Yoga tijdens de zwangerschap

Welke vorm van yoga moet ik doen tijdens de zwangerschap?

Als je voor het eerst aan yoga doet, zoek dan een les die specifiek voor zwangere vrouwen is. Als je al een tijdje aan yoga doet, vertel je yogaleraar dan dat je zwanger bent – hij of zij is misschien opgeleid om je te laten zien hoe je je houdingen kunt aanpassen. Concentreer je tijdens je zwangerschap op het verbeteren van je yogatechniek – dit is niet het moment om nieuwe en geavanceerde houdingen uit te proberen.

Naarmate je in de middelste maanden van je zwangerschap komt en je baby groeit, zal je zwaartepunt verschuiven omdat je bult groter wordt. Dit betekent dat u meer kans heeft uw evenwicht te verliezen, dus wees voorzichtig en beweeg langzaam wanneer u yoga beoefent.

Er zijn veel verschillende yogastijlen en als u yoga wilt gaan beoefenen tijdens uw zwangerschap, zult u zich waarschijnlijk richten op de meer zachte, langzamere yogastijlen, zoals hatha. Vermijd yoga in verwarmde ruimtes, zoals Bikram – u zou oververhit kunnen raken.

Download en print uw wekelijkse zwangerschapsfitnessplan

Een yogales vinden

Sommige yogahoudingen en ademhalingsoefeningen zijn niet geschikt tijdens de zwangerschap. Daarom kunt u het beste op zoek gaan naar een yogales tijdens de zwangerschap.

Veel, maar niet alle, gediplomeerde yogaleraren zijn aangesloten bij het Register of Exercise Professionals, dus u kunt op zoek gaan naar een yogaleraar bij u in de buurt.

U kunt ook navraag doen bij uw plaatselijke fitnesscentrum of kijken of uw verloskundige een yogales tijdens de zwangerschap bij u in de buurt kent.

Meer informatie over mentaal welzijn tijdens de zwangerschap.