Hoe om te gaan met trauma na een ongeval
Volgens de National Highway Traffic Safety Administration waren er alleen al in 2016 naar schatting 7.277.000 door de politie gerapporteerde verkeersongevallen in de Verenigde Staten. Meestal heeft de eerste zorg te maken met eventuele fysieke verwondingen van de betrokkenen en het onmiddellijk krijgen van hulp. Na het ongeval, wanneer de eerste schok is weggeëbd, beseffen velen niet hoe deze ongevallen hun emotionele en mentale gezondheid beïnvloeden.
Wanneer mensen wordt gevraagd of ze ooit een trauma hebben gehad, beschouwen velen het auto-ongeluk van 5 jaar geleden niet als traumatisch. Dat komt omdat mensen er soms van uitgaan dat een trauma iets belangrijks moet zijn als de dood van een geliefde of een natuurramp, maar trauma is alles wat “diep schrijnend of verontrustend” is, en dat ziet er voor elk individu anders uit. Het is belangrijk om te onthouden dat je niet per se de bestuurder van het ongeval hoeft te zijn om traumatisch te zijn, je kunt ook de passagier of een omstander zijn om er de gevolgen van te ondervinden.
Na een ongeval kunnen veel mensen emotioneel leed ervaren. Het is normaal dat u tijdens het genezingsproces tekenen van verhoogde stress begint op te merken, zoals Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS), angst, depressie, angstgevoelens, slaapproblemen, terugkerende nachtmerries over het ongeluk en nog veel meer. Deze intense emoties kunnen leiden tot vermijding. Sommigen vermijden om opnieuw te moeten rijden door niet naar het werk, afspraken, evenementen, school, enz. te gaan uit angst om opnieuw in een ongeval betrokken te raken. Wanneer de symptomen het dagelijks functioneren in de weg gaan staan, kan dat een teken zijn om actie te ondernemen.
Er zijn een paar manieren om deze traumatische gebeurtenissen te verwerken en te overwinnen. Ten eerste is het belangrijk om meer aan zelfzorg te doen. Als je in nood verkeert of je angstig voelt, is het gemakkelijk om je basisbehoeften te verwaarlozen, zoals voldoende slapen, evenwichtig eten, beweging in je schema opnemen en sociaal blijven. Als dat niet genoeg is, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een geestelijke gezondheidswerker kan u helpen het ongeluk te verwerken, de angst en stress te verminderen, u weer in uw routine te krijgen en u helpen betrokken te blijven. Met de hulp van vrienden, familie, een geestelijke gezondheidswerker en een beetje blootstelling, is het mogelijk om te werken aan de mogelijkheid om weer te rijden.
Houd in gedachten dat het belangrijk is om je te concentreren op de dingen die je in de hand hebt als je probeert om te gaan met vooruit. Oefen goed rijgedrag, zoals het altijd dragen van uw veiligheidsgordel, en zorg voor zo min mogelijk afleiding, zoals niet rijden als u te moe bent, uw telefoon niet gebruiken en niet eten of drinken tijdens het rijden. Daarnaast heeft de Anxiety and Depression Association of America (ADAA) aanvullende bronnen zoals educatief materiaal, webinars en een therapeutzoeker om u te helpen bij het vinden van een geestelijke gezondheidswerker bij u in de buurt. U kunt ook het National Center for PTSD bezoeken om meer te weten te komen over Post Traumatic Stress Disorder en om professionals te vinden die gespecialiseerd zijn in de behandeling van PTSD.
Over de auteur
Dominique Apollon, M.Ed, LPC behaalde haar Masters aan de DePaul University in Clinical Mental Health Counseling. Haar klinische ervaring omvat het werken bij een non-profit organisatie die kinderen, tieners, adolescenten en volwassenen helpt die een trauma ervaren. Voordat Dominique bij NVisionYou kwam werken, werkte ze in een privépraktijk gespecialiseerd in de behandeling van angst, depressie, OCD, specifieke fobieën, trichotillomanie en andere stress-gerelateerde stoornissen. Dominique is een gediplomeerd professioneel counselor en is gecertificeerd. Dominique zit ook in de publieke onderwijscommissie voor de Anxiety and Depression Association of America, waar ze streeft naar het verbeteren en uitbreiden van publieke voorlichting en bereik over angst, depressie en samen voorkomende stoornissen door middel van website inhoud, webinars, blog posts, social media bereik en andere educatieve samenwerkingsprojecten.