Reddit – Fitness – Jaki jest średni ciężar do robienia curli na biceps? Kiedy powinienem zwiększać ciężar i dlaczego progresja trwa długo?

Witam. Szybkie info.

Wiek 23

Poniedziałek – Cardio (30 min) Biceps, Triceps, Nogi & Cielęta

Wtorek – Cardio (30 min)

Środa – Cardio (30 min) Klatka piersiowa, Plecy, Trapy & Delty

Czwartek – Cardio (30 min)

Piątek – Cardio (30 min) Biceps, Triceps, Nogi & Cielęta

Wszystkie ćwiczenia z ciężarami robię 3×12

Zastanawiam się więc, jaki jest dobry ciężar do kręcenia? Zacząłem chodzić na siłownię jakieś 3-4 miesiące temu i robiłem po 10 kg na każdą rękę (robię stojące), a teraz doszedłem do 17,5 kg na każdą rękę. Czy to dobrze, czy może robię postępy powoli? (Myślałem, że idę dość dobrze, mój przyjaciel chodzi ze mną na siłownię i ma tylko 12,5 kg, a prawie 15 kg) Nie używam żadnych suplementów ani nic takiego. Ale teraz utknąłem na 17,5 kg od około 3-4 tygodni. Czytałem gdzieś, że jak się pierwszy raz ćwiczy to przyrosty są szybsze, a jak się robi większe postępy to zwalniają? Więc to jest to co się dzieje, czy co?

Ponadto, zwiększam wagę tylko wtedy, gdy mogę definitywnie ukończyć 3×12. Zrobiłem 3×12 około 3 razy na 17,5 kg, ale nie pod rząd. Zrobiłem to dzisiaj, ale nie zrobiłem tego w ostatni dzień na biceps. Więc kiedy powinienem przejść do 20 kg czy jestem poprawny w tym co robię do tej pory? Nie wiem, czy to wiele znaczy, ale robię 3×12, ponieważ używam ciężarów również jako ćwiczeń. Moim głównym celem nie jest budowanie mięśni, ale wciąż tego chcę.

Czy ktoś może mi pokazać zdjęcia swoich bicepsów jeśli kręcisz tak samo jak ja (jeśli masz niską tkankę tłuszczową proszę)

Dzięki!