How Do I Float In Water?

Jak pływać? To pytanie, które zadajesz sobie za każdym razem, gdy wchodzisz do basenu. Potem jest uczucie czystej frustracji, gdy patrzysz, jak inni wokół ciebie pływają, pozornie bez wysiłku.

Do you float or do you sink?

Większość z nas odnosi się do pływania jako coś, co próbujemy zrobić w pozycji stacjonarnej na powierzchni wody. W każdej danej pozycji w wodzie, niektórzy z nas pływają i niektórzy z nas toną. Jest to cecha naszego ciała i wszystko zależy od naszej względnej gęstości.

Poświęć 2 minuty na obejrzenie filmu poniżej, który wyjaśnia to ładnie i jasno…

Dowiedz się jak twoje ciało zachowuje się w wodzie

Każdy ma inny kształt i rozmiar ciała, a poniższe ćwiczenia pomogą ci nauczyć się jak twoje ciało reaguje kiedy jest w wodzie.

Czy potrafisz wykonać te ćwiczenia czy nie, dadzą ci one wgląd w to jak twoje ciało reaguje w wodzie. Im więcej będziesz ćwiczyć, tym bardziej będziesz w stanie kontrolować, jak twoje ciało zachowuje się podczas pływania.

Jeśli naturalnie toniesz, w końcu będziesz w stanie spowolnić tempo tonięcia i utrzymać się blisko powierzchni wody podczas pływania.

DARMOWY EBOOK: wszystkie poniższe ćwiczenia znajdziesz w mojej książce 'How To Float', wraz ze wszystkimi wskazówkami i trikami, których będziesz potrzebował, aby utrzymać się przy powierzchni wody, gdy będziesz się poruszał po wodzie.

Nie przegap! Kliknij tutaj, aby otrzymać DARMOWĄ kopię mojej książki.

4 kroki do utrzymania się na powierzchni podczas pływania…

Ćwiczenie 1: Pływanie twarzą do dołu

Zrób głęboki wdech i zanurz twarz jednocześnie podnosząc nogi do powierzchni. Połóż się twarzą w dół z rękami i nogami szeroko, aby pokryć jak najwięcej powierzchni. Leż tam tak długo, jak długo możesz wstrzymać oddech i poczuj, jak zachowuje się twoje ciało w tej nieruchomej pozycji.

Najprawdopodobniej najpierw zauważysz, że twoje nogi powoli się zapadają. Sprawdź, czy są jakieś drobne ruchy, które mogą spowolnić tempo ich tonięcia lub nawet pomóc im wrócić na powierzchnię.

Spróbuj wykonać bardzo powolne pływanie na piersiach, czując swoją drogę przez wodę.

Ćwiczenie 2: Wypychanie i ślizganie się

Zrób głęboki wdech i odepchnij się od ściany basenu, twarzą w dół. Upewnij się, że Twoje ciało jest w wyciągniętej, opływowej pozycji. Szybuj tak daleko, jak tylko możesz w jednym oddechu.

Możesz zauważyć, że zaczynasz tonąć, ponieważ twój pęd zwalnia. Zobacz, jakie małe ruchy nóg, stóp i rąk są w stanie utrzymać Cię w ruchu i na powierzchni.

Przepłyń przez wodę używając łagodnego ruchu pełzania na piersiach lub przodu.

Ćwiczenie 3: Wypychanie i ślizganie się z kopnięciem

To samo ćwiczenie co #2 z wypychaniem i ślizganiem się z basenu.

Tym razem dodaj kopnięcia nogą, aby pomóc utrzymać pęd i zapobiec zatonięciu. Użyj kopnięcia nogą typu front crawl lub breaststroke.

Ćwiczenie 4: Supine Push and Glide

Wykonaj push and glide z basenu w pozycji supine (twarzą do góry). Upewnij się, że Twoja głowa jest skierowana ku górze, a klatka piersiowa i biodra znajdują się wysoko przy powierzchni wody. Dzięki temu Twoje nogi i stopy również będą na powierzchni wody lub w jej pobliżu.

Jak ślizg zaczyna zwalniać, dodaj delikatne kopnięcie nogą i ruch ręką, aby utrzymać ślizg.

Próbuję pływać, ale wciąż tonę. How Do I Float?

Poznaj mity, wskazówki i sztuczki w mojej książce 'How To Float'.

Nie musisz już pytać „Jak pływać”? Zrób kolejny krok, aby cieszyć się płynnym pływaniem, pobierając BEZPŁATNY egzemplarz mojej książki już dziś.

Kliknij tutaj, aby pobrać BEZPŁATNY egzemplarz książki „Jak pływać”.

Zostałem ostatnio zapytany 'dlaczego moje ciało tonie, kiedy pływam?' Kliknij tutaj, aby przeczytać moją odpowiedź…

Pani mająca lekcje pływania była zaniepokojona, ponieważ nie była w stanie unosić się na wodzie.