacido. Come potete vedere sopra, alcune bevande energetiche hanno 2.000 mg di taurina al loro interno.
I nostri adolescenti stanno ancora crescendo. Sono adolescenti, ma sono bambini. E se tra 10 anni i medici venissero fuori e dicessero: ‘Whoa! Tutta quella taurina in quelle bevande energetiche che hai bevuto per 20 anni sta causando alti tassi di {inserire qualsiasi malattia spaventosa tu voglia}”. Semplicemente non lo sappiamo.
Allora, guardiamo i fatti. Le bevande energetiche che preferirei permettere al mio adolescente di avere sono Starbucks Refreshers, AMP Energy, Mountain Dew Kickstart, o Red Bull. La dimensione più piccola della Red Bull la fa entrare in questa lista – se fosse una lattina da 16 once sarebbe sicuramente esclusa.
Ricorda che sto paragonando queste bevande ad altre bevande energetiche, quindi ovviamente hanno ancora un’alta quantità di caffeina, zucchero e anche taurina. Ma rispetto ad altre bevande energetiche (come quelle di cui ho elencato gli ingredienti sopra), penso che queste siano le meno dannose. E capisco che non stiamo nemmeno toccando lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, i coloranti artificiali o gli OGM. So che anche queste cose sono motivo di allarme. In questo momento, però, mi sto concentrando su zucchero, caffeina e taurina.
E naturalmente, devo nominare quelle che non vorrei permettere al mio adolescente di bere: Full Throttle, Knockout, e NOS.
Questo significa che non permetterò mai a Michael di bere una delle bevande di questa lista? No, ma ci penserò due volte prima di farlo. Hanno livelli più alti di caffeina, zucchero e taurina, quindi forse gli permetterei di berne una in un giorno in cui non ha assunto altra caffeina o zucchero.
Non permetto a Michael di bere bevande energetiche ogni giorno, e nemmeno ogni settimana. Tutto con moderazione, ricordi?
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Nota: Ci sono diverse varietà di ogni energy drink disponibile sul mercato, e non tutti i gusti hanno gli stessi ingredienti. Queste informazioni vogliono essere un rapido sguardo alle bevande energetiche più popolari.