Kan ik mijn baby sinaasappels geven?
Kan ik mijn baby sinaasappels geven? Als u een ouder bent die zich deze vraag stelt, vindt u hier het antwoord! Van gezondheidsvoordelen tot allergierisico’s en recepten, wij hebben het allemaal!
Sinaasappels zijn vruchten die we vaak als vanzelfsprekend beschouwen, en we denken vaak niet verder dan de vitamine C of de immuniteitsverhogende voordelen. Maar de waarheid is dat sinaasappels gewoon vol zitten met gezondheidsvoordelen! Ze zijn rijk aan vitamine C, vitamine A, flavonoïden, calcium, kalium, magnesium, voedingsvezels, antioxidanten en nog veel meer. Sinaasappels hebben meer dan 60 flavonoïden en 170 fytonutriënten die ontstekingsremmende eigenschappen en sterke antioxiderende effecten hebben. Deze van nature zoete vruchten bevatten weinig calorieën en veel voedingsstoffen.
Voedingsvoordelen van sinaasappels:
- Vitamine C helpt bij de vorming van collageen, wat bijdraagt aan een heldere, gezonde huid. Het helpt ook om de algehele huidtextuur te verbeteren. Daarom zijn er zoveel soorten huidverzorgingsproducten op sinaasappelbasis
- Het helpt ook het risico op veel ziekten te verlagen en helpt bij het verbeteren van de algehele gezondheid.
- De American Heart Association (AHA) heeft ontdekt dat de citrusverbinding die aanwezig is in fruit zoals sinaasappels en grapefruit het risico op ischemische beroerte bij vrouwen kan verlagen. Hun onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die de hoogste hoeveelheden citrus aten 19 procent minder risico op ischemische beroerte hadden, in vergelijking met de vrouwen die het minst aten.
- Sinaasappelen zijn een uitstekende bron van de sterke antioxidant vitamine C, die ook kan helpen bij het bestrijden van de vorming van vrije radicalen waarvan bekend is dat ze kanker veroorzaken.
- Kalium heeft vaatverwijdende effecten, dus de inname van kaliumrijke sinaasappels helpt bij het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten
- De vezels, vitamine C, kalium en choline in sinaasappels helpen bij het behouden van de gezondheid van het hart.
Sinaasappels zitten boordevol vitaminen en mineralen die zeer heilzaam zijn voor baby’s, waardoor het een ideale vrucht voor ze is. Vanwege het zure karakter wordt aanbevolen om baby’s pas vanaf hun eerste verjaardag sinaasappels te geven.
Sinaasappels kunnen zowel als vrucht als sap worden gegeven, hoewel het fruit ervoor zorgt dat de baby de voedingsstoffen samen met het vruchtvlees binnenkrijgt. Als u liever sap geeft, zorg er dan voor dat u één deel sap verdunt met tien delen schoon water en bied het sap aan in drinkbekers in plaats van flessen (om tandbederf te voorkomen). Vermijd het geven van sapjes voor het slapen gaan en bied niet meer dan 3 tot 4 ons sap aan op een dag. De inname van sinaasappelsap kan helpen bij de verlichting van constipatie bij baby’s.
Allergierisico
Sinaasappels zijn zure vruchten, dus het kan moeilijk zijn voor het gevoelige buikje van jonge baby’s en kan uitslag veroorzaken bij baby’s jonger dan 12 maanden. De hoge zuurtegraad kan ook netelroos, zwelling, ademhalingsproblemen, tranende ogen, diarree, misselijkheid, rood worden van de huid rond de mond enz. veroorzaken. Zoek onmiddellijk medische hulp als een van deze symptomen zich voordoet.
Iedere baby is uniek, dus sommige baby’s kunnen helemaal geen reactie vertonen. Neem het zekere voor het onzekere door de 3-dagen regel te volgen. Introduceer eerst een zeer kleine hoeveelheid, kijk uit naar symptomen en ga dan verder. Nieuwe studies sinds 2008 laten zien dat het niet nodig is om voedsel dat allergeen is uit te stellen zolang de baby geen risico op allergie of gevoeligheid vertoont. Als er een voorgeschiedenis is van allergieën in de familie of bij de baby, wacht dan tot de baby een jaar is voordat u sinaasappels introduceert.
Hoe geef ik sinaasappels aan baby’s?
Bij het selecteren van sinaasappels kiest u pulpachtige, rijpe sinaasappels zonder zachte plekken. Proef de sinaasappel voordat u hem aan uw baby geeft om te controleren of hij niet zuur is, zodat u de zoete sinaasappels voor uw baby kunt uitkiezen. Als u sinaasappels als hapje geeft, schil ze dan en snijd de partjes in kleine stukjes. Zorg ervoor dat u het vliesje en de pitten verwijdert.
U kunt ook verschillende recepten met sinaasappels maken, afhankelijk van de leeftijd van uw kind. Voedingsmiddelen die goed combineren met sinaasappels zijn avocado, bosbessen, kip, veenbessen, perziken, zoete aardappel en yoghurt. Hier zijn een paar recepten die je kunt proberen voor je baby of peuter.
Recepten met sinaasappels voor baby’s en peuters
1. Eigeelpuree met sinaasappelsap
2. Volkoren sinaasappelmuffins
3. Volkoren chocoladecake met sinaasappel
4. Immuunversterkende sapjes voor kinderen
5. Immuunversterkende Puree van Baby Foode
6. Gebakken sinaasappelkip van Just a Taste
7. Sinaasappel Frozen Yogurt van My Fussy Eater
8. Sinaasappel Kheer van Food Punch
