If You’re Having Trouble Sleeping, This Awesome Stress-Relief Technique Could Help

„Akupresura jest dobra do łagodzenia drobnych objawów, które wpływają na sen,” Granik mówi Bustle. Ale, jak mówi, „ważne jest, aby zauważyć, że nie rozwiązuje ani nie leczy problemów ze snem całkowicie.” Jeśli masz poważne problemy ze snem, zaleca samą akupunkturę lub bardziej poważne leczenie. „Akupresura”, mówi, „może pomóc w drobnych objawach, takich jak uspokojenie nerwów, zmniejszenie niepokoju, zmniejszenie bólu głowy, jako krótkoterminowe, tymczasowe poprawki.”

Jeśli chcesz spróbować tego w domu, ma kilka wskazówek. „Istnieje kilka łatwo dostępnych punktów na całym ciele. Możesz zastosować tam nacisk palcami i jeśli czujesz się dobrze masując ten punkt, masuj go. Twoje ciało powie ci, jak na to reaguje” – mówi.

Poszczególne punkty nacisku mogą okazać się relaksujące. „Szczególnie w przypadku snu” – mówi Granik – „punkt An Mian, znajdujący się poniżej ucha, może pomóc szybko zasnąć. Inne punkty, które są szczególnie pomocne w zasypianiu, to Brzuch 36 lub Zusanli, znajdujący się około trzy do czterech cali poniżej kolana i pół cala na zewnątrz od kości podudzia; Osierdzie 6 lub Wewnętrzny Przesmyk, znajdujący się trzy cale powyżej wewnętrznej strony nadgarstka; Serce 7 lub Brama Ducha, znajdujący się po zewnętrznej stronie nadgarstka poniżej palca u ręki; Jelito grube 4 lub Dolina Łącząca, znajdujące się pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym.”

Jeśli chcesz praktykować to w domu, stosowanie nacisku przez dwie do pięciu minut na każdy punkt palcami jest zalecane, czy to przez ciebie, czy przez kogoś innego. „Podczas uciskania tych punktów akupresury, słuchaj swojego ciała. Powinieneś poczuć natychmiastową ulgę, gdy naciskasz na te punkty. To nie powinno boleć, a jeśli naciskasz do punktu, w którym czujesz ból, przestań” – mówi Granik. Jeśli współpracujesz z osobą, która ci pomaga, rozmawiaj z nią na temat poziomu bólu i tego, co uważasz za znośne. Granik mówi również, aby pamiętać o ważnej rzeczy: „te punkty akupresury służą do krótkotrwałej, niewielkiej ulgi. To może pomóc na noc lub dwie”. W przypadku trwalszych problemów, będziesz musiał szukać intensywnej pomocy.