Trovare il lavoro che funziona quando si ha il disturbo bipolare

Sono uno psicoterapeuta che ha lavorato come consulente di riabilitazione professionale – cioè uno specialista che aiuta le persone con disabilità, compreso il disturbo bipolare, a trovare e mantenere un lavoro significativo. Anch’io ho un disturbo bipolare e ho lottato nel corso degli anni per trovare un lavoro che soddisfi i miei bisogni speciali.

La ricerca mostra chiaramente che il lavoro aiuta le persone a recuperare – fornisce struttura, un senso di significato e di scopo, e l’interazione sociale. Ho visto clienti depressi migliorare quasi da un giorno all’altro una volta trovato un lavoro che gli piace. Personalmente, ho scoperto che il lavoro mi dà la possibilità di allungarmi in un modo che aumenta la mia fiducia, diminuisce la mia ansia generalizzata, e porta un senso di appagamento alla mia vita.

Cerca un lavoro che supporti il tuo recupero

È importante trovare un lavoro che funzioni per te. Non esiste una carriera o un lavoro “migliore” per qualcuno con un disturbo bipolare, ma ci sono alcune cose a cui pensare quando si decide che tipo di lavoro fare:

• Pensa all’ambiente di lavoro. Vi sosterrà e vi aiuterà a crescere, o sarà dannoso? Molte persone con disordine bipolare trovano che danno il meglio in uno spazio di lavoro tranquillo e rilassato dove possono concentrarsi facilmente.
• Pensa agli orari. Un lavoro part-time o un lavoro con un orario flessibile sono buone opzioni. Gli orari diurni sono generalmente i migliori. La maggior parte delle persone con disturbo bipolare non dovrebbe nemmeno prendere in considerazione un lavoro che comporta turni di notte o di reperibilità – il sonno regolare è troppo importante per il recupero.
• Pensate al tipo di persone che lavorano. Diversi tipi di lavoro tendono ad attrarre diversi tipi di persone. È meglio trovare un lavoro dove i colleghi hanno valori e stili di vita coerenti con il tuo recupero.
• Pensa alla creatività. Molte persone con disturbo bipolare non prosperano se non hanno regolari opportunità di essere creativi. Puoi trovare un lavoro che coinvolga la creatività, oppure puoi trovare un lavoro fisso che ti permetta di dedicarti ad attività creative al di fuori del lavoro.

Capisci te stesso

Al di fuori di queste linee guida generali, è importante capire il tuo io unico. Richard Nelson Bolles, autore del famoso libro sulla carriera What Color Is Your Parachute, ha detto che la chiave per un futuro felice e soddisfacente è conoscere se stessi. Questa conoscenza di sé è la componente più importante per trovare la giusta carriera. Alcune delle cose che vorrai capire di te stesso includono:

• I tuoi interessi
• I tuoi punti di forza e le tue attitudini
• Le tue abilità
• I tuoi tratti di personalità
• I tuoi valori
• Le tue capacità fisiche e la tua resistenza
• I tuoi limiti e barriere.

Fai qualche ricerca professionale

Dopo aver fatto un po’ di ricerca interiore, il prossimo passo è la ricerca professionale. Un buon posto dove andare per informazioni professionali negli Stati Uniti è O*NET (nota: questo articolo contiene risorse statunitensi – se conosci risorse simili nel tuo paese, sentiti libero di menzionarle nei commenti). Puoi anche fare interviste informative, che sono brevi incontri con qualcuno che lavora in una carriera che stai considerando. Ecco alcune delle cose che vorrai scoprire sulle occupazioni che stai considerando:

• Funzioni lavorative
• Competenze richieste
• Istruzione o formazione richiesta
• Licenza o certificazione richiesta
• Orario tipico
• Condizioni di lavoro (esigenze fisiche del lavoro, ambiente e livello di stress)
• Salario e benefici
• Percorso di carriera e opportunità di avanzamento
• Prospettiva di impiego (disponibilità di lavoro ora e in futuro).

Aiuto professionale

Se possibile, fatti aiutare nel processo di ricerca di carriera da un consulente o da un altro professionista. Ecco alcune possibilità di servizi gratuiti o a basso costo negli Stati Uniti:

• Riabilitazione professionale: Se avete una diagnosi di disturbo bipolare, è probabile che abbiate diritto ai servizi di riabilitazione professionale. Se sei negli Stati Uniti, puoi trovare i servizi del tuo stato in questo elenco. Ci sono anche organizzazioni non-profit private che forniscono servizi di riabilitazione professionale – alcuni su misura per quelli con disabilità di salute mentale.
• La tua scuola o alma mater: Se sei ancora a scuola, vedi se c’è un centro di consulenza per la carriera. Approfitta di tutta la consulenza gratuita che puoi. Se ti sei laureato, scopri quali servizi sono disponibili per gli alumni.
• Servizi governativi per l’impiego: Gli Stati Uniti hanno un sistema nazionale di servizi per la carriera chiamato centri One Stop. Essi forniscono una vasta gamma di servizi. Puoi trovare il One Stop più vicino con questo localizzatore di servizi.

Prova l’auto-aiuto

Se non puoi ottenere subito un aiuto professionale, puoi iniziare con l’auto-aiuto usando una varietà di libri o siti web. What Color Is Your Parachute? è un buon punto di partenza. Raccomando anche un libro di Robert Chope chiamato Dancing Naked: Breaking through the Emotional Limits That Keep You from the Job You Want. La pagina delle risorse della National Career Development Association è un’altra buona fonte di informazioni.

Considera la tua attività in proprio

Avere una tua attività è una buona opzione per alcune persone con disturbo bipolare. Permette flessibilità e creatività. L’aspetto negativo è che devi creare la tua struttura e motivarti per portare a termine il tuo lavoro. Negli Stati Uniti, SCORE è una grande organizzazione per aiutare le persone ad avviare una piccola impresa. Molti dei loro servizi sono gratuiti.

Considera una carriera a portafoglio

Una “carriera a portafoglio” è un’altra opzione e sta guadagnando popolarità. Quando hai una carriera di portafoglio, combini due o più fonti di reddito – per esempio, potresti avere un lavoro part-time e una piccola impresa che fornisce un prodotto o un servizio.

Considera il volontariato

Se non sei pronto per un lavoro pagato o non sei stato in grado di trovare un lavoro che soddisfi le tue esigenze, il volontariato è un ottimo modo di procedere. Ho visto molti clienti iniziare il lavoro di volontariato, costruire un po’ di fiducia e connessioni, e passare al lavoro retribuito abbastanza rapidamente. VolunteerMatch è un sito web che mette in contatto le persone con le opportunità di volontariato vicino a loro.

Vivere al massimo delle proprie potenzialità

In questo articolo ho solo coperto le informazioni di base, ma spero che faccia pensare a opzioni che potrebbero non aver considerato. Le persone con disturbo bipolare dovrebbero avere l’opportunità di vivere al massimo del loro potenziale, e per molti di noi questo include un lavoro piacevole e significativo.