Come faccio a galleggiare in acqua?
Sono membro del Programma Amazon Associates e guadagnerò una commissione sugli acquisti qualificanti senza costi aggiuntivi per te.
Come faccio a galleggiare? Questa è la domanda che continui a farti ogni volta che entri in piscina. Poi ci sono i sentimenti di pura frustrazione mentre guardi gli altri intorno a te che nuotano, apparentemente senza sforzo.
Si galleggia o si affonda? La maggior parte di noi si riferisce al galleggiamento come qualcosa che si tenta di fare in una posizione stazionaria sulla superficie dell’acqua. In qualsiasi posizione nell’acqua, alcuni di noi galleggiano e altri affondano. È una caratteristica del nostro corpo e dipende dalla nostra densità relativa.
Prenditi 2 minuti per guardare il video qui sotto che lo spiega in modo chiaro e piacevole…
Impara come il tuo corpo si comporta in acqua
Ognuno ha una forma e una dimensione del corpo diversa e i seguenti esercizi ti aiuteranno ad imparare come il tuo corpo risponde quando è in acqua.
Che tu riesca o meno a fare questi esercizi, ti daranno un’idea di come il tuo corpo risponde in acqua. Più vi esercitate, più sarete in grado di controllare il comportamento del vostro corpo mentre nuotate.
Se affondi naturalmente, alla fine sarai in grado di rallentare il tuo tasso di affondamento e di mantenerti vicino alla superficie dell’acqua mentre nuoti.
EBOOK GRATUITO: tutti gli esercizi qui sotto si trovano nel mio libro ‘How To Float’, insieme a tutti i consigli e i suggerimenti di cui avrai bisogno per mantenerti in superficie mentre ti muovi in acqua.
Non mancare! Clicca qui per prendere una copia GRATUITA del mio libro.
4 passi per restare a galla mentre nuoti…
Esercizio 1: Galleggiare a faccia in giù
Fai un respiro profondo e immergi il viso mentre porti le gambe in superficie. Sdraiati a faccia in giù con le braccia e le gambe larghe per coprire più superficie possibile. Sdraiati lì per tutto il tempo che riesci a trattenere il respiro e senti come si comporta il tuo corpo in questa posizione stazionaria.
Molto probabilmente troverai prima le tue gambe che affondano lentamente. Vedi se c’è qualche piccolo movimento che può rallentare il loro tasso di affondamento o addirittura aiutarle a tornare in superficie.
Prova ad eseguire una rana molto lenta, sentendo la tua strada attraverso l’acqua.
Esercizio 2: Spingere e scivolare
Prendere un respiro profondo e spingere lontano dalla parete della piscina, a faccia in giù. Assicurati che il tuo corpo sia in una posizione distesa e snella. Scivola il più lontano possibile con un solo respiro.
Potresti scoprire che cominci ad affondare quando il tuo slancio rallenta. Guarda quali piccoli movimenti delle gambe, dei piedi e delle mani sono in grado di tenerti in movimento e a galla.
Senti la tua strada attraverso l’acqua usando una leggera rana o un’azione di crawl frontale.
Esercizio 3: Spingere e scivolare con i calci
Lo stesso esercizio del #2 con una spinta e una scivolata da bordo piscina.
Questa volta aggiungi dei calci alle gambe per aiutare a mantenere lo slancio e prevenire l’affondamento. Usa un calcio alle gambe tipo crawl frontale o rana.
Esercizio 4: Spinta e scivolamento supino
Esegui una spinta e uno scivolamento da bordo piscina in posizione supina (faccia in su). Assicurati che la tua testa guardi verso l’alto e che il petto e i fianchi siano in alto, vicino alla superficie dell’acqua. Questo aiuterà a far sì che anche le gambe e i piedi siano sulla superficie dell’acqua o vicino ad essa.
Quando la planata comincia a rallentare, aggiungi un leggero calcio alle gambe e un movimento della mano per mantenere la planata.
Ho provato a nuotare ma affondo ancora. Come faccio a galleggiare?
Scopri i miti, i consigli e i trucchi del mio libro ‘How To Float’.
Non chiedere più “Come faccio a galleggiare”? Fai il prossimo passo per goderti il nuoto senza problemi scaricando una copia GRATUITA del mio libro oggi.
Clicca qui per scaricare la tua copia GRATUITA di How To Float.
Ti potrebbero piacere queste
Recentemente mi è stato chiesto “perché il mio corpo affonda quando nuoto? Clicca qui per leggere la mia risposta…
Una signora che prendeva lezioni di nuoto era preoccupata perché non riusciva a galleggiare.
State imparando a nuotare e avete un problema con il galleggiamento?
Diteci e condividete le vostre domande per aiutare a ispirare e incoraggiare altri che stanno imparando a nuotare…
Cosa hanno detto gli altri visitatori
Clicca qui sotto per vedere i contributi degli altri visitatori di questa pagina…
Come planare di più senza affondare? Not rated yet
Vorrei sapere come scivolare più lontano senza affondare? Posso planare solo una distanza molto breve, forse 2-3 lunghezze di corpo prima di iniziare ad affondare. Sono …
Non posso nuotare perché non posso galleggiare Non ancora classificato
Ho 13 anni e sto cercando di imparare a nuotare. Non riesco a nuotare perché non riesco a galleggiare. Come posso imparare a galleggiare e potete darmi qualche consiglio per …
Io affondo come una roccia Non ancora classificato
Ho cercato di imparare a nuotare alcune volte ma affondo come una roccia. Voglio avere successo questa volta quindi qualsiasi aiuto sarebbe molto apprezzato. La tua determinazione …
Come galleggiare o calpestare l’acqua non ancora valutato
Il ragazzo di mia figlia sta andando in Marina. In 2 lezioni può gestire una corsa a crawl decente (non ha imparato la respirazione) ma ha bisogno di sapere come …
Incapace di nuotare in superficie non ancora valutato
Ho appena frequentato tre classi di nuoto e non sono in grado di nuotare in superficie quando calcio le gambe. Posso respirare dentro l’acqua. Ma per calciare …
Come galleggiare durante il nuoto Non ancora valutato
Il mio corpo non galleggia ancora sull’acqua? Ho appena iniziato a imparare il nuoto. Non scoraggiarti solo perché il tuo corpo non galleggia. Il tuo …
Le mie gambe affondano quando nuoto Non ancora classificato
Perché le mie gambe affondano quando nuoto? Sono un uomo di 75 anni che è tornato a nuotare dopo più di 60 anni perché l’artrite non mi permette di fare molto …
Clicca qui per scrivere il tuo.