zuipen in bad kan verkoudheid tegengaan

Je denkt misschien dat verkouden worden in de winter een gegeven is. Maar een eenvoudig ritueel, een
warm bad voor het slapengaan, kan helpen virussen te voorkomen.

“Zodra ik vermoed dat ik verkouden word, laat ik een zo heet bad vollopen als ik kan
dragen en blijf er minstens 20 minuten in zitten,” zegt Ron Eccles, directeur van het Cardiff
University’s Common Cold Centre.

“Zeer hoge temperaturen kunnen de vermenigvuldiging van het verkoudheidsvirus in de neus tegenhouden, waardoor de verkoudheid verdwijnt. Elke hete, stomende omgeving is goed – een sauna of stoomcabine in je plaatselijke sportschool is net zo effectief.”

Een glas wijn bij het baden is misschien nog beter. Hier is onze griepbestrijdings
gids om u te helpen de griepjes van dit jaar van u af te schudden.

Een COMFORTING warm bad met een temperatuur tussen 37 en 40°C heeft gezondheidsvoordelen
– vooral met een kop vol Epsomzout of Dode Zeezout.

Alternatief therapeut Cornelis van Dalen zegt: “Baden in warm water
activeert het afweersysteem van het lichaam.

“Het opwarmende effect van ongeveer 30 minuten ondergedompeld zijn in heet water is
als het nabootsen van een mini-temperatuurstijging – wat het natuurlijke
mechanisme van het lichaam is om infecties te verslaan.” Het badzout helpt bij het afvoeren van gifstoffen uit je
lichaam tijdens het weken en het aroma maakt de neusholtes vrij.

Lopen naar je werk

Het lopen naar je werk met trein en bus verdubbelt je kans om ziek te worden, ontdekte een
enquête onder Londense forenzen.

Het bleek dat vrijwel ALLE treinreizigers verkouden werden, evenals 87 procent van de bus- en metropassagiers en 75 procent van degenen die met de auto naar het
werk gingen.

Maar dit cijfer daalde tot 55 procent voor fietsers en 50 procent van de
voetgangers.

Lopen gedurende slechts 15 tot 20 minuten per dag kan het risico op een verkoudheid met maar liefst 50 procent
verminderen, zeggen Amerikaanse onderzoekers.

Dit komt doordat lichaamsbeweging het aantal immuuncellen in je
lichaam verhoogt.

Seks

REGuliere stoeipartijtjes kunnen helpen om verkoudheid en griep te voorkomen – maar alleen als je niet
overstag gaat.

Mensen die één of twee keer per week seks hebben, krijgen een beter immuunsysteem, zo blijkt uit een onderzoek in Pennsylvania.

Dit komt doordat seks het IgA-niveau verhoogt, een antilichaam in speeksel dat onze
eerste verdedigingslinie is tegen verkoudheid en griep. Maar wie drie keer per week of vaker vrijt, verlaagt zijn IgA-niveau.

Dump the cuppa

Keelinfecties drogen het strottenhoofd uit, waardoor we een schorre keel krijgen.

De cafeïne in thee en koffie werkt vochtafdrijvend en maakt het gekraak dus nog erger.

Het berooft je lichaam ook van essentiële vitaminen en mineralen die helpen
winterinsecten te bestrijden.

Dus in plaats van een kopje thee, drink je overdag veel water.

Maar als je echt niet zonder die ochtend latte kunt, drink dan twee glazen water
voor je er nog een neemt om de uitdrogende effecten tegen te gaan.

Eet paddenstoelen

Het eten van paddenstoelen kan helpen infecties te bestrijden door het immuun
systeem van het lichaam te versterken.

Wetenschappers in Massachusetts hebben gezegd dat ze ook onze niveaus van
cytokines kunnen verbeteren, een eiwit dat het lichaam tegen virussen verdedigt. Ze zijn ook een
goede bron van energiegevende eiwitten en vitamine B12, die de bloed
cellen gezond houdt.

Glas rode

Rode wijn wordt toegeschreven aan het verlagen van het risico op hartaanvallen, dementie
en beroertes – maar het is ook een bondgenoot in de strijd tegen verkoudheid.

Dokters hebben ontdekt dat het drinken van een matige hoeveelheid het lichaam kan helpen immuniteit te ontwikkelen tegen infecties.

Twee kleine glazen per dag kunnen uw risico met 40 procent verlagen.

Dit zou te danken zijn aan de antioxidanten in de wijn, de zogenaamde flavanoïden.

Deze kunnen schadelijke chemicaliën in het lichaam opruimen en werken specifiek tegen
neusvirussen.

Houd de hoest in

Het weerstaan van de drang om te hoesten helpt om er sneller overheen te komen.

Ashley Woodcock, hoogleraar respiratoire geneeskunde aan het University Hospital
Of South Manchester, zegt: “Als ik moet hoesten, doe ik mijn best om er niet aan toe te geven
of het terug te slikken.

“Hoe meer je hoest, hoe meer je keel en luchtwegen ontstoken raken.

“Zo ontstaat een vicieuze cirkel en voor je het weet heb je een hevige hoest ontwikkeld.

“Het onderdrukken van een hoest helpt je om hem sneller te laten verdwijnen.”

Neem Echinacea

Echinacea en zinksupplementen kunnen wonderen doen bij een verkoudheid.

Echinacea werkt door het aantal witte bloedlichaampjes in het lichaam te verhogen die
kiemen bestrijden en de verspreiding van virussen tegenhouden.

Het kruidenmiddel kan ook de productie van interferon verhogen, een eiwit dat voorkomt dat het virus zich in de cellen vermenigvuldigt, waardoor de infectie wordt gedood.

Zinkpastilles werken als een antioxidant, die schadelijke chemicaliën bestrijdt die verkoudheid en griep
veroorzaken.

Noten en zaden

Experts in Zuid-Afrika hebben ontdekt dat het snacken van noten en zaden een
boost kan geven aan een kwakkelend immuunsysteem.

De vetten die ze bevatten – bekend als sterolen en sterolinen – helpen schadelijke
gifstoffen uit het lichaam te spoelen.