Il bagno caldo può allontanare il raffreddore

Tu puoi pensare che prendere un raffreddore in inverno sia un dato di fatto. Ma un semplice rituale, un bagno caldo prima di andare a letto, può aiutare ad allontanare i virus.

“Non appena sospetto di avere il raffreddore, faccio un bagno caldo come posso sopportare
e mi ci siedo dentro per almeno 20 minuti”, dice Ron Eccles, direttore del Cardiff
University’s Common Cold Centre.

“Temperature molto alte possono fermare il virus del raffreddore nel naso dalla riproduzione,
uccidendo il freddo. Qualsiasi ambiente caldo e vaporoso va bene – una sauna o una stanza del vapore della tua palestra locale è ugualmente efficace.”

Un bicchiere di vino con il tuo bagno può essere ancora meglio. Ecco la nostra guida per combattere l’influenza
per aiutarti ad allontanare i cattivi di quest’anno.

Un bagno caldo confortevole a temperature tra i 37 e i 40°C ha dei benefici per la salute
– specialmente con una tazza piena di sali di Epsom o del Mar Morto.

Il terapeuta alternativo Cornelis van Dalen dice: “Fare il bagno in acqua calda
attiva il sistema di difesa del corpo.

“L’effetto riscaldante dell’essere immersi in acqua calda per circa 30 minuti è
come replicare un mini aumento di temperatura – che è il naturale
meccanismo del corpo per battere le infezioni.” I sali da bagno aiutano ad estrarre le tossine dal corpo mentre ci si immerge e l’aroma libera i passaggi nasali.

Camminare al lavoro

Camminare al lavoro su treni e autobus raddoppia le possibilità di ammalarsi, come ha scoperto un
indagine sui pendolari di Londra.

Ha scoperto che praticamente TUTTI i passeggeri dei treni hanno preso il raffreddore, così come l’87
per cento dei passeggeri di autobus e metropolitana e il 75 per cento di quelli che guidano per
lavorare.

Ma la cifra è scesa al 55 per cento per i ciclisti e al 50 per cento dei
pedoni.

Passeggiare per soli 15-20 minuti al giorno può ridurre il rischio di un raffreddore di
oltre il 50 per cento, dicono i ricercatori americani.

Questo perché l’esercizio fisico aumenta il numero di cellule del sistema immunitario nel tuo
corpo.

Fai sesso

Gli svaghi REGOLARI possono aiutare a scongiurare raffreddori e influenze – ma solo se non si va
oltre i limiti.

Le persone che fanno sesso una o due volte a settimana aumentano il loro sistema immunitario, secondo
uno studio della Pennsylvania.

Questo perché il sesso aumenta i livelli di IgA, un anticorpo nella saliva che è la nostra
prima linea di difesa contro il raffreddore e l’influenza. Ma coloro che si divertono a fare baldoria tre
volte alla settimana o più, ABBASSANO i loro livelli di IgA.

Buttate la tazza

Le infezioni della gola disidratano la laringe, ecco perché abbiamo la gola che scricchiola.

La caffeina contenuta nel tè e nel caffè agisce come diuretico, quindi peggiora ulteriormente il gracidio
.

Ti priva anche delle vitamine e dei minerali essenziali che aiutano a combattere gli insetti invernali
.

Quindi, invece di una tazza di caffè, bevi molta acqua durante il giorno.

Ma se proprio non puoi fare a meno del caffellatte mattutino, bevi due bicchieri
di acqua prima di berne un altro per combattere i suoi effetti disidratanti.

Mangiare funghi

Mangiare funghi può aiutare a combattere le infezioni rafforzando il sistema immunitario del corpo
.

Scienziati del Massachusetts hanno detto che possono anche migliorare i nostri livelli di
citochine, una proteina che difende il corpo dai virus. Sono anche una buona fonte di proteine che danno energia e di vitamina B12, che mantiene le cellule del sangue sane.

Bicchiere di rosso

Il vino rosso è stato accreditato per abbassare il rischio di attacchi di cuore, demenza
e ictus – ma è anche un alleato per combattere il comune raffreddore.

I medici hanno scoperto che bere una quantità moderata può aiutare il corpo a sviluppare
un’immunità contro le infezioni.

Due piccoli bicchieri al giorno possono abbassare il rischio del 40 per cento.

Si pensa che ciò sia dovuto agli antiossidanti contenuti nel vino, chiamati flavanoidi.

Questi possono eliminare le sostanze chimiche dannose nel corpo e lavorare in modo specifico contro i virus del naso.

Trattieni la tosse

Resistere all’impulso di tossire aiuta a superarlo più velocemente.

Ashley Woodcock, professore di medicina respiratoria all’University Hospital
Of South Manchester, dice: “Se ho bisogno di tossire, mi sforzo di non cedere a
quello o inghiottirlo indietro.

“Più si tossisce e più la gola e le vie respiratorie si infiammano.

“Questo crea un circolo vizioso e prima che tu te ne accorga hai sviluppato una
forte tosse di tipo hacking.

“Sopprimere la tosse ti aiuta a eliminarla più velocemente.”

Prendi l’Echinacea

ECHINACEA e integratori di zinco possono fare miracoli per un raffreddore.

L’Echinacea funziona aumentando il numero di globuli bianchi nel corpo che
combattono i germi e fermano la diffusione dei virus.

Il rimedio a base di erbe può anche aumentare la produzione di interferone, una proteina che
impedisce al virus di riprodursi nelle cellule, uccidendo l’infezione.

Le pastiglie di zinco funzionano come antiossidante, combattendo le sostanze chimiche dannose che
causano il raffreddore e l’influenza.

Noci e semi

ESPERTI in Sudafrica hanno scoperto che fare uno spuntino con noci e semi può fornire
una spinta a un sistema immunitario malato.

I grassi che contengono – noti come steroli e steroline – aiutano a eliminare
le tossine dannose dal corpo.