Come affrontare il trauma dopo un incidente

Secondo la National Highway Traffic Safety Administration, solo nel 2016, ci sono stati circa 7.277.000 incidenti stradali segnalati dalla polizia negli Stati Uniti. La maggior parte delle volte, la preoccupazione iniziale ha a che fare con eventuali lesioni fisiche per le persone coinvolte e ottenere aiuto immediatamente. Dopo l’incidente, quando lo shock iniziale si è placato, molti non riescono a riconoscere come questi incidenti influenzino la loro salute emotiva e mentale.

Quando si chiede se si è mai vissuto un trauma, molti non considerano traumatico l’incidente d’auto in cui sono stati coinvolti 5 anni fa. Questo perché le persone occasionalmente presumono che il trauma debba essere qualcosa di significativo come la morte di una persona cara o un disastro naturale, ma il trauma è qualsiasi cosa che è “profondamente angosciante o disturbante”, e questo sembra diverso per ogni individuo. È importante ricordare che non devi nemmeno essere necessariamente il guidatore dell’incidente perché sia traumatico, puoi essere il passeggero o uno spettatore perché abbia i suoi effetti su di te.

In seguito a un incidente, molte persone possono provare stress emotivo. È normale che durante il processo di guarigione, si possano iniziare a notare segni di aumento dello stress come il Disturbo Post Traumatico da Stress (PTSD), ansia, depressione, angoscia, paura, problemi con il sonno, incubi ricorrenti sull’incidente e altro. Queste intense emozioni possono portare ad evitare. Alcuni possono evitare di dover guidare di nuovo evitando di andare al lavoro, agli appuntamenti, agli eventi, a scuola, ecc. per paura di avere un altro incidente. Quando i sintomi iniziano a intralciare il funzionamento quotidiano, può essere un segno per prendere provvedimenti.

Ci sono alcuni modi suggeriti per lavorare attraverso e superare questi eventi traumatici. In primo luogo, è importante aumentare la cura di sé. Quando si è in difficoltà o ci si sente ansiosi, è facile trascurare i nostri bisogni di base come dormire a sufficienza, mangiare pasti equilibrati, implementare l’esercizio fisico nel proprio programma e stare in compagnia. Quando questo non basta, è importante cercare un aiuto professionale. Un professionista della salute mentale può aiutarvi a elaborare l’incidente, a ridurre l’ansia e lo stress e a farvi tornare alla vostra routine, aiutandovi a rimanere impegnati. Con l’aiuto di amici, famiglia, un professionista della salute mentale e un po’ di esposizione, è possibile lavorare fino a essere in grado di guidare di nuovo.

Ricorda, è importante concentrarsi sulle cose che hai sotto controllo quando cerchi di far fronte ad andare avanti. Esercitatevi a usare buoni comportamenti di guida come indossare sempre la cintura di sicurezza e riducete al minimo le distrazioni possibili, come non guidare quando siete troppo stanchi, non usare il telefono e non mangiare o bere mentre guidate. Inoltre, l’Anxiety and Depression Association of America (ADAA) ha ulteriori risorse come materiali educativi, webinar, così come un terapeuta per aiutarvi a trovare un professionista della salute mentale nella vostra zona. Puoi anche visitare il National Center for PTSD per saperne di più sul Disturbo Post Traumatico da Stress e trovare professionisti specializzati nel trattamento del PTSD.

Informazioni sull’autore

Dominique Apollon, M.Ed, LPC ha ricevuto il suo Master dalla DePaul University in Clinical Mental Health Counseling. Le sue esperienze cliniche includono il lavoro in un’organizzazione non-profit che aiuta bambini, adolescenti e adulti che vivono un trauma. Prima di lavorare a NVisionYou, Dominique ha lavorato in uno studio privato specializzato nel trattamento di ansia, depressione, OCD, fobie specifiche, tricotillomania e altri disturbi legati allo stress. Dominique è una Licensed Professional Counselor ed è certificata. Dominique fa anche parte del comitato per l’istruzione pubblica dell’Anxiety and Depression Association of America, dove mira a migliorare ed espandere l’istruzione pubblica e la diffusione dell’ansia, della depressione e dei disturbi co-occorrenti attraverso il contenuto del sito web, i webinar, i post sul blog, la diffusione sui social media e altri progetti educativi collaborativi.