Hoe Drijf Ik In Water?

Hoe drijf ik? Die vraag blijf je jezelf stellen elke keer als je in het zwembad stapt. En dan zijn er nog de gevoelens van pure frustratie als je anderen om je heen ziet zwemmen, schijnbaar zonder moeite.

Drijf je of zink je?

De meesten van ons zien drijven als iets dat we proberen te doen in een stilstaande positie aan het wateroppervlak. In elke positie in het water blijven sommigen van ons drijven en anderen zinken. Het is een eigenschap van ons lichaam en het heeft alles te maken met onze relatieve dichtheid.

Neem 2 minuten de tijd om de onderstaande video te bekijken die dit mooi en duidelijk uitlegt…

Leer hoe je lichaam zich in het water gedraagt

Iedereen heeft een andere lichaamsvorm en -omvang en de volgende oefeningen helpen je om te leren hoe je lichaam reageert als het in het water is.

Of je deze oefeningen nu kunt doen of niet, ze geven je inzicht in hoe je lichaam in het water reageert. Hoe meer u oefent, hoe meer u in staat zult zijn te controleren hoe uw lichaam zich gedraagt als u zwemt.

Als je van nature zinkt, zul je uiteindelijk in staat zijn om je zinksnelheid te vertragen en jezelf tijdens het zwemmen dicht bij het wateroppervlak te houden.

Gratis EBOOK: alle onderstaande oefeningen staan in mijn boek ‘How To Float’, samen met alle tips en trucs die je nodig hebt om je aan de oppervlakte te houden als je door het water beweegt.

Mis het niet! Klik hier om een GRATIS exemplaar van mijn boek te bemachtigen.

4 stappen om te blijven drijven tijdens het zwemmen…

Oefening 1: Drijven met het gezicht naar beneden

Neem diep adem en dompel je gezicht onder terwijl je je benen naar de oppervlakte brengt. Ga met je gezicht naar beneden liggen met je armen en benen wijd om een zo groot mogelijk oppervlak te bestrijken. Blijf zo lang liggen als u uw adem kunt inhouden en voel hoe uw lichaam zich in deze stilstaande positie gedraagt.

U zult hoogstwaarschijnlijk merken dat uw benen eerst langzaam wegzakken. Kijk of er kleine bewegingen zijn die het zinken kunnen vertragen of zelfs kunnen helpen om ze weer naar de oppervlakte te brengen.

Probeer eens een heel langzame schoolslag, waarbij u uw weg door het water voelt.

Oefening 2: Duwen en glijden

Neem diep adem en duw weg van de zwembadwand, met je gezicht naar beneden. Zorg ervoor dat uw lichaam in een gestrekte, gestroomlijnde positie is. Glijd zo ver als u kunt in één adem.

Je zult merken dat je begint te zinken als je momentum vertraagt. Kijk met welke kleine bewegingen van de benen, voeten en handen u in beweging kunt blijven en kunt blijven drijven.

Zoep door het water met een rustige borst- of borstcrawl.

Oefening 3: Duwen en glijden met trappen

Dezelfde oefening als oefening 2 met een duw en glijd vanaf de rand van het zwembad.

Dit keer voegen we beenstoten toe om het momentum te behouden en zinken te voorkomen. Gebruik een voorcrawl of een schoolslag type beentrap.

Oefening 4: Push and Glide op de rug

Performeer een push and glide vanaf de rand van het zwembad in rugligging (gezicht omhoog). Zorg ervoor dat je hoofd naar boven kijkt en dat je borst en heupen hoog bij het wateroppervlak zijn. Hierdoor zullen uw benen en voeten zich ook op of nabij het wateroppervlak bevinden.

Als het glijden begint te vertragen, voeg dan een zachte beentrap en handbeweging toe om het glijden gaande te houden.

Ik probeer te zwemmen maar ik zink nog steeds. How Do I Float?

Ontdek de mythes, tips en trucs in mijn boek ‘How To Float’.

Niet meer vragen ‘Hoe blijf ik drijven’? Neem de volgende stap naar soepel zwemmen door vandaag nog een GRATIS exemplaar van mijn boek te downloaden.

Klik hier om uw GRATIS exemplaar van How To Float te downloaden.