Dlaczego powinieneś jeść jogurt dla utraty wagi
Wielu z nas jest już świadomych licznych korzyści płynących z jogurtu. Od domowych posiłków po dania restauracyjne, jogurt jest wszędzie kluczowym składnikiem kuchni indyjskiej. Jego orzeźwiające smaki sprawiają, że jogurt jest jednym z najbardziej ulubionych produktów mlecznych. Ponieważ jogurt jest otrzymywany w wyniku fermentacji mleka przez pewne żywe i aktywne mikroorganizmy, jest bogaty w wiele składników odżywczych, które zaspokajają potrzeby Twojego organizmu. Jest dobry dla Twojego żołądka, ponieważ jest łatwiejszy do strawienia niż mleko. Ponadto, ma obfitość power-boosting białka i wapnia kości budujących, co czyni go jednym z super-żywności, które należy spożywać, aby osiągnąć swoje cele utrata masy ciała.
Badania naukowe
Różne badania naukowe odkryli, że jogurt jest wspaniałym uzupełnieniem diety utrata masy ciała, jak to ma zdolność do spalania tłuszczu i przyciąć talii. Jedno szczególne badanie sugeruje, że otyli dorośli, którzy jedli trzy porcje jogurtu codziennie jako część ograniczonej kaloryczności diety stracili 60% więcej tkanki tłuszczowej i 22% więcej wagi niż ci, którzy nie spożywali jogurtu. Jest to przede wszystkim ze względu na ustalenia, że białko i wapń dostaje się przez niskotłuszczowych produktów mlecznych może przejść długą drogę w spalanie tłuszczu i zmniejszenie masy ciała.
Ponieważ jogurt jest bogaty zarówno w wapń, jak i białko, może przynieść Ci wiele korzyści, które są wspaniałe dla zdrowia Twoich jelit i promują utratę wagi.
Białko w jogurcie
Porcja 200 gramów jogurtu może dostarczyć aż 12 gramów białka. Ten wysokobiałkowy składnik sprawia, że jogurt jest jednym z najlepszych produktów spożywczych, które zapewnią Ci energię do ćwiczeń fitness i reżimów treningowych. Ponieważ jest to źródło bogate w białko, jogurt ma wpływ na poprawę metabolizmu. Dlatego pomaga spalić więcej kalorii w ciągu dnia. Białko w jogurcie będzie również promować utratę wagi poprzez napełnianie się i utrzymanie sytości na długi czas. Stwierdzono, że ci, którzy jedzą jogurt regularnie zużywają co najmniej sto mniej kalorii w głównych posiłkach.
Więc białko w jogurcie może promować spalanie tłuszczów i kalorii, a także regulować apetyt, co ostatecznie pomoże Ci schudnąć.
Wapń w jogurcie
Wapń jest głównie przypisany do zdrowia kości. Teraz okazało się, że wapń jest również niezbędny do poprawy procesu termogenezy, co dodatkowo poprawia metabolizm. Tylko jeden kubek jogurtu może zapewnić Ci prawie 50% dziennego zapotrzebowania na wapń. Tak więc, ten wapń składnik jogurtu nie tylko promować zdrowe kości i zęby, ale także pomóc w zarządzaniu wagi.
Jogurt zwiększa zdrowie układu trawiennego
Niepasteryzowane odmiany jogurtu mają wielkie stężenie dobrych bakterii lub probiotyków, takich jak Bifidobacteria i Lactobacillus, które są znane, aby poprawić swoje zdrowie jelit. Zły stan zdrowia jelit i słabe trawienie są zarówno związane z przyrostem masy ciała i są często powodem trudności w utracie wagi. Poprawiając trawienie i przeciwdziałając objawy rozstroju żołądka, te właściwości jogurtu poprawią Twoje trawienie i promować utratę wagi.
.