Joy vs Happiness

Door mijn persoonlijke ervaring en levenslange studie, ben ik tot het besef gekomen dat er een diepgaand verschil is tussen vreugde en geluk. Streven naar vreugde is heilzamer, omdat het minder vergankelijk is dan geluk en niet gebonden is aan externe omstandigheden. Velen van ons zijn het contact met dat gevoel kwijtgeraakt en weten niet meer hoe ze vreugde moeten cultiveren, dus nemen we onze toevlucht tot snelle oplossingen zoals alcohol, drugs en verslavend voedsel, of vinden we vluchtige momenten van geluk op andere plaatsen zonder het echt te ervaren en het voor onszelf te cultiveren, bijvoorbeeld door tv te kijken.

Het kan een uitdaging voor ons zijn om onze mentaliteit te veranderen van een van negatief denken naar een van vreugde, dus hier zijn drie dingen die je zou moeten doen om de hoeveelheid vreugde in je leven te vergroten:

1. Maak je geest stil met meditatie.

Het is belangrijk om je hart aan te spreken in plaats van je hoofd, je intuïtie in plaats van je denkende geest. Door het geklets in je hoofd tot rust te brengen en ruimte in jezelf te creëren, kun je beter luisteren naar wat je vreugde brengt.

2. Verminder het gebruik van sociale media.

We worden zo sterk beïnvloed door wat we ‘leuk zouden moeten vinden/doen/hebben/kopen’ dat dit vaak niet overeenkomt met wat ons werkelijk vreugde brengt. Voor velen van ons is sociale media een noodzaak geworden in onze dag. Als social media helemaal dumpen geen optie is, denk dan eens na over hoe je het kunt verminderen, bijvoorbeeld:

– Slechts twee keer per dag social media sites checken, een keer halverwege de ochtend, zodat je je dag niet begint met social media, en nog een keer laat in de middag.

– Kiezen voor maximaal twee portals van instant messaging communicatie waarop vrienden en collega’s contact met je kunnen opnemen. Ik herinner me een tijd dat een ex-werkgever contact met me zocht via sms, WhatsApp, Viber, Skype, Facebook Messenger en gewone telefoongesprekken. Onnodig te zeggen dat het veel te overweldigend was!

– Kies de mensen die je ‘volgt’ of die in je feed verschijnen met wijsheid. Als je dagelijks op de hoogte wilt blijven van wat er in de wereld gebeurt, of het nu gaat om wereldzaken, mode of zelfontplooiing, kies dan voor mensen die je inspireren, niet voor degenen die je naar beneden halen.

3. Houd een dagboek bij en wees dankbaar voor de dingen die je vreugde brengen.

Cultiveer dankbaarheid waar mogelijk en heb zelfs dankbaarheid voor de dingen die je uitdagen, omdat deze je helpen om te groeien en kracht op te bouwen. Dit helpt ook om te bepalen wat je vreugde brengt en wat niet.

In je dagboek schrijf je aan het eind van elke dag een lijst van 10 dingen waar je die dag dankbaar voor bent, het kan van alles zijn. Vier en erken deze aspecten van je dag. Al snel zul je thema’s zien, en als dat zo is, doorspek je je dag met meer van de goede dingen en minder van de ‘minder goede’ dingen.

Het hebben van een houding van dankbaarheid maakt ons meer waarderend en vertrouwend, geeft ons een beter gevoel van eigenwaarde en helpt ons terug te stuiteren van stress. Het stelt ons in staat om de wereld, en onze situatie binnen deze wereld, op een positievere, gezondere manier te bekijken.

Omarm de eenvoudige ervaringen en genoegens. Als we met 100 km/u gaan, nemen we de simpele dingen voor lief. Dit zijn vaak de dingen die onze gevoelens van vreugde aanvullen. Als je meer aanwezig bent, worden de eenvoudigste dingen vreugdevol; het voedsel dat je eet, de lucht die je inademt, de geluiden van de natuur.

Zoals veel van mijn cliënten hebben ervaren, hoe meer ze in contact komen met hun ware zelf, hoe minder ze de behoefte voelen om externe invloeden te zoeken om kortstondig geluk te ervaren. Vreugde wordt een meer constante staat van zijn, het gaat niet langer over wat je wel of niet vreugde brengt, als je begint vreugde te cultiveren van binnenuit.

Voor meer over Rachel, bezoek rachelfearnley.com