Jak pozbyć się kaca? Najlepsze wskazówki, jak go „wyleczyć”
Jak pozbyć się kaca i co tak naprawdę dzieje się z binge? Kiedy alkohol dostaje się do organizmu, wątroba jest odpowiedzialna za usuwanie toksyn z krwi, dlatego przekształca alkohol w aldehyd octowy (utleniający się metabolit etanolu) za pomocą enzymu dehydrogenazy alkoholowej (ADH). Szybkość eliminacji zależy od ilości spożytego alkoholu (10ml/godzinę u normalnej osoby). W tym samym czasie aldehyd octowy wywołuje skutki uboczne w organizmie, zmniejszając tworzenie glukozy w wątrobie i wchłanianie witaminy B12 i B6. Powoduje to hipoglikemię (brak cukru we krwi), odwodnienie i erozję błony śluzowej żołądka, co znamy jako efekt kaca.
A ponieważ wiemy, że nie po raz pierwszy szukasz w internecie domowych sposobów na pozbycie się kaca, który sprawia, że w kółko przysięgasz, że już nigdy więcej nie wypijesz, przedstawiamy ci pokarmy i techniki, które pomogą ci złagodzić objawy.
(Chociaż naszym prawdziwym zaleceniem jest nauczenie się odpowiedzialnego ograniczania spożycia).
Czytaj też: Four Loko, napój alkoholowy, który może zagrozić Twojemu życiu.
Idealnym sposobem na uniknięcie kaca jest zachowanie umiaru i nauka picia.
© Getty Images
FOODS TO CURE A Hangover
Sok owocowy
Wszystkie owoce zawierają w swojej strukturze cukier zwany fruktozą, a także wiele z nich zawiera witaminę C. Według badania BMJ te dwa elementy pomagają organizmowi szybciej eliminować alkohol z krwi, powodując, że jego skutki maleją w krótkim czasie.
Mleko i jajka
Te dwa pokarmy zawierają duże ilości cysteiny, aminokwasu biorącego udział w eliminacji aldehydu octowego, który jest produktem odpadowym wydzielanym przez organizm po zmetabolizowaniu wypitego alkoholu.
Pokarmy z witaminą B6
Ziarna soi, orzechy, szparagi, banany, pełne ziarna i awokado to niektóre z pokarmów, które zawierają duże ilości tej witaminy. Pirydoksyna (B6) pomaga w aktywacji enzymów wątrobowych, które są odpowiedzialne za eliminację wszystkich toksyn, które posiada Twój organizm. W rzeczywistości, kiedy osoba jest w śpiączce alkoholowej, jest to jedna z witamin, które są dostarczane, więc jedzenie pokarmów, które ją zawierają pomoże Ci w szybkim powrocie do zdrowia.
Napoje nawadniające
Prawdopodobnie znasz to lekarstwo, ale nie wiesz dlaczego działa. Alkohol jest diuretykiem, który hamuje działanie enzymu, więc za każdym razem, gdy idziesz do łazienki, tracisz więcej wody niż normalnie, powodując odwodnienie komórek i generując objawy takie jak ból głowy. Te napoje zawierają elektrolity, które pomogą Ci uzupełnić to, co straciłeś pozbywając się tak dużo płynu, a dodatkowo zawierają duże ilości cukru, który da Ci zastrzyk energii.
Soki owocowe łagodzą objawy wywołane przez alkohol.
© Getty Images
Utrzymaj się z dala od kofeiny
Podobnie jak alkohol, kofeina jest diuretykiem. Picie go pomoże ci przetrwać to, co zostało z dnia i obudzić się, ale nadal będziesz tracił wodę i staniesz się odwodniony… ostatecznie objawy się pogorszą.
Sok pomidorowy
To cudowne lekarstwo zawiera potas, fosfor i magnez, (z których wszystkie są wyczerpane na kacu) trzy elementy niezbędne do normalnego funkcjonowania mięśni, a więc i twojej koordynacji ruchowej. Zawiera również dużą ilość przeciwutleniaczy, które pozwolą Ci wyeliminować wolne rodniki, które wytworzyła Twoja wielka impreza.
Woda
Powodem Twojego kaca jest odwodnienie. Nie zapominaj o piciu wystarczającej ilości wody.
Bez tłustych potraw
To są potrawy, których najbardziej pragniesz, kiedy masz kaca, ale pamiętaj, że alkohol jest drażniący, tak jak tłuszcz, więc dobre chilaquiles przyniosą ci szczęście tylko na chwilę, a twój żołądek będzie cierpiał z powodu wszystkich spustoszeń.
Hydratacja jest jednym z najlepszych środków zaradczych.
© Getty Images
INNE METODY LECZENIA KACA
Bierz zimny prysznic
Budzenie się to najgorszy moment na kaca. Weź przyjemny zimny prysznic, aby pobudzić krążenie krwi i wspomóc swoje ciało.
Śniadanie
Po zimnym prysznicu nie ma nic lepszego niż dobre śniadanie.
© Getty Images
Wiemy, że nie będziesz głodna, ale Twój organizm potrzebuje siły, aby nadal pracować i eliminować wszystkie toksyny. Więc jeśli już przeczytaliście poprzednią część, to co powiecie na kolejne śniadanie:
- 2 jajka z gwiazdką
- 1 kromka chleba pełnoziarnistego
- 1 szklanka naturalnego soku pomarańczowego
- 1 szklanka mleka
Wyjdź na zewnątrz
Zażywanie więcej niż jednego środka przeciwbólowego nie jest najlepszym rozwiązaniem na zmniejszenie kaca, ponieważ te leki wykorzystują ten sam szlak metaboliczny co alkohol, więc wywołasz konkurencję, aby się ich pozbyć. Najlepiej wybrać się na spacer, świeże powietrze i trochę spokojnego czasu pomoże.
Siłownia
Ćwiczenia pomogą Ci wyeliminować toksyny poprzez pocenie się.
© Getty Images
Easy nie oczekujemy, że przebiegniesz 10 kilometrów lub wykonasz swój codzienny trening, ale skup się na cardio i rób to przez 20 minut. Pomoże to wyeliminować toksyny poprzez pocenie się, a twój układ krążeniowo-oddechowy będzie stymulowany.
Bezpieczniej
Ta wskazówka nie jest dokładnie na czas, kiedy cierpisz na kaca, ale aby go uniknąć. Między drinkami wypij szklankę wody, rozcieńczysz alkohol we krwi, zmniejszysz objawy odwodnienia, a przede wszystkim pomożesz sobie nie wypić za dużo.
Wino stołowe vs wódka
Który alkohol daje większego kaca? Zależy to od ilości substancji powstających w procesie destylacji, takich jak metanol oraz od rodzaju użytych drożdży i pochodzenia fermentowanych cukrów. W teorii wódka powoduje mniejszego kaca, podczas gdy whisky, brandy, porto i wino stołowe mają większy potencjał kacowy.