6 Voedsel dat kan helpen uw Allergieën beteugelen

Seizoensgebonden sniffles, niezen, en het jeuken kreeg u neer? Er zijn dingen die u kunt eten die uw allergiesymptomen kunnen verlichten.

Geen enkel voedingsmiddel is een bewezen geneesmiddel. Maar fruit en groenten zijn goed voor je hele lichaam. Ze zitten vol voedingsstoffen die je gezond kunnen houden. Ze kunnen u ook beschermen tegen seizoensgebonden allergieën.

Probeer deze items:

1. Uien, paprika’s, bessen en peterselie bevatten allemaal quercetine. Elson Haas, MD, die integratieve geneeskunde beoefent, zegt quercetine een natuurlijke plantchemische stof is. Volgens Haas kan deze chemische stof “histamine reacties” verminderen. Histamines zijn onderdeel van de allergische reactie.

2. Kiwi is een vage vrucht die rijk is aan vitamine C. Het kan ook histamines verminderen. U kunt vitamine C uit veel voedingsmiddelen halen, waaronder sinaasappels en andere citrusvruchten.

3. Ananas heeft een enzym dat bromelaïne heet. Volgens Lawrence Rosen, MD, kan bromelaïne irritatie verminderen bij allergische aandoeningen zoals astma.

4. Tonijn, zalm en makreel bevatten omega-3 vetzuren. Omega-3 kan helpen ontstekingen te verminderen. Ga voor twee porties vis per week. Een studie uit Japan wees uit dat vrouwen die meer vis aten, minder last hadden van hooikoorts, ook wel allergische rhinitis genoemd.

5. Kefir is een yoghurtdrank die probiotica bevat. Dit zijn bacteriën die goed voor je zijn en in je darmen leven. Rosen zegt dat ze kunnen helpen bij het voorkomen en zelfs behandelen van seizoensgebonden allergieën. Je kunt probiotica krijgen in gefermenteerd voedsel. Kijk voor yoghurt die “levende actieve culturen” op het etiket zegt. Zuurkool en kimchi zijn ook goede bronnen.

6. Lokale honing. Het onderzoek is gemengd over of de lokale honing u helpt allergieën af te weren. “Als u kleine dosissen van de honing vroeg in het seizoen neemt,” Rosen zegt, “u kan een tolerantie naar stuifmeel op uw gebied ontwikkelen”. Één studie vond dat de mensen die de honing van het berkenstuifmeel aten minder symptomen van allergie van het berkenstuifmeel hadden dan zij die regelmatige honing aten. Het is geen zeker ding, maar zie of het voor you.

werkt