Long-Term Effects of Antibiotics: 5 Ways to Boost Healthy Bacteria

Antybiotyki są jednym z najważniejszych i najbardziej wpływowych tworów medycyny, ale ich nadużywanie doprowadziło do powstania opornych na środki przeciwdrobnoustrojowe „superbakterii”. Stanowią one zagrożenie dla zdrowia ludzi, zwierząt i środowiska.

Zabijają one szkodliwe bakterie, ale w rezultacie niszczą również bakterie pomocne. Jeśli chodzi o IBD i IBS, antybiotyki mogą być potrzebne do zwalczania infekcji, ale ich nadużywanie może dodatkowo pogorszyć związane z nimi objawy.

Co leczą antybiotyki?

Termin antybiotyki oznacza:

” …każdą substancję chemiczną wytwarzaną przez mikroorganizm, która ma zdolność hamowania wzrostu bakterii i innych mikroorganizmów lub ich niszczenia.”

Antybiotyki działają przeciwko bakteriom, ale nie wirusom:

• Bakterie to żywe organizmy istniejące jako pojedyncze komórki. W niektórych przypadkach są one korzystne, ale niektóre są szkodliwe, powodując choroby i inwazję w organizmie, zakłócając normalne procesy organizmu.
• Wirusy nie są żywe. Rosną i rozmnażają się dopiero po inwazji na żywe komórki. Twój układ odpornościowy może zwalczyć niektóre z nich, zanim spowodują chorobę, ale inne mogą potrzebować, aby przejść swój kurs w twoim ciele.

Doktorzy, którzy są bardziej liberalni z antybiotykami mogą je zalecić, gdy nie są pewni, czy choroba jest spowodowana przez bakterię czy wirusa.

Powszechne skutki uboczne antybiotyków

Celem antybiotyków jest zwalczanie infekcji bakteryjnych, ale niektórzy ludzie doświadczają negatywnych skutków ubocznych.

Krótkoterminowe skutki uboczne obejmują rozstrój żołądka, biegunkę, utratę apetytu, infekcje grzybicze lub pleśniawki jamy ustnej. Poważne objawy obejmują reakcje alergiczne (trudności w oddychaniu, obrzęk gardła lub jamy ustnej, ciężką wodnistą lub krwawą biegunkę i zakażenia drożdżakami.

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz efekty uboczne po zażyciu antybiotyków. W celu zapobieżenia nadużyciom, lekarz może utrzymać antybiotyk na antybiotyku i zarządzać działaniami niepożądanymi, dostosować dawkę lub zastosować inny antybiotyk.

Jeśli wystąpi reakcja alergiczna, taka jak wysypka skórna lub anafilaksja (duszność, silne nudności lub wymioty, zawroty głowy, przyspieszone bicie serca i obrzęk twarzy, warg lub języka), natychmiast zadzwoń na pogotowie ratunkowe po pomoc medyczną.

Co to jest nadużywanie antybiotyków?

Nadużywanie antybiotyków ma miejsce wtedy, gdy antybiotyki są stosowane, gdy nie są potrzebne. W wyniku nadużywania antybiotyków wzrasta oporność na środki przeciwdrobnoustrojowe. Stanowi to poważne globalne zagrożenie dla zdrowia ludzi, zwierząt i środowiska. Jednym z rezultatów jest pojawienie się bakterii odpornych na leki, czyli „superbakterii”.

Odporność na środki przeciwdrobnoustrojowe występuje, gdy mikroorganizmy (bakterie, grzyby, wirusy, pasożyty) stają się „mądrzejsze” i „silniejsze” i rozwijają odporność na leki. W rezultacie lek nie działa, a infekcje nie są leczone, co zwiększa ryzyko ich rozprzestrzeniania się.

„U zwierząt spożywczych antybiotyki są powszechnie stosowane u bydła, kurczaków i świń i przewiduje się, że w 2030 roku takie stosowanie wzrośnie do 67% w najbardziej zaludnionych krajach świata.”

Badanie globalne wykazało, że stosowanie antybiotyków wzrosło o 65%, w latach 2010-2015, w 76 krajach . Nadmierne stosowanie antybiotyków zaobserwowano u zwierząt, ludzi, bez recepty i ze względu na zwiększone podróże, słabe warunki sanitarne, a także poprzez obornik i pozostałości kału od zwierząt na antybiotykach.

Zapobiegaj nadużywaniu antybiotyków

• Jeśli wystąpią objawy związane z antybiotykami, zapytaj lekarza
• Przyjmij pełną kurację antybiotykami
• Nie bierz antybiotyków dłużej niż zalecono
• Nie używaj antybiotyków pozostałych po poprzednich receptach

IBD: czy antybiotyki mogą być winne?

Badanie z 2011 roku opublikowane w BMJ Journal sugerowało związek między stosowaniem antybiotyków a IBD. Było to ogólnokrajowe duńskie badanie kohortowe badające związek między stosowaniem antybiotyków a IBD u dzieci.

Badacze zebrali dane dotyczące przepisywania antybiotyków w latach 1995-2004, w tym rodzaj podanego antybiotyku oraz wszystkie zarejestrowane diagnozy IBD:

• Dane zostały zebrane na 577 627 dzieciach, a średni czas obserwacji wynosił około 5,5 roku.
  • Większość dzieci (84.8%) otrzymała co najmniej jeden kurs antybiotyków.
• 117 dzieci zachorowało na IBD (50 na chorobę Leśniowskiego-Crohna i 67 na wrzodziejące zapalenie jelita grubego).Badacze odkryli, że dzieci, które przyjmowały antybiotyki na receptę, były o 84% bardziej narażone na rozwój IBD podczas obserwacji niż te, które tego nie robiły.

Należy pamiętać, że to badanie nie dowodzi, że ekspozycja na antybiotyki powoduje IBD. Należy wziąć pod uwagę, że dzieci mogły mieć większe szanse na otrzymanie antybiotyków z powodu objawów IBD, nie wiedząc, że miały IBD w tym czasie.

Jak zwiększyć ilość zdrowych bakterii

Powtarzające się stosowanie antybiotyków zostało powiązane ze zmniejszeniem ilości zdrowych bakterii jelitowych. Bez przywrócenia i zrównoważenia swoich bakterii jelitowych, możesz mieć pogorszone zdrowie jelit, w tym osłabioną odporność, problemy trawienne, zwiększone alergie pokarmowe i wrażliwość, zwiększony stan zapalny, problemy z nastrojem, a nawet problemy z hormonami i wagą.

Badania pokazują, że antybiotyki mogą niszczyć pomocne zdrowe bakterie i powodować uszkodzenia mikrobiomu jelitowego. Różne źródła dowodów sugerują ważną rolę mikrobioty jelitowej w IBS i IBD . Jeśli przyjmowałeś antybiotyki, ważne jest, abyś odbudował swoje zdrowe bakterie.

Zauważ, że są to ogólne zalecenia. Jeśli cierpisz na IBD, możesz potrzebować większej ostrożności, jeśli chodzi o wrażliwości lub reakcje na żywność, zwłaszcza jeśli rozważasz wystąpienie objawów. Skonsultuj się ze swoim lekarzem przed zmianą diety.

Skup się na fermentowanej żywności

Fermentowana żywność to żywność, która została częściowo rozłożona przez mikroby. Na przykład w jogurcie, bakterie fermentują laktozę (cukier mleczny), aby nadać jogurtowi gęstszą konsystencję i cierpki smak. Inne przykłady sfermentowanej żywności to ser, kapusta kiszona, kombucha, kimchi, kefir i miso.

Pokarm bakterie błonnikiem

Błonnik odżywia zdrowe bakterie jelitowe, co pomaga im rosnąć i rozwijać się. Pokarmy o wyższej zawartości błonnika to orzechy, nasiona, fasola, pełne ziarna. W szczególności pokarmy prebiotyczne odżywiają zdrowe bakterie. Należą do nich pory, banany, jabłka, siemię lniane, cebula i szparagi.

Zastanów się nad wysokiej jakości probiotykiem

Według Dr Liz Lipski w jej książce Digestive Wellness, celuj w te z Lactobacillus i Bifidobacteria. Jeśli masz przewlekłą biegunkę, szukaj Saccharomyces Boulardii. Najważniejsze jest to, czy bakterie są nadal żywe. Dąż do zakupu renomowanej marki, która ogranicza przetwarzanie i przeprowadza testy trzeciej strony.

Jedz mniej cukru

Jedzenie dużej ilości przetworzonej żywności i dodanego cukru może zmniejszyć ilość dobrych bakterii w Twoich jelitach. Wysoka ilość cukru jest również związana ze zwiększonym stanem zapalnym, co pogarsza objawy IBD.

Zmniejsz stres

Zarządzanie stresem jest ważne dla wszystkich aspektów zdrowia, w tym dla zdrowia jelit. Niektóre badania wykazały, że stresory psychologiczne mogą zaburzać równowagę mikrobów. Również kiedy pewne szczepy bakterii (Lactobacillus i Bifidobacteria) podawano ludziom cierpiącym na zespół chronicznego zmęczenia, doświadczali oni zmniejszenia objawów lękowych.

Zamień naukę w czyn

Teraz wiesz, co robić, aby zwiększyć zdrowie swojego mikrobiomu, ale zastosowanie tych wskazówek dotyczących brzuszka może być trudne. Nori Health jest tutaj, aby pomóc Ci znaleźć łatwe do zastosowania i łatwe kroki w kierunku zdrowego stylu życia. Rozpocznij rozmowę z Nori Health już dziś.