Boozing in the bath can ward off a cold

Możesz myśleć, że złapanie przeziębienia w zimie jest czymś oczywistym. Ale prosty rytuał, ciepła kąpiel przed snem, może pomóc odeprzeć wirusy.

„Jak tylko podejrzewam, że jestem przeziębiony, biorę tak gorącą kąpiel, jak tylko mogę wytrzymać, i siedzę w niej przez co najmniej 20 minut”, mówi Ron Eccles, dyrektor Cardiff
University’s Common Cold Centre.

„Bardzo wysoka temperatura może powstrzymać wirusa przeziębienia w nosie od reprodukcji,
zabijając przeziębienie. Każde gorące, parowe otoczenie wystarczy – sauna lub łaźnia parowa w lokalnej siłowni jest równie skuteczna.”

Kieliszek wina z kąpielą może być jeszcze lepszy. Oto nasz poradnik walki z grypą, który pomoże Ci pozbyć się tegorocznego paskudztwa.

KOMFORTOWA gorąca kąpiel w temperaturze pomiędzy 37 a 40°C przynosi korzyści zdrowotne
– szczególnie z kubkiem soli Epsom lub soli z Morza Martwego.

Alternatywny terapeuta Cornelis van Dalen mówi: „Kąpiel w ciepłej wodzie
aktywuje system obronny organizmu.

„Rozgrzewający efekt zanurzenia w gorącej wodzie na około 30 minut jest
jak replikacja mini wzrostu temperatury – który jest naturalnym
mechanizmem organizmu do pokonania infekcji.” Sole do kąpieli pomagają wyciągnąć toksyny z
twego ciała w trakcie moczenia się, a aromat oczyści drogi nosowe.

Przechadzaj się do pracy

Dojeżdżanie do pracy pociągami i autobusami podwaja twoje szanse na zachorowanie, odkryło
badanie osób dojeżdżających do pracy w Londynie.

Okazało się, że praktycznie WSZYSCY pasażerowie pociągów przeziębili się, podobnie jak 87 procent pasażerów autobusów i metra oraz 75 procent osób dojeżdżających do pracy samochodem.

Ale liczba ta spadła do 55 procent w przypadku rowerzystów i 50 procent pieszych.

Spacerowanie przez zaledwie 15 do 20 minut dziennie może zmniejszyć ryzyko przeziębienia aż o 50 procent, twierdzą naukowcy z USA.

Wynika to z faktu, że ćwiczenia zwiększają liczbę komórek układu odpornościowego w twoim
ciele.

Uprawiaj seks

Regularne igraszki mogą pomóc w odpędzeniu przeziębienia i grypy – ale tylko wtedy, gdy nie idziesz
za burtę.

Ludzie, którzy uprawiają seks raz lub dwa razy w tygodniu, wzmacniają swój system odpornościowy, jak wynika z badań przeprowadzonych w Pensylwanii.

To dlatego, że seks podnosi poziom IgA, przeciwciała w ślinie, które jest naszą pierwszą linią obrony przed przeziębieniem i grypą. Ale ci, którzy lubią się kochać trzy razy w tygodniu lub więcej, ZMNIEJSZAJĄ poziom IgA.

Odstaw filiżankę

Infekcje gardła odwadniają krtań, dlatego mamy skrzypienie w gardle.

Kofeina w herbacie i kawie działa jak środek moczopędny, więc sprawi, że rechot będzie jeszcze gorszy.

Odbiera również twojemu organizmowi niezbędne witaminy i minerały, które pomagają zwalczać zimowe insekty.

Więc zamiast filiżanki pij dużo wody w ciągu dnia.

Ale jeśli naprawdę nie możesz się obejść bez porannej latte, wypij dwie szklanki wody przed wypiciem kolejnej, aby zwalczyć jej odwadniające działanie.

Jedz grzyby

Jedzenie grzybów może pomóc w zwalczaniu infekcji poprzez wzmocnienie układu odpornościowego organizmu.

Naukowcy z Massachusetts stwierdzili, że mogą one również poprawić nasz poziom
cytokin, białka, które broni organizm przed wirusami. Są również dobrym źródłem białka dającego energię i witaminy B12, która utrzymuje komórki krwi w zdrowiu.

Kieliszek czerwonego wina

Czerwone wino ma obniżać ryzyko ataków serca, demencji i udarów, ale jest również sprzymierzeńcem w walce z przeziębieniem.

Lekarze odkryli, że picie umiarkowanych ilości wina może pomóc organizmowi rozwinąć odporność na infekcje.

Dwa małe kieliszki dziennie mogą obniżyć ryzyko o 40 procent.

Wydaje się, że jest to zasługa przeciwutleniaczy zawartych w winie, zwanych flawanoidami.

Mogą one usuwać szkodliwe substancje chemiczne z organizmu i działają szczególnie przeciwko wirusom nosowym.

Powstrzymaj kaszel

Oparcie się chęci kaszlu pomaga szybciej uporać się z chorobą.

Ashley Woodcock, profesor medycyny oddechowej w Szpitalu Uniwersyteckim w Południowym Manchesterze, mówi: „Jeśli muszę kaszleć, staram się nie poddawać temu kaszlowi ani nie połykać go z powrotem.

„Im więcej kaszlesz, tym bardziej twoje gardło i drogi oddechowe stają się w stanie zapalnym.

„To tworzy błędne koło i zanim się zorientujesz, możesz nabawić się
ciężkiego, rwącego kaszlu.

„Tłumienie kaszlu pomaga go szybciej usunąć.”

Przyjmij Echinaceę

Echinacea i suplementy cynku mogą zdziałać cuda w przypadku przeziębienia.

Echinacea działa poprzez zwiększenie liczby białych krwinek w organizmie, które zwalczają zarazki i powstrzymują rozprzestrzenianie się wirusów.

Ziołowy środek może również zwiększyć produkcję interferonu, białka, które uniemożliwia wirusowi rozmnażanie się w komórkach, zabijając infekcję.

Leki cynkowe działają jako przeciwutleniacz, zwalczając szkodliwe substancje chemiczne, które powodują przeziębienia i grypę.

Orzechy i nasiona

Eksperymentatorzy z Afryki Południowej odkryli, że przekąski z orzechów i nasion mogą stanowić bodziec dla chorego układu odpornościowego.

Zawarte w nich tłuszcze – znane jako sterole i steroliny – pomagają wypłukiwać szkodliwe toksyny z organizmu.

Zdaniem ekspertów z Afryki Południowej, orzechy i nasiona mogą być źródłem energii dla chorego układu odpornościowego.