Czy herbata ma jakieś kalorie? Fakty o herbacie i odchudzaniu

Herbata ma dwie kalorie. Tak, dwie kalorie na sześciouncjową filiżankę zaparzonej herbaty, zgodnie z danymi Departamentu Rolnictwa USA. Czy coś innego tak pysznego jak herbata ma tylko dwie kalorie?

Herbata występuje w różnych odmianach, w tym czarnej, zielonej, oolong i białej (przeczytaj o naszych herbatach odchudzających tutaj). Wszystkie te rodzaje mają taką samą liczbę kalorii. Pyszna, świeżo parzona herbata jest niskokaloryczna, ale dodanie do niej mleka lub cukru może podnieść liczbę kalorii. (Dowiedz się więcej w naszym poście: Co jest zdrowsze: Herbata zielona czy czarna?)

Czy wiesz, że napoje gazowane i większość soków zawierają ponad 100 kalorii w sześciu uncjach? Substancje słodzące są często gęste w energię, ale mają niską wartość odżywczą, dlatego eksperci zalecają, abyś ograniczył liczbę pustych kalorii, które spożywasz każdego dnia.

• Jedna łyżeczka cukru (lub jedna kostka cukru) zawiera około 16 kalorii.Jedna łyżeczka miodu dodaje około 25 kalorii do herbaty.
• Tłuste mleko dodaje 5 kalorii na łyżkę stołową.
• Całe mleko dodaje około 9 kalorii na łyżkę stołową.

Jeśli pilnujesz spożycia kalorii, bądź ostrożny w stosunku do wstępnie słodzonej mrożonej herbaty. Wiele słodzonych herbat mrożonych, które można znaleźć w postaci gotowej do picia, zawiera dużo cukru, a napoje te mają niewielką wartość odżywczą.

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, oto kilka strategii:

• Chcesz czegoś słodkiego? Wypróbuj filiżankę naszej deserowej herbaty Toasted Caramel Rooibos lub innej dekadenckiej herbaty czekoladowej lub karmelowej.
• Odrobinę przesady. Niektórzy z nas lubią dodać śmietanę lub bitą śmietanę, aby podnieść jej walory. Wypróbuj naszą już „kremową” Caribbean Colada Rooibos.
• Cynamon może pomóc zmniejszyć apetyt na cukier i utrzymać w ryzach Twoje słodycze. Dodaj mu pikanterii dzięki naszym herbatom korzennym.
• Pozostań przy podstawach. Proste, czyste herbaty i tisany bez dodatku słodzika lub śmietanki dają Ci 6 uncji pełnych aromatycznej dobroci za jedyne dwie kalorie.
• Mniej znaczy więcej. Jeśli chcesz słodzika i śmietanki, zrób mniejszą filiżankę, popijaj powoli i ciesz się!

Chcesz zerwać z nałogiem cukrowym? Dowiedz się, jak pokonać głód cukru za pomocą herbaty & Tisanes. Sprawdź również Pięć powodów, dla których kochamy herbatę.