Comment puis-je flotter dans l’eau ?

Comment est-ce que je flotte ? Cette question que vous vous posez à chaque fois que vous entrez dans la piscine. Et puis, il y a le sentiment de pure frustration en regardant les autres autour de vous nager, apparemment sans effort.

Fait-on flotter ou couler ?

La plupart d’entre nous font référence à la flottaison comme quelque chose que nous tentons de faire dans une position stationnaire à la surface de l’eau. Dans toute position donnée dans l’eau, certains d’entre nous flottent et d’autres coulent. C’est une caractéristique de notre corps et tout dépend de notre densité relative.

Prenez 2 minutes pour regarder la vidéo ci-dessous qui explique cela gentiment et clairement…

Apprenez comment votre corps se comporte dans l’eau

La morphologie et la taille de chacun sont différentes et les exercices suivants vous permettront d’apprendre comment votre corps réagit lorsqu’il est dans l’eau.

Que vous puissiez faire ces exercices ou non, ils vous donneront un aperçu de la façon dont votre corps réagit dans l’eau. Plus vous vous exercerez, plus vous serez en mesure de contrôler le comportement de votre corps lorsque vous nagez.

Si vous coulez naturellement, vous finirez par être capable de ralentir votre taux d’enfoncement et de vous maintenir près de la surface de l’eau lorsque vous nagez.

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4 étapes pour rester à flot en nageant…

Exercice 1 : flotter face contre terre

Prendre une profonde inspiration et immerger votre visage tout en ramenant vos jambes à la surface. Allongez-vous face contre terre, bras et jambes écartés pour couvrir la plus grande surface possible. Restez allongé aussi longtemps que vous pouvez retenir votre respiration et ressentez le comportement de votre corps dans cette position stationnaire.

Vous trouverez très probablement que vos jambes s’enfoncent lentement en premier. Voyez s’il existe de petits mouvements qui peuvent ralentir leur vitesse d’enfoncement ou même les aider à remonter à la surface.

Essayez d’effectuer une brasse très lente, en sentant votre chemin dans l’eau.

Exercice 2 : Pousser et glisser

Prenez une profonde inspiration et poussez loin de la paroi de la piscine, face contre terre. Assurez-vous que votre corps est dans une position étirée et aérodynamique. Glissez aussi loin que vous le pouvez en une seule respiration.

Vous pouvez constater que vous commencez à vous enfoncer à mesure que votre élan ralentit. Voyez quels petits mouvements des jambes, des pieds et des mains sont capables de vous maintenir en mouvement et à flot.

Faites votre chemin dans l’eau en utilisant une action douce de brasse ou de crawl avant.

Exercice 3 : Pousser et glisser avec des coups de pied

Le même exercice que le n°2 avec une poussée et un glissement depuis le bord de la piscine.

Cette fois, ajoutez des coups de pied dans les jambes pour aider à maintenir l’élan et éviter de couler. Utilisez un coup de pied de jambe de type crawl avant ou brasse.

Exercice 4 : Poussée et glisse sur le dos

Exécutez une poussée et une glisse depuis le bord de la piscine en position supine (face vers le haut). Veillez à ce que votre tête regarde vers le haut et que votre poitrine et vos hanches soient hautes, près de la surface de l’eau. Cela permettra à vos jambes et à vos pieds d’être également à la surface de l’eau ou près de celle-ci.

Alors que la glisse commence à ralentir, ajoutez un léger coup de pied dans la jambe et un mouvement de la main pour continuer la glisse.

J’essaie de nager mais je coule toujours. Comment puis-je flotter ?

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On m’a récemment demandé  » pourquoi mon corps coule-t-il quand je nage ? « . Cliquez ici pour lire ma réponse…

Une dame ayant des cours de natation était inquiète car elle ne parvenait pas à flotter.

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