50 Citaten over innerlijke rust om je te helpen de jouwe te vinden

Het leven is stressvol. Iedereen die iets anders beweert, heeft ofwel waanideeën, ofwel probeert hij je iets te verkopen. Als je de gemiddelde persoon vraagt wat zijn of haar belangrijkste doelen zijn, dan is de kans groot dat “innerlijke rust vinden” daar één van is, omdat zo velen van ons zich regelmatig gehaast en overweldigd voelen.

Hieronder vind je een aantal citaten die je kunnen helpen om de innerlijke rust te vinden die je zoekt. Ze zullen geen schakelaar omzetten en je plotseling in een zorgeloze Bodhisattva veranderen, maar ze kunnen je aanzetten tot een beetje introspectie en persoonlijke groei, die op hun beurt wat interne stormen kunnen bedwingen en een beetje meer sereniteit kunnen inspireren.

Note: we gaan dieper in op de details achter de eerste citaten om het pad naar innerlijke vrede wat verder uit te diepen, terwijl het overgrote deel van de citaten hieronder volgt als je gewoon wilt overslaan naar deze.

Vrede komt van binnenuit. Zoek het niet van buiten.-Boeddha

Dit is misschien wel het belangrijkste en krachtigste citaat dat je hier vandaag zult lezen.

Veel mensen maken de fout dat ze vrede en rust zoeken in activiteiten of ervaringen, van romantische relaties tot intense yogabeoefening, in een poging om aan hun innerlijke onrust te ontsnappen.

Ze denken dat als ze zich ergens in onderdompelen, ze de stormen van binnen zullen kalmeren en de rust zullen vinden die ze nodig hebben… maar dat kan nooit gebeuren. Alleen door naar binnen te keren en met je schaduwkanten te werken, kan vrede worden gevonden.

Je vindt vrede niet door de omstandigheden van je leven te herschikken, maar door je te realiseren wie je ten diepste bent.-Eckhart Tolle

Je hebt waarschijnlijk hetzelfde gehoord van veel mensen die klaagden over de omstandigheden waarin ze zich bevonden: dat zodra X ding in hun leven gebeurt, ze in staat zullen zijn om gelukkig te zijn. Ze zullen vrij zijn.

Het probleem met die gedachtegang is dat we bijna altijd wel in een situatie terechtkomen die ons verdriet doet.

Net als in het Boeddha-citaat hierboven gaat het er niet om dat je probeert je levensomstandigheden te veranderen om vrede te bereiken, maar dat je uitzoekt wie je bent: een spiritueel wezen met een menselijke ervaring.

Als je je dat eenmaal realiseert, kun je je er echt op richten om in het moment aanwezig te zijn en met nieuwsgierigheid te reageren op wat er om je heen gebeurt, in plaats van erop te reageren alsof je gekwetst wordt door omstandigheden die je nooit in de hand zult hebben.

In een soortgelijke geest…

Geef je over aan wat is, laat los wat was, heb vertrouwen in wat zal zijn.-Sonia Ricotti

Een van de grootste bronnen van angst en frustratie is wanneer mensen wensen dat de dingen niet waren zoals ze zijn. Ken je de uitdrukking “pijn is onvermijdelijk, maar lijden is optioneel”? Precies dat. Gedurende je leven kom je in allerlei situaties terecht, maar door ze als “goed” en “slecht” te bestempelen, of door te besluiten dat je de ene soort wel wilt, maar de andere niet, zul je uiteindelijk lijden.

Dat wil niet zeggen dat je in een slechte situatie moet blijven zonder actie te ondernemen: je kunt eerder accepteren dat je in een slechte situatie zit en erkennen dat je actie moet ondernemen om die te veranderen, in plaats van alleen maar te wensen dat dingen zouden veranderen.

Accepteren wat is, zonder willen of afkeer, is een enorm voordeel bij het cultiveren van een gevoel van innerlijke vrede. Als je die vrede hebt bereikt, heb je de kalmte en de kracht om te doen wat nodig is om je omstandigheden te verbeteren zonder dat angst of vrees je oordeel vertroebelen of je verlammen.

Inademend, kalmeer ik lichaam en geest. Als ik uitadem, glimlach ik. Door in het huidige moment te verwijlen, weet ik dat dit het enige moment is.-Thich Nhat Hanh

Op elk willekeurig moment raast onze geest door honderden verschillende gedachten en angsten. “Er moet een werkopdracht af zijn. Heb ik eraan gedacht de oven uit te zetten voordat ik het huis verliet? Gaat het wel goed met mijn relatie? Heb ik iets verkeerds gezegd toen ik gisteren met mijn kind sprak?” enz.

Deze eindeloze stroom van zorgen trekt ons weg van het huidige moment en dwingt ons te piekeren over dingen waar we eigenlijk geen controle over hebben: wat voorbij is, is voorbij en de toekomst is nog niet geschreven.

Alles wat we hebben, alles wat we ooit zullen hebben is DIT moment, DEZE hartslag, DEZE adem.

Keer daarnaar terug.

Wanneer je merkt dat je angstige gedachten de controle verliezen, concentreer je dan even op je ademhaling: vier tellen inademen, vier tellen inademen en acht tellen uitademen. Herhaal dit een paar keer. Door je volledig op je ademhaling te concentreren, kun je niet anders dan aanwezig zijn, en dat zal de piekergedachten die je plagen tot rust brengen.

Andere citaten die je misschien leuk vindt om te lezen (artikel gaat hieronder verder):

• 15 Quotes om te onthouden wanneer je je verloren voelt in het leven
• 26 van de meest krachtige quotes aller tijden
• 20 Eenzaamheid Quotes Die Je Minder Alleen Zullen Laten Voelen
• 30 Quotes Die Introverte Mensen Vieren, muurbloempjes en eenzame wolven
• 20 uiterst diepzinnige Winnie-de-Poeh Citaten die je doen glimlachen
• 25 prachtige grillige Alice In Wonderland Citaten om naar te leven

Verwachting is de wortel van alle hartzeer.-William Shakespeare

Wijze woorden, Billy.

Veel van onze innerlijke onrust komt voort uit het feit dat we voortdurend verwachtingen scheppen – zowel van onszelf als van anderen – en wanneer/als die niet uitkomen, verliezen we onze sh*t.

Het is heel, heel moeilijk om zonder verwachtingen te leven, maar opmerkelijk bevrijdend als je daartoe in staat bent. Als je geen verwachtingen hebt dat andere mensen zich op een bepaalde manier gedragen (bijvoorbeeld zoals JIJ zou doen in een bepaalde situatie), dan zul je niet teleurgesteld zijn als ze dat niet doen.

Hetzelfde geldt voor levenservaringen: geen verwachtingen over wat er kan gebeuren als je op vakantie bent, of in je romantische relatie. Vastzitten aan verwachtingen en dagdromen is een recept voor stress en verdriet, dus probeer los te laten, en terug te keren naar het huidige moment.

Wanneer ik de verleiding kan weerstaan om anderen te veroordelen, kan ik hen zien als leraren van vergeving in mijn leven, die me eraan herinneren dat ik alleen gemoedsrust kan hebben als ik vergeef in plaats van oordeel.-Gerald Jampolsky

Dit volgt op de hielen van het bovenstaande citaat, en heeft veel te maken met het niet laten afhangen van ons geluk en onze gemoedsrust van de acties van andere mensen. Je kunt gefrustreerd raken van je partner, kind of collega omdat hij of zij niet de dingen doet waarvan je vindt dat ze die “zouden moeten” doen, vooral wanneer hun acties (of het gebrek daaraan) van invloed zijn op je eigen leven… maar we weten nooit echt waar een ander mee te maken heeft, of wel?

Van buitenaf gezien, zien we misschien een persoon die niet communiceert; die de bal laat vallen, ons in de steek laat, ons niet toestaat om verder te gaan met wat we willen in ons leven. We voelen misschien frustratie, woede en zelfs minachting omdat ze zich niet gedragen zoals wij dat zouden doen.

We zien misschien niet de verlammende depressie waarmee ze worstelen, of hoe zieke familieleden hen nacht na nacht wakker hebben gehouden zodat ze nauwelijks in staat zijn een zin aan elkaar te rijgen, laat staan effectief te communiceren. Er zijn zoveel factoren die we niet zien, dat we niet kunnen oordelen over de fragmenten die we wel zien.

Door de verwachtingen van anderen los te laten, laten we onze woede, minachting en frustratie los. Er is een opmerkelijke vrede te vinden in vergeving en onvoorwaardelijke aanvaarding.

Waar naastenliefde en wijsheid zijn, is noch angst noch onwetendheid.
Waar geduld en nederigheid zijn, is noch woede noch bezorgdheid.-Franciscus van Assisi

Wanneer we ons in de eerste plaats op ons eigen geluk richten, raken we gefrustreerd als onze hoop, dromen en plannen niet uitpakken zoals we hadden gedacht, maar wanneer we ons richten op het geluk van anderen, kunnen we niet anders dan op onze beurt vreugde voelen.

Als we merken dat we ons zorgen maken over een bepaald onderwerp, kan voorlichting over alle aspecten daarvan allerlei emotionele opschudding veroorzaken… en als we boos en bezorgd zijn omdat plannen niet uitpakken zoals we hadden verwacht, brengt terugkomen naar het huidige moment en geduld hebben met onszelf, en ook met anderen, vrede.

43 Meer Citaten over innerlijke vrede…

Wees tevreden met wat je hebt;
verblijd je in de dingen zoals ze zijn.
Wanneer je beseft dat het je aan niets ontbreekt,
behoort de hele wereld aan jou toe. – Lao Tzu

Vrede is het resultaat van het omscholen van je geest om het leven te verwerken zoals het is, in plaats van zoals je denkt dat het zou moeten zijn. – Wayne W. Dyer

In jezelf is er een stilte en een toevluchtsoord waarin je je op elk moment kunt terugtrekken en jezelf kunt zijn. – Hermann Hesse

Het najagen van de wereld brengt chaos. Toestaan dat alles naar mij toekomt, brengt vrede. – Zen Gatha

Wees stil. het kost geen moeite om stil te zijn; het is volstrekt eenvoudig. Wanneer je geest stil is, heb je geen naam, geen verleden, geen relaties, geen land, geen spirituele verworvenheid, geen gebrek aan spirituele verworvenheid. Er is alleen de aanwezigheid van het zijn met zichzelf. – Gangaji

Innerlijke vrede begint op het moment dat je ervoor kiest om een andere persoon of gebeurtenis niet toe te staan je emoties te beheersen. – Pema Chodron

Als je vrede wilt, stop dan met vechten. Als je gemoedsrust wilt, stop dan met vechten met je gedachten. – Peter McWilliams

Doe eens wat rustiger aan. Praat langzamer. Langzamer ademen. Langzamer lopen. Je eet langzamer. En laat dit langzamere, gelijkmatigere tempo je geest doorademen. Gewoon vertragen. – Doko

Vrijheid van verlangen leidt tot innerlijke vrede. – Lao Tse

De geest kan duizend richtingen uitgaan, maar op dit prachtige pad loop ik in vrede. Bij elke stap waait de wind. Met elke stap bloeit er een bloem. – Thich Nhat Hanh

Maar de zelfbeheerste mens, die zich beweegt tussen objecten, met zijn zintuigen in bedwang, en vrij van zowel aantrekking als afstoting, bereikt vrede. – Chinmayananda Saraswati

Als er vrede zal zijn, zal die komen door te zijn, niet door te hebben. – Henry Miller

Laat het gedrag van anderen je innerlijke vrede niet vernietigen. – Dalai Lama

Leer de winden van je geest te kalmeren, en je zult genieten van grote innerlijke vrede. – Remez Sasson

Het ego zegt – Als alles op zijn plaats valt, zal ik innerlijke vrede voelen. Geest zegt – Vind je innerlijke vrede en dan zal alles op zijn plaats vallen. – Marianne Williamson

Gevoelens zijn slechts bezoekers; laat ze komen en gaan. – Mooji

Probeer niets te forceren. Laat het leven een diep loslaten zijn. God opent elke dag miljoenen bloemen zonder hun knoppen te forceren. – Osho

Wanneer we niet in staat zijn om rust in onszelf te vinden, is het zinloos om deze elders te zoeken. – Francois de La Rochefoucauld

Overschat niet wat je hebt gekregen, noch benijd anderen. Hij die anderen benijdt, verkrijgt geen gemoedsrust. – Boeddha

Wanneer we duidelijk begrijpen dat innerlijke vrede de werkelijke bron van geluk is, en hoe we door spirituele beoefening steeds diepere niveaus van innerlijke vrede kunnen ervaren, zullen we een enorm enthousiasme ontwikkelen om te beoefenen. – Geshe Kelsang Gyatso

Meditatie is niet een manier om je geest stil te maken. Het is een manier om de stilte binnen te gaan die er al is – begraven onder de 50.000 gedachten die de gemiddelde persoon elke dag denkt. – Deepak Chopra

Houd in gedachten dat de ingang van het heiligdom binnen in jezelf ligt. – Rumi