BOSU

In un esperimento scientifico condotto alla Eastern Illinois University nel 2009, 12 uomini hanno eseguito vari esercizi fisici (back squat, deadlift, overhead press e curl lifts) con e senza la palla BOSU. L’uso della palla BOSU non ha creato una reale differenza nell’attività dei loro muscoli. Pertanto, si è concluso che la palla BOSU non ha portato un miglioramento significativo per questi esercizi fisici e che questi esercizi eseguiti su terreni stabili erano altrettanto efficienti di quelli eseguiti sulla palla BOSU. Un secondo studio che si è concentrato sulla posizione a una gamba mostra risultati molto simili (nessuna differenza nell’attività muscolare con e senza la palla BOSU). Tuttavia, una superficie instabile aumenta l’attivazione del retto addominale e permette una maggiore attività per esercizio rispetto a una superficie stabile. Esercizi come il curl-up su una palla da ginnastica producono una maggiore quantità di attività elettromiografica (EMG) rispetto agli esercizi su una piattaforma stabile.