6 Foods That May Help Curb Your Allergies

Seasonal sniffles, sneezes, and itches got you down? Istnieją rzeczy, które możesz jeść, które mogą złagodzić objawy alergii.

Żaden pokarm nie jest sprawdzonym lekarstwem. Ale owoce i warzywa są dobre dla całego twojego organizmu. Są one pełne składników odżywczych, które mogą utrzymać Cię w zdrowiu. Mogą również chronić Cię przed sezonowymi alergiami.

Spróbuj tych produktów:

1. Cebula, papryka, jagody i pietruszka zawierają kwercetynę. Elson Haas, MD, który praktykuje medycynę integracyjną, mówi, że kwercetyna jest naturalnym związkiem chemicznym roślin. Według Haasa, ten związek chemiczny może zmniejszyć „reakcje histaminowe”. Histaminy są częścią odpowiedzi alergicznej.

2. Kiwi jest rozmyte owoce bogate w witaminę C. Może również zmniejszyć histaminy. Witaminę C można uzyskać z wielu pokarmów, w tym z pomarańczy i innych owoców cytrusowych.

3. Ananas ma enzym zwany bromeliną. Według Lawrence’a Rosena, MD, bromelaina może zmniejszyć podrażnienia w chorobach alergicznych, takich jak astma.

4. Tuńczyk, łosoś i makrela zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3. Omega-3 mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Postaraj się o dwie porcje ryb tygodniowo. Badania przeprowadzone w Japonii wykazały, że kobiety, które jadły więcej ryb, miały niższy poziom kataru siennego, znanego również jako alergiczny nieżyt nosa.

5. Kefir to napój jogurtowy, który zawiera probiotyki. Są to dobre dla ciebie bakterie, które żyją w twoich jelitach. Rosen twierdzi, że mogą one pomóc w zapobieganiu, a nawet leczeniu alergii sezonowych. Probiotyki można znaleźć w sfermentowanej żywności. Szukaj jogurtów z napisem „żywe kultury aktywne” na etykiecie. Kiszona kapusta i kimchi są również dobrymi źródłami.

6. Lokalny miód. Badania nie są jednoznaczne co do tego, czy lokalny miód pomoże ci uniknąć alergii. „Jeśli bierzesz małe dawki miodu na początku sezonu,” mówi Rosen, „możesz rozwinąć tolerancję na pyłki w twoim regionie.” Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy jedli miód z pyłkiem brzozy, mieli mniej objawów alergii na pyłek brzozy niż ci, którzy jedli zwykły miód. Nie jest to pewnik, ale sprawdź, czy to działa dla Ciebie.