5 eenvoudige huismiddeltjes om lichaamspijn te verlichten
Lichaamspijn is een veelvoorkomend probleem dat om verschillende redenen kan optreden. Het kan te wijten zijn aan vermoeidheid, lange uren achter je bureau zitten of aan een onderliggende gezondheidstoestand. Lange uren van lichamelijke activiteit kunnen ook leiden tot lichaamspijn en stress, uitdroging en slaapgebrek kunnen het verergeren.
Hoewel het nemen van een pijnstiller een korte-termijn remedie kan zijn tegen lichaamspijn, kan het u slechts voor zo lang helpen, vooral als u dergelijke pijn vaak ervaart. Het is het beste om de onderliggende oorzaak van de pijn te achterhalen om verlichting te krijgen. Als de pijn te wijten is aan een gezondheidsprobleem en lijkt te verergeren, ga dan op zijn vroegst naar de dokter.
Hier zijn enkele remedies die in de tussentijd verlichting van lichaamspijn kunnen bieden:
1. Zout water soak
Zout water vermindert ontstekingen en geeft verlichting bij spierpijn. Warm water laat ook de spanning in de spieren los en is daarom goed voor het verminderen van lichaamspijn veroorzaakt door training of lichamelijke activiteit. Hier is hoe je het kunt gebruiken:
- Meng 1 kopje zout in een bad gevuld met warm water.
- Dompel het getroffen lichaamsdeel 15-20 minuten in dit water.
- U kunt ook gewoon 15 minuten in het bad zitten of een handdoek in gezouten water weken en die over het getroffen gebied leggen.
2. Massage
Massage is waarschijnlijk de meest gebruikelijke manier om lichaamspijn te verlichten. Als een massage goed wordt uitgevoerd, bevordert ze weefselontspanning, vermindert ze stress en helpt ze zelfs bij het verminderen van zenuwcompressie, waardoor de pijn wordt verlicht. Massage met warme mosterdolie zou bijzonder effectief zijn tegen lichaamspijn, omdat de olie ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
U kunt een massagetherapeut inhuren, een familielid vragen of het getroffen gebied zelf zachtjes masseren.
3. Warm kompres
Warm kompres is een goede manier om spierstijfheid te verminderen en de doorbloeding te verbeteren. Het is vooral effectief bij stijve spieren, maar mag niet worden gebruikt als de pijn wordt veroorzaakt door een blessure.
U kunt proberen een verwarmingskussen of vochtige handdoek (gedompeld in warm water) op de getroffen plek te leggen. Zorg ervoor dat het verwarmingskussen of de handdoek niet te heet is, want dan kan uw huid verbranden.
4. IJspakking
Voor pijn en zwelling als gevolg van een spierverrekking werkt een ijspakking het beste. Het verdooft het gebied en vermindert het bloeden. U kunt een ice pack op de volgende manier maken en gebruiken:
- Neem een paar blokjes ijs in een plastic zak.
- Vul de zak met water en sluit hem af of bind hem dicht.
- Wikkel de zak in een handdoek en leg deze een paar seconden per keer over het getroffen gebied.
- Houd het ijs niet lang achtereen op het gebied.
- Herhaal de compressie twee keer per dag
5. Gember
Gember zit boordevol pijnstillende en ontstekingsremmende bestanddelen. Onderzoek wijst uit dat gember net zo effectief kan zijn als ibuprofen bij het verminderen van pijn. De beste manier om gember te eten is met warm water. Hier is hoe.
- Neem een centimeter gember en kook het in een pan met een kopje water.
- Zuiver de oplossing en drink wanneer deze voldoende is afgekoeld.
- Je kunt honing toevoegen om de drank zoeter te maken.
Voor meer informatie, lees ons artikel over Home remedies voor lichaamspijn.