Migliori scarpe per camminare e correre per l’iperpronazione
Due delle principali cause di lesioni in esecuzione e camminare sono iperpronazione e sotto pronazione, anche se non sono le cause dirette che contribuiscono verso lesioni e condizioni del piede.
I tuoi piedi forniscono la base per la propulsione, l’atterraggio e l’assorbimento degli urti quando corri o cammini, quindi qualsiasi problema con i tuoi piedi può influenzare il resto delle articolazioni e dei muscoli utilizzati quando corri o cammini, così come la biomeccanica generale.
- Nike Uomo Lunarglide 9 scarpa da corsa nero/bianco-grigio scuro-grigio lupo 8.0
- NIKE Donna Lunarglide 8 scarpa da corsa (5 B(M) US, medio blu/nero alluminio)
- ASICS Uomo GT-2000 6 scarpe da corsa, 6.5M, Imperial/Indigo Blue/Shocking
- ASICS GT-2000 6 Bright Rose/Nero/Bianco 5
Cos’è esattamente l’iperpronazione
Hai l’iperpronazione?
La pronazione si riferisce al modo in cui il tuo piede rotola verso l’interno per distribuire la forza dell’impatto quando i tuoi piedi colpiscono il terreno mentre corri.
Il tuo piede rotola verso l’interno a circa il 15% ed entra in contatto con il terreno sostenendo completamente il peso di tutto il tuo corpo.
La pronazione è ciò che aiuta a spingere in modo uniforme dalla parte anteriore del piede e assicura il corretto assorbimento degli urti.
La pronazione è un movimento naturale del piede, ma a seconda della forma e della dimensione dell’arco del piede di una persona, si può pronare o meno, il che può causare condizioni del piede o lesioni.
Quando si ha un arco medio o neutro, si prona normalmente, con un arco piatto o basso si tende a iperpronare, e con un arco alto si sottoprona o si supina. si possono anche guardare le scarpe da corsa per piedi piatti, per l’iperpronazione.
<strong<La sovrapronazione si verifica quando il tallone prende contatto iniziale con il terreno durante la pronazione, e il piede rotola verso l’interno più del 15%. Questo, a sua volta, significa che le caviglie non possono stabilizzare correttamente il corpo e che l’assorbimento degli urti è insufficiente.
Alla fine del ciclo dell’andatura, l’avampiede spinge fuori dal terreno e l’alluce e il secondo dito del piede sono sollecitati principalmente a fare tutto il lavoro.
Come prevenire le lesioni da sovrapronazione
La sovrapronazione fa sì che i muscoli diventino molto tesi e più sotto stress, troppo movimento del piede può anche causare calli, bunions, ginocchio del podista, fascite plantare e tendinite di Achille.
Piccoli esercizi di stretching prima di correre o camminare, così come calzature appropriate, faranno un’enorme differenza per un individuo che è sovrappronato.
Scarpe che hanno forme dritte o semicurve, scarpe di controllo del movimento o di stabilità che limitano la pronazione e forniscono supporto sono scelte eccellenti per l’iperpronazione. L’uso di ortesi da banco e supporti per l’arco sono anche buone idee per aiutare con l’iperpronazione.
Scegliere una scarpa per l’iperpronazione
Un individuo che iperprona ha bisogno della massima quantità di supporto strutturato, ammortizzazione e stabilità.
Una scarpa che fornisce un certo controllo del movimento e stabilità aiuterà a distribuire l’impatto della corsa più efficacemente.
Un’intersuola più solida e un maggiore supporto dell’arco plantare, così come un po’ di ammortizzazione extra, forniranno il supporto e il comfort necessari per le scarpe da overpronation.
Puoi anche dare un’occhiata a Motion Control Walking and Running Shoes.
Caratteristiche di una scarpa per overpronation
- Un’intersuola o soletta ammortizzata e di supporto.
- Buon supporto dell’arco plantare.
- Una struttura e una suola frim.
- Buona stabilità.
- Controllo dei movimenti per gli overpronatori gravi.
- Una suola resistente e che assorbe gli urti, di solito fatta di gomma.
Recensioni: Best Rated Walking and Running Shoes for Over Pronation
Abbiamo ricercato e recensito alcune delle migliori scarpe da corsa disponibili che aiuteranno a correggere l’iperpronazione e a prevenire le lesioni durante la corsa;
1 scarpa da corsa per iperpronatori
Nike Lunar Glide 9
Nike Uomo Lunarglide 9 scarpa da corsa nero/bianco-grigio scuro-grigio lupo 8.0Nike Lunar Glide 8
La Nike Lunar Glide è una scarpa da corsa comoda e leggera realizzata in materiale Flyknit con cavi Flywire per il supporto.
Caratteristiche principali:
- Tomaia in materiale Flyknit traspirante e leggero costruita con cavi Flywire per un supporto e una struttura eccezionali.
- L’ammortizzazione Lunarfoam fornisce un eccellente supporto e comfort.
- Una suola in gomma resistente che fornisce una presa duratura e assorbimento degli urti.
- Le Nike Lunar Glide sono disponibili in molti colori e disegni per ogni preferenza.
2 Scarpa da corsa per iperpronazione con ammortizzazione in gel
Asics GT 2000 6
Asics GT 2000 6
La Asics GT-2000 6 è uno dei corridori più apprezzati con il suo equilibrio superiore di ammortizzazione e stabilità che viene fornito con una calzata di supporto.
Caratteristiche principali:
- Tomaia comoda e leggera che è traspirante e flessibile per una calzata sicura e confortevole.
- Un sistema Guidance Trusstic per una maggiore efficienza dell’andatura per migliorare le prestazioni generali.
- Il gel del retropiede e dell’avampiede fornisce un eccellente assorbimento degli urti e supporta la riduzione dello stress sui piedi e sugli arti inferiori.
- L’intersuola FluidRide offre una corsa fluida e confortevole.
- Una suola resistente per un’ottima presa su superfici dure.
- La Asics GT-2000 6 ha alcune opzioni di colore disponibili.
3 migliori scarpe da corsa per iperpronazione
Brooks Adrenaline GTS 19
Brooks Adrenaline GTS 19
Una scelta eccellente per l’iperpronazione la Brooks Adrenaline GTS è comoda, di supporto e permette un movimento più naturale dell’avampiede.
Caratteristiche principali:
- Tomaia in mesh leggera e traspirante con design a sella regolabile per un supporto più mirato e una calzata confortevole.
- Le fodere Element sono traspiranti e allontanano l’umidità mantenendo i piedi freschi e asciutti anche nel caldo più torrido
- Un HPR Plus fornisce una durata duratura in tutte le aree ad alta usura migliorando le prestazioni e la longevità.
- Il crash pad Caterpillar esteso ti permette il pieno contatto con il terreno e la migliore transizione da tacco a punta.
- Le scanalature Omega Flex Grooves ti danno un migliore movimento dell’avampiede e migliorano la fluidità.
- La Brooks Adrenaline GTS è disponibile in una grande varietà di colori per ogni gusto e preferenza.
4 scarpe da corsa comode per l’iperpronazione
Saucony Omni 16
Saucony Omni 16
La Saucony Omni 16 è una comoda scarpa da corsa che fornisce un efficace assorbimento degli urti e ammortizzazione per l’iperpronazione.
Caratteristiche principali:
- Tomaia comoda e leggera in sintetico e nylon con mesh traspirante e cuciture ridotte sull’avampiede.
- Intersuola in schiuma EVA a doppia densità e ammortizzazione Powergrid dal tallone alla punta per maggiore comfort, supporto e assorbimento degli urti.
- Un interno traspirante RunDry per mantenere i piedi freschi e asciutti durante tutta la corsa.
- I crash pad SRC completamente disaccoppiati forniscono anche un’eccezionale ammortizzazione e supporto.
- La Saucony Omni 16 è disponibile in tre diversi colori.
5 Scarpe da corsa ad alta trazione per iperpronazione
Mizuno Wave Inspire 14
Mizuno Wave Inspire 14
La scarpa da corsa Mizuno Wave Inspire 14 assicura una trazione elevata e un eccellente supporto per l’iperpronazione.
Caratteristiche principali:
- Una scarpa da corsa leggera e di bell’aspetto, comoda e traspirante.
- L’AP e l’intersuola in EVA forniscono stabilità e supporto ammortizzato riducendo lo stress e lo sforzo sui piedi.
- Ottima ammortizzazione, supporto dell’arco e stabilità per l’iperpronazione.
- La suola resistente fornisce le migliori capacità di trazione.
6 Scarpe da passeggio per iperpronazione
Asics Gel-Foundation 13
Asics Gel-Foundation 13
La Asics Gel Foundation 13 è una scarpa ideale sia per camminare che per correre, con tutte le caratteristiche di comfort e le caratteristiche correttive di cui avrai bisogno per l’iperpronazione.
Caratteristiche principali:
- Tomaia in mesh e tessuto traspirante e flessibile.
- Questa scarpa è costruita specificamente per un iperpronatore da moderato a grave.
- Una soletta ammortizzata antimicrobica ComforDry e un’intersuola di supporto DuoMax a doppia densità per la stabilità.
- Sistema Trusstic Guidance per una migliore efficienza dell’andatura e integrità strutturale del mesopiede.
- La suola DuraSponge offre un’eccellente ammortizzazione e una lunga durata.
7 Scarpe da passeggio per iperpronazione
Brooks Addiction Walker
Brooks Addiction Walker
Per il comfort ammortizzato e il miglior controllo del movimento e supporto dell’arco, ideale per l’iperpronazione, non guardare oltre la scarpa da passeggio Brooks Addiction.
Caratteristiche principali:
- Tomaia in pelle morbida ed elastica, resistente con una comoda fodera in tessuto.
- una migliore vestibilità con la linguetta ammortizzata.
- La tecnologia di ammortizzazione dell’intersuola HydroFlow per un migliore assorbimento degli urti e un comfort ammortizzato.
- Un’intersuola MoGo a tutta lunghezza per un migliore ritorno di energia e un comfort ammortizzato.
- La Diagonal Rollbar assicura solo il miglior controllo della pronazione.
- Una suola resistente e ad alta trazione.
- Opzioni di colore neutre disponibili.
8 Scarpa da passeggio per iperpronazione con cuscinetti anti-crash
Brooks Ghost 11
Brooks Ghost 11
Brooks Ghost 11 è l’ultimo modello della loro gamma Ghost con le migliori caratteristiche in una scarpa da passeggio per l’iperpronazione.
Caratteristiche principali:
- Tomaia in mesh molto leggera, morbida, strutturata e flessibile, fresca e traspirante.
- Tecnologia di ammortizzazione BioMoGo DNA e DNA Loft per un’ammortizzazione leggera e morbida sotto il piede che restituisce energia e dura nel tempo.
- Segmenti crash pad e ammortizzazione ammortizzante per una migliore transizione da tacco a punta.
- Una resistente suola in gomma ad alta trazione.
9 Overpronators Trail Walking and Hiking Shoe
Merrell Moab Edge
Merrell Siren Edge
Se ti piace camminare all’aperto su terreni diversi, le Merrel Siren e Moab sono una scelta eccellente, in particolare quando si tratta di stabilità e ammortizzazione per l’iperpronazione.
Caratteristiche principali:
- Una scarpa da trekking dallo stile atletico con tomaia in mesh per la traspirazione e design con stampa 3d.
- M-Select FIT con plantare sagomato e fodera organica per il controllo degli odori.
- Abrasione ad aria nel tallone per l’assorbimento degli urti e la stabilità, e un gambo ad arco in nylon.
- Sottopiede Merrell ad aria per il comfort e EVA per una maggiore stabilità.
- Una suola a trazione Vibram per tenerti bene in piedi su tutti i terreni.
10 Gel scarpa da corsa per iperpronazione
Asics Gel Kayano 26
Asics Gel Kayano 26
Una delle scarpe da corsa più comode e di supporto che potrai trovare con tutte le caratteristiche necessarie per controllare l’iperpronazione.
Caratteristiche principali:
- Tecnologia Impact Guidance System per un miglior rimbalzo.
- Tecnologia Speva foam e Flyte foam.
- Sistema di supporto Duo Max con tecnologia riflettente per una migliore visibilità.
- Suola in gomma AHAR durevole e resistente all’abrasione.
11 Stability Overpronation Walking Shoe
Propet Stability
Propet Stability
La scarpa di stabilità perfetta per l’iperpronazione di Propet con sistema X Strap a calzata sicura.
Caratteristiche principali:
- Tomaia in mesh leggera e traspirante con sistema X Strap a velcro.
- Disponibile in alcune varietà di colore.
- Doppia soletta con plantare rimovibile per l’utilizzo dei propri plantari.
- Disponibile in opzioni di larghezza maggiore. per i piedi piatti che sono comuni tra gli iperpronatori.
12 Impact Guidance Overpronation Running Shoe
Asics Gel Cumulus 21
Asics Gel Cumulus 21
Un favorito tra molti individui che iperpronano è la Asics Gel Cumulus 21 che è l’ultimo modello di questa gamma.
Caratteristiche principali:
- Tecnologia GEL per l’ammortizzazione dell’avampiede e del retropiede che attenua gli shock e protegge i talloni e l’avampiede.
- Un sistema Impact Guidance per una migliore e più naturale efficienza dell’andatura.
- Suola in gomma resistente ad alta abrasione con punta e tallone rinforzati.
- Scanalature verticali di flessione e una linea di guida nell’intersuola.
I vantaggi di una buona scarpa per l’iperpronazione
L’iperpronazione può trasformarsi in una grande preoccupazione se non trattata o gestita correttamente. Una persona che ha un’iperpronazione ha una maggiore possibilità di avere un infortunio ed è suscettibile a molte altre condizioni del piede. La scelta di una scarpa appropriata è una protezione per i corridori contro le lesioni e il supporto contro le condizioni del piede che possono svilupparsi o verificarsi come risultato di overpronation.
Come per chiunque, il rischio maggiore è lo shock e la tensione ai piedi dall’impatto della corsa o della camminata, in particolare su superfici dure. I corridori con scarpe inadeguate molto probabilmente hanno a che fare con un sacco di dolori e lesioni ai piedi, agli arti inferiori e alla schiena.
L’assorbimento degli urti è la caratteristica più importante di qualsiasi scarpa da corsa per qualsiasi tipo di piede e dovrebbe sempre essere considerata prima quando si sceglie una scarpa da corsa.
L’iperpronazione si verifica principalmente in persone con archi piatti o caduti a causa del peso in eccesso e della deformità genetica. L’iperpronazione di per sé non può causare molti danni, ma influenza molto bene la catena cinetica del corpo causando dolore e lesioni. L’iperpronazione è anche una delle cause principali del dolore al ginocchio.
Quando si indossano le migliori scarpe ammortizzanti che forniscono un adeguato comfort e supporto per l’iperpronazione, come una scarpa Motion Control o Stability, è possibile evitare lesioni e dolori causati dall’iperpronazione e dai piedi piatti.
Conclusione
Un eccellente assorbimento degli urti in una scarpa da corsa o da passeggio riduce lo sforzo sulle articolazioni e sui muscoli e quindi elimina il rischio di lesioni e danni. Puoi dare un’occhiata a questo video su come correre per prevenire l’eccessivo shock sulle ginocchia e sui piedi.
In conclusione, la scarpa giusta per l’iperpronazione previene il dolore e le lesioni, oltre a fornire comfort e supporto mentre corregge l’iperpronazione dandoti un passo più naturale.
Tabella indice: Le migliori scarpe per camminare e correre per l’iperpronazione
| No. | Scarpa | Uomo | Donna | Brand | Rating | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Nike – Scarpa da corsa per iperpronatori |
|
|
Nike | 90 | |
| 2 | Asics – Scarpa da corsa per iperpronazione con ammortizzazione in gel |
|
|
Asics | 90 | |
| 3 | Brooks – Migliori scarpe da corsa per l’iperpronazione |
|
|
Brooks | 90 | |
| 4 | Saucony – Scarpa da corsa comoda per l’iperpronazione |
|
|
Saucony | 90 | |
| 5 | Mizuno Wave – Scarpa da corsa ad alta trazione per iperpronazione |
|
|
Mizuno Wave | 90 | |
| 6 | Asics – Scarpe da passeggio per iperpronazione |
|
|
Asics | 92 | |
| 7 | Brooks – Scarpa da Passeggio Overpronation |
|
|
Brooks | 90 | |
| 8 | Brooks – Scarpa da Passeggio Overpronation con Crash Pads |
|
|
Brooks | 90 | |
| 9 | Merrell – Overpronators Trail Walking and Hiking Shoe |
|
|
Merrell | 90 | |
| 10 | Asics – Scarpa da corsa Gel per iperpronazione |
|
|
Asics | 90 | |
| 11 | Propet – Stability Overpronation Walking Shoe |
|
|
Propet | 90 | |
| 12 | Asics – Impact Guidance Overpronation Running Shoe |
|
|
Asics | 90 |