Half Moon Pose Variation Ardha Chandrasana Chapasana

Half Moon Pose Variation è conosciuta con molti nomi diversi perché ha molto da fare in una sola posa. Half Moon Pose Variation in essenza è un equilibrio in piedi su una gamba sola con un piegamento della schiena e una tenuta delle gambe simile a quella di una ballerina. Per questo motivo, a volte è chiamata Half Moon Bow o Sugar Cane a causa della sua forma. Half Moon Pose Variation con qualsiasi nome, dà ancora il più dolce degli stiramenti sia allo psoas che ai fianchi, mentre apre il cuore.

Inizia in Tall Mountain con le dita dei piedi che si toccano. Piegatevi in avanti, mettendo le dita a destra del piede destro. Aprite i fianchi e il busto a sinistra ed estendete la gamba sinistra. Sollevare il braccio sinistro verso l’alto. Piegare la gamba sinistra, piede verso l’anca. Raggiungere indietro con il braccio sinistro per tenere la parte anteriore del piede sinistro. Continua a ruotare il petto e il cuore verso l’esterno e verso l’alto, mantenendo lo sguardo verso le dita del piede destro. Quando avete l’equilibrio, guardate verso l’alto. Per uscire dalla posa, riportare lo sguardo al piede destro, rilasciare la presa del piede, portare entrambe le mani davanti al tappetino e abbassare il piede sinistro. Risalire fino alla Montagna Alta. Ripetere l’altro lato.