Czy ćwicząc na mrozie spalamy więcej kalorii?
Pytanie: Czy trening na mrozie spala więcej kalorii?
Ekspert: Glen Haney, mgr, certyfikowany trener personalny i fizjolog ćwiczeń
Odpowiedź: Tak – ale nie na tyle, aby naprawdę zrobić różnicę. „To prawda, że spalasz nieco więcej kalorii w chłodniejsze dni. To dlatego, że tempo metabolizmu wzrasta, aby ogrzać ciało, a dodatkowa praca oznacza większe spalanie” – mówi Haney.
„Ale w kontekście ćwiczeń, to po prostu za mało, aby się liczyć. Jeśli ćwiczysz dość intensywnie, wysiłek fizyczny jest tym, co ostatecznie robi różnicę – nie zimna pogoda.”
Dobrze zauważone. To powiedziawszy, poprzednie badania opublikowane w czasopiśmie Medicine & Science in Sports & Exercise wykazały, że czasy wyścigów są szybsze w zimnej pogodzie niż w cieplejszych temperaturach. I szybsze biegi zrobić spalić więcej kalorii. Więc to jest to!
Więcej z Women’s Health:
Jak zdominować zimowe treningi
3 wskazówki, jak utrzymać formę, gdy robi się zimno
Najlepszy sprzęt treningowy na zimną pogodę