Post-Vacation Blues: How to Avoid or Overcome Them

Ale co jeśli jesteś już w domu i czujesz się trochę przygnębiony? Dobra wiadomość, podróżniku. Istnieje wiele skutecznych sposobów na złagodzenie powakacyjnego bluesa. Oto kilka strategii, które warto wypróbować.

Połącz się z przyjaciółmi i rodziną

Jeśli twoje wakacje pozostawiły cię w tęsknocie za większym znaczeniem w twoim życiu, wyciągnij rękę do ludzi, którzy są dla ciebie ważni.

Rozważ ponowne nawiązanie kontaktu ze starymi przyjaciółmi i członkami rodziny, aby zjeść wspólny posiłek lub porozmawiać. Możesz zacząć czuć, że twój świat się centralizuje.

„Połączenie jest integralną częścią naszego życia, a wakacje są często czasem głębokiego połączenia z tymi, których odwiedzamy lub z którymi podróżujemy. Utrzymanie poczucia więzi po tym wydarzeniu jest ważne.

„Bądź świadomy, że połączenie może nie wyglądać tak samo, jak podczas podróży. Jeśli zauważysz, że czujesz się odłączony, poświęć chwilę, aby ocenić, czy połączenie naprawdę się zmniejszyło, czy też po prostu wygląda inaczej w codziennej rzeczywistości” – mówi Ott.

Detoks

Na wakacjach mamy tendencję do pobłażania sobie: wino, bogate jedzenie, dekadenckie desery. Delikatny dietetyczny „detoks” może pomóc ci poczuć się lepiej fizycznie i psychicznie.

Pamiętaj, aby pić dużo wody, jeśli podróżujesz samolotem. Kabiny samolotów są znane z tego, że odwadniają podróżnych. A jeśli doświadczasz jet lag, melatonina może pomóc ci wyregulować twój rytm snu.

Dokumentuj i dziel się swoimi wspomnieniami

Jeśli nie jesteś gotowy na powrót z wakacji, możesz przedłużyć to doświadczenie drukując, organizując, przesyłając i dzieląc się swoimi zdjęciami z wakacji. Rozważ zrobienie kilku notatek lub dołączenie wpisów z dziennika podróży, jeśli go prowadziłeś.

Jeśli masz artystyczne skłonności, możesz powrócić do swojego miejsca na wakacjach poprzez malowanie, rzeźbienie lub rysowanie pamiętnych scen.

Pisz recenzje aby pomóc innym podróżnikom

Podczas gdy twoje doświadczenia są świeże w twoim umyśle, pisz recenzje w serwisach turystycznych online, zostawiając wskazówki i przestrogi, które mogą poprawić czyjeś wakacje.

Nie tylko utrwalisz swoje wspomnienia, twoje rady mogą wzmocnić lokalny biznes lub zapobiec popełnieniu tych samych błędów co ty.

Wyjdź na zewnątrz

Badania wykazały, że większość ludzi spędza 90% swojego życia wewnątrz budynków.

Kiedy ludzie spędzają czas na łonie natury, badania wykazują, że ich nastrój poprawia się, a poziom stresu spada. Lepiej śpią. Poprawia się także ich zdrowie fizyczne.

W rzeczywistości regularne, krótkie spacery w naturze mogą mieć taki sam uspokajający, regenerujący efekt jak dobre wakacje.

Wprowadź do siebie naturę

Wiele korzyści zdrowotnych płynących z natury dociera do nas za pośrednictwem naszych zmysłów. Naukowcy odkryli, że ludzie doświadczają korzyści terapeutycznych widząc, słysząc, wąchając, a nawet smakując naturalne elementy.

Otwarcie okna, aby posłuchać ptaków lub poczuć zapach skoszonej trawy, zasadzenie małego ogródka ziołowego na tylnej werandzie, przyniesienie do domu naręcza tulipanów, a nawet użycie olejków eterycznych może podnieść cię na duchu i sprawić, że dom będzie bardziej zachęcający.

Sprzątanie, reorganizacja lub odgruzowywanie miejsca, w którym mieszkasz

Jeśli twoja przestrzeń jest stresująca, zagracona lub w stanie chronicznej ruiny, może to negatywnie wpłynąć na twój nastrój. Zmieniając tę przestrzeń, nawet w niewielki sposób, możesz poprawić swój stan umysłu.

Jeśli ty czujesz przytłaczać pomysł decluttering, ja jest OK koncentrować na jeden małym zadaniu. It’s also OK to enlist others in your efforts.

Incorporate a new practice

It isn’t un uncommon for people to encounter a practice or custom they want to bring home. Odkrywanie innych kultur jest przecież jednym z powodów, dla których ludzie podróżują.

Możesz zdecydować się na dalszą naukę innego języka. Możesz chcieć spróbować nowego sposobu gotowania, jedzenia, ćwiczeń, ogrodnictwa, robienia zakupów lub ubierania się. Możesz zdecydować się na życie z mniejszą ilością dóbr materialnych.

Wszystkie praktyki, które przemawiały do ciebie podczas podróży, zastanów się, jak możesz je włączyć do życia, które prowadzisz teraz. (Oczywiście, upewnij się, że robisz to z szacunkiem i nie przywłaszczasz sobie.)

Zakłóć swoją rutynę

Jedną z korzyści z podróżowania jest odkrywanie czegoś nieoczekiwanego – a dom może czuć się tak znajomo, że zaczyna cię nudzić.

Aby przywrócić uczucie bycia gościem, zbadaj miejsce, w którym mieszkasz, jakbyś był urlopowiczem.

Zwiedzaj muzeum, którego nigdy nie odwiedziłeś. Odrzuć swoje ulubione potrawy i spróbuj czegoś innego. Przeczytaj przewodniki turystyczne po swoim rodzinnym mieście i zobacz je nowymi oczami.

Wprowadź w życie zmiany, które rozważałeś podczas wyjazdu

Wakacje mogą prowokować do myślenia, a czasami nawet zmieniać życie. Kiedy jesteśmy poza naszymi zwykłymi orbitami i rutynami, zyskujemy perspektywę.

Jeśli zastanawiałeś się nad swoim celem, celami, relacjami, rolą w społeczności lub jakością życia, teraz może być dobry czas, aby zrobić kilka małych kroków w kierunku życia, które chcesz zbudować.

Badania wykazały, że ludzie, którzy chcą się zmienić, odnoszą większe sukcesy, gdy podejmują małe, ukierunkowane na cel działania.

Praktykuj wdzięczność i mindfulness

„Wakacje są wspaniałą okazją do skupienia się na wdzięczności i generowania pozytywnych myśli, które mogą pomóc nam zmienić nasze uczucia i poprawić nasze zachowanie”, mówi Ott.

Nawyki wdzięczności i uważności możesz rozwijać po powrocie.

Jakkolwiek znaczące może być oderwanie się od codziennych realiów, równie potężne może być zastanowienie się i docenienie życia, które stworzyłeś.

Praktykowanie wdzięczności i mindfulness zmniejsza depresję i stres, a także sprzyja dobremu samopoczuciu.