Radość vs Szczęście
Poprzez moje osobiste doświadczenia i studia przez całe życie, zdałem sobie sprawę, że istnieje głęboka różnica pomiędzy radością a szczęściem. Dążenie do radości jest bardziej korzystne, ponieważ jest ona mniej ulotna niż szczęście i nie jest związana z zewnętrznymi okolicznościami. Tak wielu z nas straciło kontakt z tym uczuciem, nie wiedząc, jak kultywować radość, więc uciekamy się do szybkich rozwiązań, takich jak alkohol, narkotyki i uzależniające jedzenie, lub znajdujemy przelotne chwile szczęścia w innych miejscach, nie doświadczając go naprawdę i nie kultywując go dla siebie, na przykład oglądając telewizję.
Może to być dla nas wyzwaniem, aby zmienić nasz sposób myślenia z negatywnego na radosny, więc oto trzy rzeczy, które powinieneś robić, aby zwiększyć ilość radości w swoim życiu:
1. Wycisz swój umysł za pomocą medytacji.
Ważne jest, abyś był w stanie dotrzeć do swojego serca, a nie głowy, do swojej intuicji, a nie do swojego myślącego umysłu. Wyciszenie gadaniny w twoim umyśle i stworzenie przestrzeni wewnątrz pozwala ci słuchać uważniej tego, co przynosi ci radość.
2. Ogranicz media społecznościowe.
Jesteśmy pod tak silnym wpływem tego, co „powinniśmy lubić/robić/mieć/kupować”, że często nie jest to zgodne z tym, co naprawdę przynosi nam radość. Dla wielu z nas, media społecznościowe stały się koniecznością w naszym dniu. Jeśli całkowite porzucenie mediów społecznościowych nie wchodzi w grę, zastanów się, jak możesz je ograniczyć, na przykład:
– Sprawdzając strony mediów społecznościowych tylko dwa razy dziennie, raz w połowie poranka, więc nie zaczynasz dnia od mediów społecznościowych, i ponownie późnym popołudniem.
– Decydując się na maksymalnie dwa portale komunikatorów, na których przyjaciele i koledzy mogą się z Tobą skontaktować. Przypominam sobie czas, kiedy były pracodawca kontaktował się ze mną przez SMS, WhatsApp, Viber, Skype, Facebook Messenger i zwykłe rozmowy telefoniczne. Nie trzeba dodawać, że było to zbyt przytłaczające!
– Wybierz mądrze ludzi, których „śledzisz” lub którzy pojawiają się w twoim feedzie. Jeśli chcesz się codziennie dowiedzieć, co się dzieje na świecie, czy to w sprawach światowych, mody czy samorozwoju, wybieraj tych, którzy cię inspirują, a nie tych, którzy cię dołują.
3. Prowadź dziennik i praktykuj wdzięczność za rzeczy, które przynoszą ci radość.
Kultywuj wdzięczność wszędzie, gdzie to możliwe, a nawet okazuj wdzięczność za rzeczy, które stanowią dla ciebie wyzwanie, ponieważ pomagają ci one wzrastać i budować siłę. Pomaga to również określić, co przynosi Ci radość, a co nie.
W swoim dzienniku, pod koniec każdego dnia, napisz listę 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny tego dnia, może to być cokolwiek. Uczcij i uznaj te aspekty swojego dnia. Wkrótce dostrzeżesz bieżące motywy, a kiedy to zrobisz, przeplataj swój dzień większą ilością dobrych rzeczy, a mniejszą tych „nie tak dobrych”.
Posiadanie postawy wdzięczności sprawia, że jesteśmy bardziej wdzięczni i ufni, daje nam lepsze poczucie własnej wartości i pomaga nam odbijać się od stresu. Pozwala nam spojrzeć na świat i naszą sytuację w tym świecie w bardziej pozytywny, zdrowy sposób.
Obejmuj proste doświadczenia i przyjemności. Kiedy poruszamy się z prędkością 100mph, bierzemy proste rzeczy za pewnik. Są to często rzeczy, które uzupełniają nasze uczucia radości. Gdy ty jesteś bardziej teraźniejszy, prostsze rzeczy zostać radosnymi; jedzenie ty jeść, powietrze ty oddychać, dźwięki natura.
As wiele mój klienci doświadczają, im więcej dostają w kontakcie z ich prawdziwym ja, tym mniej czują potrzebę szukać od zewnętrznych wpływów doświadczać chwilowego szczęście. Radość staje się bardziej stałym stanem bycia, nie chodzi już o to, co przynosi lub nie przynosi Ci radości, ponieważ zaczynasz kultywować radość od wewnątrz.
Aby dowiedzieć się więcej o Rachel, odwiedź rachelfearnley.com