6 Food Do’s & Don’ts to Minimize Nerve Pain
Jestem pewna, że wszyscy jesteśmy temu winni (wiem, że ja jestem). Podjadanie ostatniego kawałka chleba przy kolacji lub zajadanie się kilkoma dodatkowymi ciasteczkami. W porządku, wszyscy jesteśmy ludźmi.
Ale dla tych z nas, którzy żyją z przewlekłym, kłującym bólem w rękach, dłoniach, nogach lub stopach, robienie mądrzejszych nawyków żywieniowych jest różnicą w zmniejszaniu bólu nerwów.
Zatem, zanim wybierzesz się na rynek i kupisz jedzenie na cały tydzień, rozważ następujące Do’s i Don’t zdrowszego odżywiania.
DO rozważenia diety wegańskiej.
Wiem, że pomysł wycięcia sera, mięsa i mleka wydaje się trudny lub nawet dziwny, ale nie pukaj dopóki nie spróbujesz! Jedzenie niskotłuszczowej, wegańskiej (opartej na roślinach) diety może poprawić poziom cukru we krwi. To zawsze pozytywna informacja dla pacjentów z bólem nerwów. Jeśli zmagasz się z pomysłem diety wegańskiej, zadaj sobie jedno pytanie: Czy chcę żyć bez bólu? Tak!
Nie spożywaj glutenu.
Wydaje się, że prawie wszystko co jemy, zawiera gluten. Czym jest gluten, możesz zapytać? Gluten to ogólna nazwa dla białek znajdujących się w pszenicy, jęczmieniu i życie. Jest jak klej, który pomaga żywności utrzymać ich kształt. Problem w tym, że wiele osób jest na niego uczulonych i nawet nie zdaje sobie z tego sprawy.
Dla tych z nas, którzy są uczuleni na gluten lub żyją z bólem nerwów, usunięcie glutenu z naszej diety jest bardzo zalecane. Oznacza to, że nie możemy spożywać pokarmów zawierających pszenicę, białą mąkę, mąkę tortową lub mąkę do pieczenia.
Nie pomijaj posiłków.
Badania wykazały, że bez względu na to czy osoba spożywa trzy posiłki dziennie czy sześć mniejszych posiłków dziennie, wszystko sprowadza się do utrzymania spożycia kalorii. Nasze przekąski w ciągu dnia muszą oferować wartości odżywcze, a nie zaspokajać poranną ochotę na pączka.
Nie używaj sztucznych słodzików.
Mów, że tak nie jest! Cukry mogą być przyjemne do jedzenia, ale oferują niewiele do zera składników odżywczych. Kuszące jest myślenie, że sztuczne słodziki mogą być używane bez poczucia winy, ale najlepiej jest unikać dodatkowych substancji słodzących w naszych napojach. Zamiast tego, jeśli Twój apetyt na słodycze wymaga zaspokojenia, spróbuj owoców i warzyw. Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka!
DO kontroli cukru we krwi.
Aby utrzymać zdrowy poziom cukru we krwi, zastąp pokarmy takie jak biały ryż, biały chleb i białe makarony pełnymi ziarnami. Chociaż całe ziarna są dla Ciebie lepsze, pamiętaj, jeśli masz alergię na gluten, trzymaj się daleko, daleko.
DO picia dużej ilości wody.
Nagroda bije na głowę wysokiej jakości H20. Nigdy nie możemy mieć za dużo dobrej rzeczy jaką jest woda. Gasi ona nasze pragnienie i jest idealnym napojem do napędzania naszego ciała.
Nie musisz żyć z bólem każdego dnia. Proste zmiany, takie jak żywność, którą jesz lub pozostając aktywnym, czy to spacer z psem lub rozciąganie przy biurku, te zmiany są kluczem do mniejszego bólu nerwów. I to jest wspaniała rzecz!
Pamiętaj, aby zawsze konsultować się z lekarzem w sprawie swojej diety i potrzeb żywieniowych.
Cierpisz z powodu bólu nerwów?
Jeśli rozwinęła się u Ciebie neuropatia obwodowa wywołana cukrzycą, chemioterapią lub innymi przyczynami, oferujemy przełomowe leczenie, które może Ci pomóc.
Loma Linda University Health oferuje sprawdzoną technikę leczenia fizykoterapeutycznego zwaną wewnątrzoponową facylitacją lub INF.™ Zobacz natychmiastowe rezultaty już po pierwszej sesji i dołącz do tysięcy pacjentów odczuwających znaczną lub całkowitą ulgę.
Poproś o informacje na temat leczenia
Odwiedź naszą stronę internetową.