Dieta del miele per la perdita di peso

La maggior parte di noi conosce i benefici di bellezza del miele, ma sapevate che il miele è un ingrediente efficace per la perdita di peso? Secondo una ricerca, si potrebbe perdere una taglia di vestito in circa tre settimane, semplicemente prendendo un cucchiaio di miele prima di andare a letto. Sembra troppo bello per essere vero? Ecco perché il miele funziona bene per la perdita di peso.

Cos’è la dieta del miele?
Il fondatore della dieta del miele, Mike McInnes, ha scoperto che gli atleti che mangiavano cibi ricchi di fruttosio come il miele bruciavano molti più grassi e avevano anche una maggiore resistenza. Il miele agisce come carburante per far produrre al fegato il glucosio. Questo glucosio mantiene alti i livelli di zucchero nel cervello e lo costringe a rilasciare ormoni brucia grassi.

Per beneficiare della dieta del miele, basta sostituire l’assunzione di zucchero con il miele, durante la giornata. Inoltre dovresti consumare tre cucchiai di miele con acqua calda ogni sera prima di dormire. Combinate questo con un regime di esercizio (provate a fare esercizio tre volte alla settimana) e noterete un calo considerevole del vostro peso. Lo studio ha dimostrato che il meccanismo nel cervello che ha causato il desiderio di zucchero potrebbe essere spento completamente con questa routine del miele.
Come funziona?

Secondo McInnes, la maggior parte di noi lotta per perdere peso perché consumiamo troppo zucchero e cibo lavorato. Quando consumiamo miele prima di andare a letto, il corpo comincia a bruciare più grassi durante quelle prime ore di sonno. Quando si va un passo avanti e si sostituisce tutto lo zucchero raffinato dalla vostra dieta con il miele, si riequilibra il segnale del cervello che vi costringe a consumare più roba dolce.
I risultati notati dalla dieta del miele sono stati notevoli. Ma ricordati di tenere a mente questi punti:
Sostituisci tutto lo zucchero con il miele: Eliminate lo zucchero dalla vostra dieta. Questo significa che dovrai anche rinunciare ai dolcificanti artificiali. Usa il miele nel tè, nel caffè e nei cereali al posto dello zucchero raffinato. Tieni d’occhio anche quello che cucini, in modo da non usare lo zucchero anche lì.
Fai a meno del cibo spazzatura: I cibi spazzatura sono cibi elaborati che contengono calorie vuote. Per beneficiare pienamente della dieta del miele, smettete di mangiare cibo spazzatura.
Optate per i carboidrati non raffinati: La farina bianca raffinata nella pasta bianca e nel riso bianco può causare un picco nei livelli di zucchero nel sangue. Optate invece per le farine integrali perché sono buone per la digestione e vi terranno sazi più a lungo.
Consumate le proteine: Mantenete le vostre proteine magre, ma assicuratevi di consumare proteine con ogni pasto in quanto vi manterrà pieni ed eviterà anche un aumento di zucchero nel sangue che porta alle voglie.
Fate attenzione alla frutta: I frutti sono un’opzione conveniente durante la dieta, ma ricordate che la maggior parte dei frutti sono ad alto contenuto di zucchero e possono ostacolare la vostra dieta del miele. Ridurre l’assunzione di frutta o optare per frutta a basso contenuto di carboidrati come bacche e rabarbaro.
No patate: Qualsiasi forma di patata può far aumentare il livello di insulina del tuo corpo. La dieta del miele richiede di evitare di mangiare patate.