5 Simple Home Remedies to Relieve Body Pain

Ból ciała jest częstym problemem, który może wystąpić z różnych powodów. Może on być spowodowany zmęczeniem, długimi godzinami siedzenia przy biurku w pracy lub stanem zdrowia. Długie godziny aktywności fizycznej mogą również prowadzić do bólu ciała, a stres, odwodnienie i brak snu mogą go pogłębić.

Choć zażywanie środków przeciwbólowych może być krótkoterminowym remedium na ból ciała, może Ci pomóc tylko na tak długo, zwłaszcza jeśli doświadczasz takiego bólu często. Najlepiej jest znaleźć podstawową przyczynę bólu, aby uzyskać ulgę. Jeśli ból jest spowodowany stanem zdrowia i wydaje się pogarszać, zgłoś się do lekarza najwcześniej.

Oto kilka środków, które mogą przynieść ulgę w bólu ciała w międzyczasie:

1. Moczenie w słonej wodzie

Słona woda zmniejsza stan zapalny i przynosi ulgę w bolesności mięśni. Ciepła woda uwalnia również napięcie w mięśniach i dlatego jest dobra do zmniejszenia bólu ciała spowodowanego treningiem lub aktywnością fizyczną. Oto jak możesz jej używać:

• Mieszaj 1 filiżankę soli w wannie wypełnionej ciepłą wodą.
• Zanurz dotkniętą część ciała w tej wodzie na 15-20 minut.
• Możesz również po prostu siedzieć w wannie przez 15 minut lub namoczyć ręcznik w osolonej wodzie i położyć go na dotkniętym obszarze.

2. Masaż

Masaż jest prawdopodobnie najbardziej powszechnym sposobem na złagodzenie bólów ciała. Wykonany prawidłowo, masaż sprzyja rozluźnieniu tkanek, zmniejsza stres, a nawet pomaga w zmniejszeniu ucisku nerwów, zapewniając w ten sposób ulgę w bólu. Masaż z użyciem ciepłego oleju musztardowego jest szczególnie skuteczny w walce z bólem ciała, ponieważ olej ten ma właściwości przeciwzapalne.

Możesz zatrudnić masażystę, poprosić członka rodziny lub delikatnie masować dotknięty obszar samodzielnie.

3. Ciepły okład

Ciepły okład jest dobrym sposobem na zmniejszenie sztywności mięśni i poprawę przepływu krwi. Jest on szczególnie skuteczny w przypadku sztywnych mięśni, ale nie powinien być stosowany, jeśli ból jest spowodowany urazem.

Możesz spróbować położyć poduszkę grzewczą lub wilgotny ręcznik (zanurzony w ciepłej wodzie) na dotkniętym obszarze. Upewnij się, że poduszka grzewcza lub ręcznik nie są zbyt gorące, ponieważ mogą poparzyć skórę.

4. okłady z lodu

Na ból i obrzęk spowodowany zwichnięciem mięśni najlepiej działa okład z lodu. Znieczula on obszar i zmniejsza krwawienie. Możesz wykonać i stosować okłady z lodu w następujący sposób:

• Weź kilka kostek lodu do plastikowej torebki.
• Wypełnij torebkę wodą i zamknij ją lub zawiąż.
• Owiń torebkę w ręcznik i połóż ją na dotkniętym obszarze na kilka sekund na raz.
• Nie trzymaj lodu na obszarze przez długi czas na raz.
• Powtarzaj kompresję dwa razy dziennie

5. Imbir

Imbir jest naładowany związkami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi. Badania naukowe wskazują, że imbir może być tak samo skuteczny jak ibuprofen w zmniejszaniu bólu. Najlepszym sposobem na spożywanie imbiru jest ciepła woda. Oto jak.

• Weź centymetr imbiru i zagotuj go na patelni z filiżanką wody.
• Odcedź roztwór i wypij, gdy będzie wystarczająco schłodzony.
• Możesz dodać miód, aby osłodzić napój.

Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj nasz artykuł na temat domowych sposobów na ból ciała.