HOW DO I KNOW IF I HAVE DIASTASIS RECTI? | AN AT-HOME SELF CHECK

Ik heb het de laatste tijd vaak over Diastasis Recti gehad, omdat het een postpartum-uitdaging is die me zo na aan het hart ligt. Als nieuwe moeder heb je zo je eigen ups en downs, en als je daar ook nog een ab-scheiding aan toevoegt, kan dat ronduit verwoestend zijn. Ik had Diastasis Recti na de geboorte van mijn tweede, derde en vierde baby. Die ervaring, hoe pijnlijk het ook is om te herbeleven, heeft me ertoe aangezet om er mijn persoonlijke MISSIE van te maken om zoveel mogelijk mama’s te helpen hun kern te genezen en zich weer als zichzelf te voelen.

Deze missie heeft ook geleid tot mijn laatste prestatie (een ander soort baby), mijn nieuwe eBook, Abs After Baby. Het is een volledige, bewezen, stap-voor-stap handleiding voor het genezen van pijnlijke en lastige Diastasis Recti.

Als je niet zeker weet of je Diastasis Recti hebt, ga ik je laten zien hoe je een thuis-check kunt uitvoeren in slechts vier stappen. Maar eerst een kort overzicht van waar we hier mee te maken hebben.

DIASTASIS RECTI PUT SIMPLY

Diastasis Recti is de scheiding van je buikspieren tijdens de zwangerschap. Twee grote delen van je buikspieren scheiden zich letterlijk langs de middellijn van je buikwand. Dit gebeurt omdat je baarmoeder je buikspieren uit elkaar heeft gedwongen om ruimte te maken voor je groeiende baby.

Want alle zwangere vrouwen ervaren enige scheiding van de buikspieren, wordt het een serieus probleem wanneer de maag (die meestal wordt bedekt door je buikwand) uitpuilt. Ik ga VEEL dieper in op Diastasis Recti in mijn blog post: Over Diastasis Recti, Baby Bulge, en Postpartum Depressie. Als je denkt dat je het misschien hebt, moedig ik je aan het te lezen!

Zo HOE KAN IK DIASTASIS RECTI CONTROLEREN?

Er zijn een paar manieren om het te controleren, en ik ga een serie van vier stappen schetsen die je thuis kunt doen om te bepalen of je Diastasis Recti hebt. Maar voordat we beginnen, neem contact op met uw arts als u steeds terugkerende buikpijn voelt of als u uitsteeksels ziet in uw navelstreek of middenlijn. Zij kunnen helpen andere complicaties uit te sluiten die soortgelijke symptomen kunnen hebben. Als deze zijn uitgesloten, kunt u de volgende eenvoudige stappen uitvoeren:

STAP EEN: Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en uw voetzolen op de vloer.

STAP TWEE: Plaats één hand achter uw nek en de andere hand op uw buik met uw vingertoppen plat op uw navel, vingers naar beneden gericht.

STAP DRIE: druk uw vingertoppen zachtjes in uw buik terwijl u uw bovenlichaam van de vloer rolt, kin naar het plafond.

STAP VIER: voel of er een scheiding is tussen die twee buikspieren. Deskundigen zeggen dat een spleet van 2 vingers of meer wijst op Diastasis Recti.

Als je een spleet voelt, raak dan niet in paniek! Het is geen blijvende aandoening als je weet hoe je het moet verhelpen. Dat is waarom ik hier ben op deze missie van mij. Ik geef je alles wat je nodig hebt om jezelf te genezen.

IT’S TIME TOAKE CONTROL!

Ik hou van mijn rol als moeder, jongens, waarschijnlijk meer dan van welke andere rol die ik mag spelen. (Laten we Chris hier niet in betrekken, ok?). Het leven als moeder is moeilijk, vies en vermoeiend, maar op de een of andere manier is het het meest fantastische en fantastische wat ik ooit heb meegemaakt. Deze liefde is wat me terug liet gaan voor meer, wetende dat ik een manier moest vinden om mijn kern te herstellen na elke zwangerschap. Deze liefde is ook de drijvende kracht achter mijn nieuwe eBook: Abs After Baby.

Als ik ook maar één moeder ter wereld kan helpen om minder te lijden, zich minder zorgen te maken en zich weer beter, sterker en een beetje meer als zichzelf te voelen, dan kun je er zeker van zijn dat ik dat ga doen. I’M ALL IN. Ik geloof in JOU. Je kunt jezelf genezen. En onthoud, ik zal er voor je zijn bij elke stap die je zet!

Ben jij er klaar voor om je core terug te pakken? Meld je HIER aan voor mijn 6-weekse Abs After Baby programma!

xo,

Heidi

Gerelateerde lectuur:

Diastasis Recti: Closing the Gap
Life Hacks: 5 Flat Belly Secrets Revealed!
C-Section Solutions: Hoe elimineer je de Pooch en verminder je de “Tummy Shelf”
Mijn 1e Post Ruby Workout
Onze 12 Maanden Transformatie, Maand Een: Zelf-Liefde!