9 Ways to Stop Obsessing Over Someone: Guy or Girl

Na tej stronie mogą znajdować się linki afiliacyjne, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako Amazon Associate zarabiamy od kwalifikujących się zakupów. Please do your own research before making any online purchase.

Have you heard of the term „obsessive love disorder?”

Gdy jesteśmy przyciągani do faceta lub dziewczyny, to normalne, że mamy uporczywe myśli o tym, do którego jesteśmy przyciągani. Nie jest zaskakujące, że chcielibyśmy spędzać każdą chwilę z tą osobą.

Zdrowy związek faktycznie rozwija się na tych myślach, które pomagają partnerom zbliżyć się do siebie poprzez spędzanie ze sobą jak najwięcej czasu. Z czasem te myśli i uczucia ewoluują w kierunku głębszego szacunku, dojrzałości i zaangażowania.

Jednakże, jeśli czujemy, że osoba, do której jesteśmy przyciągani, nie jest w nas, nasza nieodwzajemniona miłość może czasami wywoływać obsesyjne myśli. Lub nawet gorzej, jeśli masz obsesję na punkcie swojego podkochiwania się lub byłego chłopaka / byłej dziewczyny, z którą nie możesz być, wtedy te obsesyjne myśli uniemożliwią Ci poruszanie się w życiu.

(Uwaga boczna: Jeśli nadal czujesz, że jest szansa na bycie z facetem, którego lubisz, możesz spróbować „sekwencji oddania”, o której mowa w tym krótkim filmie.)

Co to jest Obsesyjne Zaburzenie Miłości?

Obsesja nad kimś zmusza nas do robienia następujących rzeczy:

• Modyfikowanie naszego zachowania z nadzieją, że przez to możemy sprawić, że druga osoba będzie bardziej zainteresowana nami.
• Ciągłe analizowanie ich każdy gest lub słowo w naszym kierunku, aby ocenić głębokość ich uczuć.
• Monitorowanie ich działań.
• Wysiłek, aby zapewnić, że jesteśmy stale w kontakcie z obiektem naszej obsesji (obejmuje to stałe teksty i telefony, zalewając ich e-maile z naszych wiadomości, a nawet stalking je).

Jest to przypadek „Chcę, abyś pożądał mnie tak, jak ja pożądam ciebie”, a ta obsesja może oślepić nawet najlepszych wśród nas.

Obsesyjna miłość może wystąpić, gdy jesteś obecnie w związku i / lub po prostu masz zauroczenie na kogoś. Nasi byli również mogą być obiektami obsesyjnych myśli.

Jak widać, może to być bardzo niezdrowe.

Infografika poniżej pokazuje różnicę między tym, co występuje w zdrowym związku a niezdrowym. Możesz użyć jej jako przewodnika do oceny, jaki typ relacji obecnie posiadasz (lub miałeś wcześniej).

A teraz dochodzimy do nieuniknionego pytania: Jak przestać mieć obsesję na punkcie faceta lub dziewczyny?

Zabierzmy się do tego…

9 Symptomów Obsesyjnej Miłości

Po pierwsze, porozmawiajmy o koncepcji obsesyjnej miłości, którą krótko zbadaliśmy. Jeśli zastanawiasz się, czy twoje silne uczucia do tego chłopaka lub dziewczyny nie są zdrowe, ważne jest, aby wiedzieć, czy przejawiasz symptomy obsesyjnej miłości. Oto 9 powszechnych oznak:

#1. Ciągłe myślenie o tej osobie

Ktoś, kto cierpi na obsesyjną miłość, zazwyczaj chce spędzać nadmierną ilość czasu z drugą osobą, do tego stopnia, że ciągle o niej myśli i zachowuje się w sposób, który stawia go w kontakcie z tą osobą.

Ponieważ ludzie, którzy kochają obsesyjnie, spędzają tyle czasu myśląc o obiekcie swojego uczucia, nie poświęcają wystarczająco dużo uwagi swoim przyjaciołom, rodzinie czy karierze, aby utrzymać wysoką jakość życia. Mogą ograniczyć swoje zaangażowanie w działalność rekreacyjną lub inne związki, nawet do punktu, w którym nie są w stanie funkcjonować w normalny sposób.

#2. Poczucie bycia niegodnym miłości

Zakochanie się jest najbardziej wrażliwą rzeczą, jaką robimy jako ludzie. Zakochanie się oznacza otwarcie się na możliwość bycia porzuconym lub odrzuconym. Jeśli nie czujesz się godny tej miłości, będziesz czuł się niepewnie w swoim związku, nieustannie wierząc, że zostaniesz zraniony.

Jeśli zmagasz się z uczuciem niegodności, poświęć kilka minut na przeczytanie tych 13 strategii na temat kochania siebie bardziej.

#3. Uczucie zaborczości (on/ona jest mój!) w stosunku do tej osoby

Jeśli masz obsesyjne zaburzenia miłości, nie chcesz sobie wyobrazić myśli o tej drugiej osobie nawet rozważającej bycie z kimkolwiek poza tobą. Nie chcesz również, aby inni ludzie widzieli tę osobę jako możliwy obiekt uczuć, ponieważ wierzysz, że należy ona do ciebie i tylko do ciebie.

To może prowadzić do zazdrosnych wybuchów w kierunku obcych lub nawet przyjaciół, którzy współdziałają z obiektem twojej obsesji. Może to również prowadzić do robienia niedokładnych założeń na temat interakcji pomiędzy tą osobą a kimś innym, co kończy się możliwym zakłopotaniem za przesadne reagowanie.

A jeśli czujesz, że zazdrość powstrzymuje cię jako osobę, oto 10 strategii, które mogą pomóc ci przestać być zazdrosną osobą.

#4. Pragnienie „ochrony” obiektu obsesyjnej miłości

Twierdzisz, że chcesz chronić tę osobę przed innymi, którzy mogą ją skrzywdzić, ale tak naprawdę po prostu izolujesz ją od reszty świata. Możesz próbować ograniczyć liczbę osób, z którymi przebywa, przekonując tę osobę, że jej przyjaciele i rodzina są toksyczni.

Tworzenie ograniczeń dla nich w „ich najlepszym interesie” jest formą kontroli, która jest wynikiem obsesji.

#5. Uczucia zazdrości, gdy widzisz tę osobę współdziałającą z członkami płci przeciwnej

Jest to czynnik uczuć posiadania, które masz nad tą osobą. Nie chcesz, aby ktokolwiek pomyślał, że ta osoba jest dostępna lub wpadł na pomysł, że lubi kogoś innego jako więcej niż przyjaciela. Również nie chcesz, aby obiekt twojej obsesji znalazł kogoś, kogo uważa za lepszego od ciebie.

#6. Tendencja do nieakceptowania odrzucenia ze strony obiektu uczuć

Jeśli druga osoba wyjdzie od ciebie podczas walki, powiesi się na tobie lub odrzuci cię w jakikolwiek inny sposób, możesz mieć bardzo silną reakcję. Każda nuta odrzucenia, którą otrzymasz od tej osoby wysyła cię w panikę, myśląc, że możesz stracić ją na zawsze. Masz niezdolność do zaakceptowania porażki lub odrzucenia.

#7. Powtarzające się rozmowy telefoniczne i wiadomości tekstowe

Nie tylko musisz sprawdzać tę osobę w ciągu dnia, ale także chcesz być ciągle w jej umyśle. Interakcja poprzez teksty i rozmowy telefoniczne pozwala ci wiedzieć, gdzie są przez cały czas w ciągu dnia i upewnić się, że zwracają na ciebie uwagę.

Jeśli wysyłasz SMS-y lub dzwonisz i nie słyszysz odpowiedzi przez jakiś czas, prawdopodobnie jesteś bardzo zdenerwowany i sfrustrowany, i w końcu dochodzisz do najgorszych wniosków, myśląc, że są z inną osobą lub robią coś za twoimi plecami.

#8. Zmniejszony kontakt z członkami rodziny i przyjaciółmi z powodu obsesji na punkcie jednej osoby

Porzucasz czas, który inaczej spędziłbyś z przyjaciółmi i rodziną, aby być z tą drugą osobą. Sprawiasz, że staje się ona priorytetem ponad wszystko inne i nigdy nie chcesz zasugerować, że jesteś niedostępny, aby być przy niej.

Wakacyjne kolacje w domu twoich rodziców mogą zostać skrócone, a noce spędzane z przyjaciółmi mogą stać się rzadkie i rzadkie, ponieważ spędzasz cały swój czas z tą jedną osobą.

#9. Wystawianie efektu aureoli, gdzie obiekt obsesyjnej miłości jest stawiany na piedestale

Wszystko, co robi ta osoba, jest dla ciebie idealne. I wszystko, co robisz dla niej, musi być również doskonałe. Możesz mieć w domu artykuł ich ubrania, z którym zawsze śpisz lub zdjęcie przy łóżku, w które często się wpatrujesz, aż zaśniesz.

Dlaczego ludzie doświadczają tych objawów? I jak ludzie dochodzą do tego punktu obsesji, w którym ich świat tak bardzo kręci się wokół kogoś innego? Przyjrzyjmy się kilku powodom, dla których tak się dzieje.

Powody, dla których mamy obsesję na czyimś punkcie

Do tej pory nie zidentyfikowano jeszcze konkretnej przyczyny obsesyjnej miłości. Jest ona jednak zwykle obecna w niektórych zaburzeniach psychicznych, np. w zaburzeniu osobowości typu borderline (BPD). Może być również obecna u osób, u których zdiagnozowano zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD).

Osoby z BPD i OCD mają podstawowe objawy obsesji, a miłość z pewnością nie jest jedynym miejscem, w którym ten objaw może się przejawiać. Jest to jednak jeden z obszarów życia danej osoby, który inni ludzie mogą łatwo zauważyć, zwłaszcza obiekt uczuć.

W tym 10-minutowym filmie psycholog kliniczny Steven Phillipson definiuje czym jest zaburzenie obsesyjno-kompulsywne w związku (ROCD), opisuje objawy ROCD i podaje sugestie dotyczące leczenia tego zaburzenia.

Ten podzbiór OCD powoduje, że osoby cierpiące na to zaburzenie są pochłonięte wątpliwościami dotyczącymi ich związków. Kwestionują oni swoją miłość i atrakcyjność dla swoich partnerów, swoją kompatybilność z nimi i to, jak bardzo ich partnerzy ich kochają.

Podczas gdy normalne jest posiadanie wątpliwości lub obaw dotyczących partnera, osoby cierpiące na ROCD mają irracjonalne myśli, które są bezpodstawne i szkodliwe dla ich życia.

9 sposobów na zatrzymanie obsesji na punkcie kogoś

Jeśli twoja obsesja na punkcie kogoś powoduje spustoszenie w twoim życiu, oto kilka sprawdzonych sposobów na zatrzymanie niezdrowego przyciągania.

Zdejmij ich z piedestału.

Tak łatwo jest przeoczyć czyjeś wady, gdy jesteśmy do nich przyciągani. Świadome umieszczenie światła punktowego na ich niedociągnięciach może pomóc ci przebrnąć przez obsesję. Spójrz na wszystko, co ta osoba robi, czego nie lubisz lub nie wolałbyś w partnerze. Podkreśl te obszary nieco bardziej, abyś mógł zobaczyć, że istnieje równowaga i że ta osoba nie jest idealna.

Pomyśl również o złych czasach, które miałeś z tą osobą. Pomyśl o czasach, kiedy byłeś zestresowany tym, co robiła, lub o nocy, kiedy wyszła od ciebie podczas walki. To są momenty, w których ta osoba pokazała swoje prawdziwe oblicze, więc nie skupiaj się tylko na pozytywach z przeszłości.

Nie pozwól, aby ich opinie definiowały kim jesteś.

Gdy mamy obsesję na punkcie kogoś, zazwyczaj myślimy wysoko o jego lub jej opinii, bez względu na to jak absurdalna jest. Jeśli ta osoba umniejsza cię poprzez raniące słowa, to najwyższy czas, aby wydobyć je ze swojego życia. Zasługujesz na miłość i szacunek. Nie jesteś ofiarą swojej przeszłości, a ona nie definiuje cię, chyba że na to pozwolisz.

Nie pozwól, aby ktoś powiedział ci, że nie ma możliwości stworzenia pozytywnej zmiany i rozwoju w nowym kierunku, ponieważ zawsze jest. Czyniąc to, sprawisz, że poczujesz się zamknięty, ograniczony i zrozpaczony. Każdy, kto chce zatrzymać cię myślącego w ten sposób, prawdopodobnie użyje tej taktyki, ponieważ jest niewygodny z pozytywną zmianą w twoim życiu i boi się, że straci cię, gdy zrobisz postęp i przejdziesz do lepszych rzeczy.

Musisz być ostatecznym decydentem w swoim życiu. Rób rzeczy, które są dla ciebie najlepsze na dłuższą metę i nie słuchaj nikogo, kto próbuje ograniczyć ciebie lub twój potencjał.

Zdobądź system wsparcia.

Wymień pomoc przyjaciół, aby pomóc ci poradzić sobie i pokonać osobę, na punkcie której masz obsesję. Twoi przyjaciele i rodzina są prawdopodobnie bardzo świadomi sytuacji i mogą dać ci tę zawsze tak ważną perspektywę osoby z zewnątrz. Ich perspektywa pomaga Ci zrozumieć nie tylko siebie, ale także drugą osobę. Być może nie dostrzegłeś pewnych czerwonych flag lub negatywnych cech, które oni dostrzegli. Jeśli potrzebujesz, znajdź partnera, z którym będziesz mógł się skontaktować, gdy poczujesz się przytłoczony uczuciem obsesji.

Dodatkowo, będzie on w stanie pocieszyć i wesprzeć cię w tym okresie. Kiedy masz szansę, wyjdź z domu. Zadzwoń do swoich przyjaciół i wyjdź na kolację lub na drinka. Nie siedź sam w domu, topiąc się w swoich smutkach. Wyjdź i żyj swoim życiem, ponieważ ta druga osoba nadal żyje swoim życiem.

A jeśli nie masz dużego kręgu towarzyskiego, oto 35 pomysłów, które pomogą ci poznać nowych ludzi. Moim ulubionym pomysłem jest dołączenie lub stworzenie grupy Meetup związanej z twoimi osobistymi zainteresowaniami.

Realizuj, że nie potrzebujesz ich w swoim życiu.

Może to dotyczyć nowego zmiażdżenia lub byłego partnera. Możesz chcieć tej osoby, ale nie robi ona nic pozytywnego w twoim życiu. Uwierz, że jest ci lepiej bez kogoś, kto cię nie docenia i nie pielęgnuje. Uwierz, że nie powinieneś musieć przekonywać kogoś, aby został lub chciał być z tobą. I pomyśl o tym, jak dobrze żyłeś zanim poznałeś tę osobę.

Na początku trudno będzie rozpoznać, że nie potrzebujesz tej osoby w swoim życiu. Jednak w miarę upływu czasu, będzie to coraz łatwiejsze do zrozumienia. W poniższym filmie, który trwa pięć minut, znajduje się kilka sugestii, jak sobie radzić, gdy doświadczasz nieodwzajemnionej miłości.

Praktykuj mindfulness.

Jeśli za każdym razem, gdy zaczynasz myśleć o tej osobie, nie robisz nic, aby zatrzymać swoje wzorce myślowe, będziesz uwięziony w swoim obsesyjnym zachowaniu. Więc za każdym razem, gdy myślisz o tej osobie, zatrzymaj się. Uświadamia sobie, że oddajesz się obsesyjnemu procesowi myślowemu. Jak tylko będziesz w stanie rozpoznać myśli jak się tworzą, możesz zacząć je kontrolować.

Mindfulness wymaga praktyki, ale gdy już ją opanujesz, będziesz czerpał z niej korzyści. Pozwoli to na uzdrowienie twojego mózgu i ciała. Mindfulness jest stosowana od wieków i przetrwała próbę czasu. Eksperymentuj z medytacją mindful i bądź otwarty na możliwość, że pomoże ci ona zmienić sposób myślenia.

Aby dowiedzieć się więcej, oto kilka artykułów i zasobów, których możesz użyć, aby zacząć od mindfulness:

• Jak praktykować Mindfulness: Step-by-Step
• 15 Mindfulness and Meditation Apps
• 71 Mindfulness Exercises to Live in a the Present Moment
• 20 Mindfulness Books to Find Your Inner Peace
• 17 Mindfulness and Meditation Podcasts

Ale jeśli chcesz w prosty sposób zacząć od tej praktyki, to sprawdź 7-minutowy kurs mindfulness.

Dystansuj się.

Dystansowanie się pomaga ci przenieść uwagę z obiektu twojej obsesji na własne życie. Może to oznaczać tymczasowe przeniesienie się do innego miasta lub unikanie miejsc, w których druga osoba ma tendencję do spędzania czasu. Jesteśmy stworzeniami z przyzwyczajenia, które żyją w rutynie, która prawie nie zmienia się z tygodnia na tydzień.

Nawyki i rutyny są wygodne i tworzą poczucie bezpieczeństwa. Ale w tym momencie szukasz wyjścia z tej rutyny, abyś mógł przestać mieć obsesję. Jeśli robisz rzeczy, które przypominają ci o tej osobie, nie próbujesz pozbyć się jej z umysłu – próbujesz mieć ją w swoim życiu.

Jest to czas na stworzenie nowych nawyków. Kiedy zmieniasz swoje nawyki, mówisz swojemu mózgowi, aby się obudził i był obecny, co jest rodzajem wzorców mózgu, których potrzebujesz. A jeśli twoje poziomy obsesji są ekstremalne? Wtedy musisz przejąć kontrolę i przenieść się.

To pomoże ci zrestartować twoje życie w nowym obszarze. Będziesz gotowy na przyszłość, zamiast przywiązywać się do przeszłości. Dla ludzi, którzy są skłonni do obsesyjnych zachowań, pobyt w tym samym miejscu przez długi czas może dodać wiele do swoich uczuć powtarzania. Zmiana środowiska zmieni twoją perspektywę i twoje wzorce myślowe.

Wyśledzenie źródła twojej obsesji.

To może oznaczać zbadanie wnętrza i zapytanie, jak wyglądały twoje relacje z twoimi głównymi opiekunami. Prawdopodobnie pomoże to rzucić światło na powód, dla którego masz obsesję na punkcie kogoś teraz i pomoże ci zrozumieć, dlaczego szukasz związku z kimś, kto jest emocjonalnie niedostępny.

Spójrz na style przywiązania i spróbuj określić, jaki rodzaj stylu przywiązania posiadasz. To mogłoby wyjaśnić twoje zachowanie w związkach i twoją potrzebę trzymania się ludzi, nawet jeśli nie okazują ci tych samych uczuć w zamian.

Znajdź coś nowego do zrobienia.

Zobowiązaj się do nauki nowych rzeczy w nadchodzących tygodniach. To wyposaży cię w nowe umiejętności, jak również da ci coś innego, na czym możesz się skupić, a nie tylko na osobie, na punkcie której masz obsesję. Może odkrywanie nowych zainteresowań wydaje się być ogólnym rozwiązaniem wielu życiowych problemów, ale to tylko dlatego, że jest bardzo skuteczne. Nauka nowej umiejętności może obudzić twój mózg i zmienić perspektywę, aby wydostać cię z obsesyjnej rutyny. (Aby dowiedzieć się więcej, oto 22 korzyści płynące z rozpoczęcia nowego hobby.)

Na przykład, jeśli obiekt twojej obsesji zawsze nienawidził chodzenia do muzeów lub oglądania filmów dokumentalnych, poświęć teraz czas, aby zanurzyć się w tych rozrywkach, których ostatnio musiałeś unikać ze względu na tę osobę. Lub, jeśli jesteś zainteresowany pewnym tematem, podnieś kilka materiałów do nauki i stań się ekspertem.

Jeśli jesteś zainteresowany nauką nowych umiejętności, to polecam sprawdzenie jednej (lub wszystkich) z tych platform:

• Skillshare (Możesz przeczytać recenzję tutaj.)
• Udemy (Możesz przeczytać recenzję tutaj.)
• Coursera (Możesz przeczytać recenzję tutaj.)

Szukaj profesjonalnej pomocy.

Jeśli twoja obsesja na punkcie kogoś wpływa na ogólną jakość twojego życia, dobrym pomysłem byłoby skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia, aby ustalić, czy interwencja medyczna jest konieczna. Rozmowa z przyjaciółmi i rodziną może być bardzo pomocna, ale nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem dla ludzi z poważnym przypadkiem obsesyjnych myśli.

Rozmowa z profesjonalistą może pomóc ci zbadać, co powoduje, że myślisz o tej drugiej osobie, co jest o niej, że trzyma się twoich myśli i jak możesz zacząć zmieniać swoje wzorce myślowe. Ty odkrywasz twój wyzwalacze i uczysz się o przekierowaniu. Profesjonalista może poprowadzić Cię w dół drogi do wyzdrowienia. Nie czuj się źle ze sobą, że sięgasz po profesjonalną pomoc.

A jeśli szukasz prostego sposobu na połączenie się z licencjonowanym profesjonalistą, wypróbuj aplikację Talkspace, która łączy cię z terapeutą online, do którego możesz natychmiast wysłać wiadomość.

Final Thoughts on Obsessing Over Someone

Dzisiaj dowiedzieliśmy się, że obsesje mogą być wywołane przez nieodwzajemnioną miłość. Obsesyjna miłość może mieć wiele przyczyn, ale głównym wnioskiem z tego artykułu jest to, że bycie w związku z kimś, kto nie odwzajemnia twoich uczuć jest bardzo niezdrowe.

Mam nadzieję, że te 9 strategii, które opisaliśmy dały ci kilka pomysłów, które możesz wykorzystać, aby przestać mieć obsesję na czyimś punkcie i ruszyć dalej ze swoim życiem.

Na koniec, jeśli nadal czujesz, że jest jeszcze szansa, aby być z facetem, którego lubisz, możesz spróbować „sekwencji oddania”, o której mowa w tym krótkim filmie.