Uw risicofactoren voor hartaandoeningen wijzigen
Iedereen loopt risico op hartaandoeningen, maar sommige mensen hebben meer risicofactoren dan anderen. Aangezien hartaandoeningen de belangrijkste doodsoorzaak zijn onder volwassenen in de VS, is het belangrijk dat we allemaal weten wat onze risicofactoren voor hartziekten zijn, en wat we eraan kunnen doen.
Er zijn twee soorten risicofactoren voor hartziekten: veranderbare en niet veranderbare.
Veranderbare risicofactoren
Veranderbare risicofactoren voor hartziekten zijn degenen waar de meesten van ons over hebben gehoord en ze worden grotendeels beïnvloed door onze keuzes in levensstijl. Volgens de American Heart Association zijn dat onder meer:
- overgewicht of obesitas
- roken
- vet- en/of suikerrijke voeding
- zittende levensstijl
- hoge bloeddruk
- Hoog LDL (het “slechte”) cholesterol
- Hoog bloedsuikergehalte
Het ten goede veranderen van deze risicofactoren betekent dat u een aantal aanpassingen in uw levensstijl moet maken. Dit kan in het begin overweldigend lijken, maar u hoeft niet alles in één keer te doen – op dieet gaan en tegelijkertijd beginnen met sporten kan uw mentale en fysieke middelen uitputten. In plaats daarvan, verdeel en overwin! Het veranderen van slechts één levensstijlfactor leidt vaak tot het veranderen van een andere. Als u bijvoorbeeld meer gezonde voeding gaat eten, krijgt u misschien het gevoel dat u meer energie heeft, waardoor u misschien meer gaat bewegen of aan lichaamsbeweging gaat doen. Dit leidt vaak tot gewichtsverlies en mogelijk een verlaging van de bloedsuikerspiegel en hoge bloeddruk, waardoor de cirkel voor uw gezondere levensstijl rond is en uw risico op hartaandoeningen afneemt.
Niet-modificeerbare risicofactoren
Hoewel het veranderen van modificeerbare risicofactoren een aanzienlijke invloed kan hebben op uw algehele gezondheid, lopen sommige mensen een hoger risico op hartaandoeningen, ongeacht hoe gezond hun levensstijl is. Dit zijn de niet-modificeerbare risicofactoren:
- Een familiegeschiedenis van vroege hartaandoeningen
- Een voorgeschiedenis van zwangerschapsvergiftiging
- Leeftijd (55 jaar of ouder voor vrouwen)
Uw risico’s in het algemeen verlagen
Zelfs als u geen risicofactoren hebt – modificeerbare of nietis het monitoren van uw hartgezondheid essentieel om hartaandoeningen te voorkomen of in een vroeg stadium op te sporen. Sommige tests worden routinematig uitgevoerd, zoals het controleren van uw bloeddruk en het meten van uw cholesterolgehalte. De resultaten van deze tests kunnen de noodzaak van verdere tests aantonen. De resultaten kunnen er ook op wijzen dat u uw risicofactoren agressiever moet aanpakken.
ADMA/SDMA is een nieuwere test die door Cleveland HeartLab (CHL) wordt aangeboden en die u kan helpen inzicht te krijgen in de effecten die bloedsuiker en bloeddruk hebben op de kwetsbare bekleding van uw bloedvaten, wat van invloed kan zijn op de gezondheid van uw hart. Het dunne laagje cellen dat de binnenbekleding van je bloedvaten vormt, wordt het endotheel genoemd. Om gezond te blijven, hebben deze gespecialiseerde endotheelcellen stikstofmonoxide nodig, dat helpt de bloedvaten wijder te maken, zodat het bloed vrijer kan stromen.
Wanneer uw bloedsuiker en/of bloeddruk niet goed onder controle zijn, produceert uw lichaam ADMA en SDMA en deze blokkeren het vermogen van uw lichaam om stikstofmonoxide te produceren. Dus als deze test abnormaal is, wil uw arts misschien preventieve maatregelen nemen om uw endotheel te helpen genezen en uw risico op een hartaanval of beroerte te verkleinen. Het goede nieuws is dat veel van de preventieve maatregelen beginnen met kleine veranderingen in uw dieet of levensstijl – kies voedingsmiddelen met minder suiker, beweeg meer en stop met roken.
Het is slim om uw hartgezondheid in de hand te houden. Leer wat uw risico’s zijn en wat u kunt doen om zo gezond mogelijk te blijven. Kijk op knowyourrisk.com en zorg goed voor uzelf! U bent het waard!