Hoe thuis een voetendetox te doen

Het woord “detoxen” heeft verschillende betekenissen gekregen. In de volksmond is het een containerbegrip voor elk hulpmiddel, proces of dieet dat kan helpen het lichaam te ontdoen van ongewenste stoffen zoals alcohol, geraffineerde suikers en opgeblazen gevoel (denk aan het uitzweten van een kater in de sauna). Het is niet ongewoon om beroemdheden te zien die “detox theeën” promoten in je Instagram feed of om een recept voor een “detox smoothie” tegen te komen op Pinterest. Maar wetenschappelijk gezien is ontgiften het proces waarbij gevaarlijke chemicaliën uit het lichaam worden verwijderd, een proces dat wordt uitgevoerd door de lever en de nieren. Dus een echte detox gebeurt (althans in de ogen van de medische gemeenschap) als je lever en / of nieren niet goed functioneren, wanneer een arts een kuur zou voorschrijven om de natuurlijke processen van je organen aan te vullen en het lichaam te ontdoen van gifstoffen.

Met dat gezegd hebbende, betekent dat niet dat het starten van de dag met je favoriete detox smoothie allemaal voor niets is. Hoewel het misschien niet het lichaam te ontdoen van gifstoffen (zoals wordt geïmpliceerd in de naam), dat betekent niet dat het niet helpen je lichter en energieker voelen gedurende de ochtend. De algemene consensus onder artsen en voedingsdeskundigen is dat als een “detox”-methode geen negatieve invloed heeft op je gezondheid (en je je er goed bij voelt), het meestal geen kwaad kan om ermee door te gaan. De nieuwste detox methode die in deze categorie valt is de voet detox, die in theorie bedoeld is om te helpen bij het elimineren van lichamelijke gifstoffen via de onderkant van de voeten door middel van een ionisch voetbad, voetkussentje, voetmasker, of een bad. Hoewel artsen en onderzoekers het erover eens zijn dat de beweerde voordelen van voetgiften niet bewezen zijn, zijn ze het er ook over eens dat voetgiften niet gevaarlijk zijn, en de lof van gebruikers is genoeg om onze interesse te wekken. Lees verder voor alles wat er te weten valt over voet detoxen, inclusief wat studies zeggen over de praktijk en hoe je je eigen voet detox thuis kunt uitvoeren.

Veelgebruikte voetdetoxmethoden

Er zijn verschillende manieren om thuis een voetdetox uit te voeren, van het investeren in een ionisch apparaat tot het doe-het-zelf maken van je eigen soaks en maskers. Hieronder staan de vier meest voorkomende methoden, die allemaal thuis kunnen worden uitgevoerd. Van deze vier methoden zijn de ionische voetbaden het populairst, maar ook het meest bekritiseerd.

• Ionische voetbaden (meest populair)
• Voet detox pads
• Epsom zout soaks
• Klei maskers

Vermeende voordelen van At-Home Foot Detoxes

Houd in gedachten dat er minimaal onderzoek is gedaan naar de effectiviteit van voet detoxen, dus deze voordelen zijn niet bewezen. Aanhangers van voetontgifting beweren echter dat ze baat hebben bij het volgende:

• Algemeen gevoel van ontspanning
• Verzachte, minder gezwollen voeten
• Verwijdering van schadelijke gifstoffen, zoals metaal en tabak
• Versterkte immuniteit
• Verlichting van chronische ziekte en pijn
• Verlies van gewicht

Hoe het werkt

Of je er nu voor kiest om te investeren in een badkuip of om je eigen masker te maken, een voet detox is bedoeld om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen via de voetzolen. Hier is hoe de meest populaire methode – ionische voetbaden – claimt te werken.

“Een voet detox (of ionische detox, of ontgifting voetbad) is een therapie die gebruik maakt van elektrolyse van water om ionen te genereren in een bak met water waarin je voeten zijn ondergedompeld,” zegt Neill Moroney, de mede-eigenaar en voorzitter van A Major Difference (AMD). AMD is het bedrijf achter een van de best verkopende (en TikTok-viral) ionische voetbaden, de IonCleanse.

Shop

Moroney vervolgt: “Wanneer je de IonCleanse van AMD aanzet, genereert het apparaat een stroom van schone, gefilterde stroom in het warme, kraanwater (er wordt meestal ook een kleine hoeveelheid zout aan het water toegevoegd voor de geleidbaarheid). Deze stroom 1) helpt bij het stimuleren van een ontspanningsreactie in het lichaam, en 2) ioniseert het water. De ionen die door de stroom in het water worden gegenereerd, onttrekken tegengesteld geladen toxische stoffen uit het lichaam en in het water. Bovendien hebben we ontdekt dat dit proces het lichaam in staat stelt beter te ontgiften, zelfs nadat de sessie voorbij is. Zo zul je bijvoorbeeld twee tot vijf dagen na de reiniging hogere niveaus van uitscheiding van zware metalen in de urine zien.”

Als je de IonCleanse (of vergelijkbare, concurrerende modellen) op TikTok of elders hebt gezien, dan ben je waarschijnlijk bekend met een herhaling van de volgende, zij het tamelijk alarmerende afbeelding:

“Visueel begint het water helder en eindigt het meestal met een behoorlijk walgelijk assortiment van kleuren, texturen, en zelfs soms geuren,” zegt Moroney. “Dit fenomeen is ook onze spreekwoordelijke ‘achilleshiel’, want het water verandert van kleur met of zonder voeten. De sceptici wijzen op dat feit als hun enige basis om de technologie te ontkrachten. Bij AMD doen wij ons best om dit vóór de aankoop met onze klanten te bespreken. We wijzen ook op ons onderzoek om het vertrouwen in de werkzaamheid van ons systeem te vergroten.”

Wat studies zeggen over voetontgifting

Voor zover het ionische voetbaden betreft, geloven voorstanders van voetontgifting dat het van kleur veranderende water een teken is van gifstoffen (zoals zware metalen) die het lichaam via de voeten verlaten. Het is echter waar wat Moroney zegt – het water verandert van kleur, zelfs als je je voeten niet in het bad doet.

Er is nog maar weinig onderzoek gedaan naar voetontgifting, dus het is moeilijk om een allesomvattende uitspraak te doen over het al dan niet werken ervan. Een onderzoek uit 2012 bijvoorbeeld “vond geen bewijs dat ionische voetbaden de eliminatie van toxische elementen uit het lichaam helpen bevorderen via de voeten, urine of haar.” Dezelfde studie stelt ook dat het onwaarschijnlijk is dat de baden enige lichamelijke schade veroorzaken, en daarom veilig zijn om te proberen (voor de meeste mensen).

Tussen beweert onderzoek uitgevoerd door AMD in 2008 “voldoende gegevens te hebben gevonden om aan te tonen dat cliënten die de IonCleanse van AMD gebruikten, statistisch significante verminderingen van toxische elementen in hun bloed hadden in vergelijking met degenen die de IonCleanse van AMD niet gebruikten.” De “toxische elementen” waarnaar wordt verwezen omvatten, gemiddeld, een 46 procent reductie in aluminium en een 24 procent reductie in cadmium. Hoewel het onderzoek wordt bekritiseerd vanwege een potentieel belangenconflict (AMD verkoopt de voetbaden die in het onderzoek werden gebruikt), werd het onderzoek uitgevoerd door twee gekwalificeerde PhD-houders.

DIY Foot Detox Recipes

Als je liever niet investeert in een ionisch voetbad, kun je een van de andere, meer DIY-vriendelijke modaliteiten proberen. Hieronder vind je onze favoriete maskers en scrubs om je voeten te verzachten, gebarsten hielen te verzachten en pijnlijke spieren te verlichten. (Onthoud wel dat je voeten hiermee niet echt “ontgift” worden, want dat is niet bewezen.)

Houtskool Voet Masker

De kans is groot dat je al een houtskool gezichtsmasker ergens in je medicijnkastje hebt liggen. Actieve houtskool wordt al tientallen jaren gebruikt om onzuiverheden uit de huid te halen, en het is ook veilig voor gebruik op je voeten. Probeer het masker op je voetzolen uit te voeren en schrob het masker weg nadat het is opgedroogd voor een verzachtend, exfoliërend effect.

Bentonietklei Voetmasker

Net zoals bentonietklei al eeuwenlang voor de hoofdhuid wordt gebruikt, is het ook een veilig ingrediënt voor voetontgifting. Combineer een 1/2 kopje bentoniet klei, zes eetlepels appel cider azijn, en drie eetlepels water om de perfecte klei-textuur masker te creëren. Laat het op de onderkant van je voeten zitten totdat het mengsel begint op te drogen en te barsten, en schrob het er dan af.

Epsomzoutzeep

Voor een kalmerend effect kunt u proberen een grote kom (of uw badkuip) te vullen met heet water en epsomzout. Epsomzout weken worden vaak aanbevolen voor pijnlijke spieren, waardoor dit een geweldige optie is voor vermoeide, overwerkte voeten.

Foot Detox Pads

Terwijl je voet detox pads online kunt kopen (met meer geavanceerde ingrediënten die moeilijker los te verkrijgen zijn), zijn ze ook vrij eenvoudig zelf te maken. Om ze zelf te maken, moet je mousseline doek op maat knippen voor de zolen van je voeten, en vervolgens de doek in een van de bovenstaande mengsels drenken. Laat het masker ongeveer 20 minuten zitten en spoel daarna de restjes weg.

The Final Takeaway

De beweringen die aanhangers doen over ionische voetbaden (de populairste manier om je voeten te ontgiften) zijn niet bewezen, maar de apparaten zijn ook niet gevaarlijk. De algemene consensus in de wetenschappelijke gemeenschap is dat je je arts moet raadplegen als je een bestaande gezondheidstoestand hebt, maar voor het grootste deel is het voor de meeste mensen veilig om regelmatig te voet te ontgiften. De vermeende voordelen van andere, minder dure ontgiftingsmethoden (zoals doe-het-zelf voetbaden en scrubs) zijn ook niet bewezen, maar zijn ook niet gevaarlijk. In feite melden veel gebruikers dat ze zich na een sessie zeer ontspannen voelen. Gebruikers melden ook een heleboel andere onbewezen voordelen, zoals gewichtsverlies en verlichting van pijn en ziekte.

Als je zelf wilt weten waar al die ophef over gaat, wees dan gerust dat het gemakkelijk is om thuis een voet detox uit te voeren. (Het is echter beter om het zekere voor het onzekere te nemen en eerst uw arts te raadplegen). Houd alleen rekening met het onderzoek achter deze praktijk – nogmaals, geen van de beweringen is wetenschappelijk bewezen – voordat u investeert in een prijzig apparaat.