It’s Mental: 6 modi in cui la corsa giova alla tua mente
Molti di noi sono ben consapevoli dei benefici fisici della corsa. Può aiutare a mantenere un peso sano. È efficace nel prevenire la perdita di muscoli e ossa. Aiuta anche ad abbassare i rischi di ictus, diabete, ipertensione e una serie di altri disturbi fisici. Tuttavia, non tutti sono consapevoli di quanto benefico possa essere correre per la nostra salute mentale. Ecco sei modi incredibili in cui la corsa fa bene alla mente:
1. Correre diminuisce i sintomi della depressione.
Si sente stressato o giù di corda? Allaccia le scarpe da corsa, perché diversi studi hanno scoperto che il jogging e anche la camminata veloce sono efficaci nel ridurre i sintomi della depressione clinica. Infatti, in uno studio, la corsa è risultata efficace quanto la psicoterapia nel trattamento della depressione.
2. La corsa migliora la tua capacità di apprendimento.
Sì, la scienza suggerisce che la corsa può effettivamente renderti più intelligente. Sia la corsa ad alta intensità sotto forma di sprint anaerobici che la corsa aerobica a basso impatto sono state trovate per migliorare la capacità di una persona di imparare e conservare nuove informazioni.
3. La corsa protegge il cervello dall’invecchiamento.
Uno studio pubblicato su Time Magazine ha scoperto che la corsa agisce come un tampone contro gli effetti dell’invecchiamento sul cervello. Gli scienziati hanno concluso che l’esercizio fisico, come la corsa, era efficace nell’abbassare il tasso di restringimento del cervello e il declino cognitivo negli adulti anziani che erano fisicamente attivi.
4. La corsa allevia l’ansia.
Studi citati dall’Anxiety and Depression Association of America suggeriscono che la corsa e altre forme di esercizio vigoroso possono aiutare a rilassarsi e possono funzionare bene come i farmaci per alleviare l’ansia.
5. Correre è un aiuto naturale per il sonno.
La ricerca mostra che la corsa può aiutare a regolare i ritmi circadiani, aumentare la vigilanza diurna, promuovere un inizio più rapido del sonno, e migliorare il sonno più profondo e la riduzione dei sintomi in coloro che soffrono di insonnia e apnea ostruttiva del sonno.
6. Correre aiuta il cervello a guarire dall’abuso di sostanze.
Secondo Candice Rasa, direttore clinico del Beach House Center for Recovery in Florida, questo vale anche quando la droga in questione è una sostanza potente come la metanfetamina.
“La metanfetamina diminuisce la produzione di dopamina e serotonina nel cervello e brucia i loro recettori”, scrive. “La corsa, invece, aiuta a rinormalizzare la funzione di questi due neurotrasmettitori chiave del benessere e ne aumenta la produzione.”
Per sperimentare i benefici della corsa sulla salute mentale, unisciti al RunningWorks Team per una corsa. Ci incontriamo alle 9:45 ogni martedì e venerdì al RWHQ (901-E N. Tryon Street). Email [email protected] per maggiori informazioni.