Reddit – Fitness – O que é o peso médio dos caracóis Bicep? Quando devo progredir de peso e porque é que está a demorar muito tempo a progredir?

Olá. Informação rápida.

Espera 23

Dia – Cardio (30 mins) Bíceps, Tríceps, Pernas & Vitelos

Terça-feira – Cardio (30 mins)

p>Quarta-feira – Cardio (30 mins) Peito, Costas, Armadilhas & Delts

Quinta – Cardio (30 mins)

Sexta – Cardio (30 mins) Biceps, Triceps, Legs & Vitelos

Todas as rotinas de peso que faço 3×12

Então pergunto-me o que é um bom peso para ser encaracolado? Comecei a ginástica há cerca de 3-4 meses e estava a enrolar 10 kgs cada braço (faço em pé) e agora estou até 17,5 kgs cada braço. Isso é bom ou estou a progredir lentamente? (pensava que estava a ir razoavelmente bem o meu amigo faz ginástica comigo e está apenas com 12,5 kgs quase 15 kgs) Não uso suplementos nem nada do género. Mas agora estou presa a 17,5 kgs há cerca de 3-4 semanas. Li algures que quando se faz ginásio pela primeira vez, os ganhos são mais rápidos do que quando se progride mais devagar? Então é isso que está a acontecer ou o quê?

Também, só progrido de peso quando consigo completar definitivamente os meus 3×12. Já fiz 3×12 cerca de 3 vezes com 17,5 kgs, no entanto não de seguida. Fi-lo esta noite, mas não o fiz no meu último dia de bíceps. Então, quando devo progredir até 20 kgs ou estou correcto no que estou a fazer até agora? Não sei se significa muito, mas faço 3×12 porque também estou a usar pesos como exercício. O meu foco principal não é construir músculo, mas ainda quero.

Pode alguém mostrar-me fotos dos seus bíceps se se enrolar como eu (se tiver pouca gordura corporal por favor)

Obrigado!