Why LISS Should Be Part Of Your Workout Routine

Dlaczego LISS cardio jest dla ciebie dobre?

W połączeniu z regularnym treningiem HIIT, włączenie LISS do twojej rutyny treningowej może pomóc ci szybciej zobaczyć rezultaty.

Oto powody, dla których polecam włączenie LISS cardio do twojego programu treningowego.

Jest to łatwe – i darmowe

Jeśli jesteś początkujący w fitnessie, LISS jest łatwą, mało intensywną formą ćwiczeń, od której możesz zacząć. Nie musisz chodzić na siłownię, aby je wykonywać, ani wychodzić poza swoją strefę komfortu. Rozpoczęcie nowej podróży fitness może być zastraszające, więc treningi LISS mogą być świetnym sposobem, aby ułatwić wejście w nową rutynę w sposób, który nie jest tak przerażający.

LISS buduje twoje fundamenty fitness

Jeśli szukasz sposobu na zbudowanie swojej kondycji lub nie ćwiczyłeś od jakiegoś czasu, LISS jest świetnym sposobem aby to zrobić!

Ponieważ jest to cardio o niskiej intensywności, oznacza to również, że może to być świetna forma ćwiczeń dla kogoś, kto niedawno wrócił do zdrowia po kontuzji lub chorobie i chce wrócić do sprawności.

Nie tylko LISS jest prosty do wykonania, ale jeśli już ćwiczysz, jest to łatwy dodatek do twojej rutyny ćwiczeń. Jest tak dlatego, że LISS generalnie nie obciąża twojego ciała, co oznacza, że może być wykonywany kilka razy w tygodniu.

Jest to styl ćwiczeń, którego łatwo się trzymać

Jeśli nie lubisz wykonywać cardio o wysokiej intensywności, takiego jak HIIT, to LISS jest świetnym sposobem, aby się poruszać, ponieważ łatwo się go trzymać. Wolę wykonywać moje LISS na bieżni, lub jeśli jestem w podróży, idę na spacer i słucham muzyki, co sprawia, że jest to super relaksujące i przyjemne. Jeśli nie myślisz o tym jako o obowiązku lub czymś, co absolutnie MUSISZ robić, będziesz zaskoczony tym, jak bardzo chcesz to robić.

Możesz to robić w sesjach regeneracyjnych

Jeśli miałeś kilka ciężkich sesji treningowych w ciągu tygodnia, dodanie kolejnej sesji HIIT lub oporu może nie być najlepszym pomysłem dla twojego ciała. Kardio o niskiej intensywności może być świetnym sposobem na dopasowanie ćwiczeń, ponieważ jest to trening o niskim wpływie. Oznacza to, że trening z obolałymi mięśniami raczej nie utrudni regeneracji. LISS może faktycznie pomóc zwiększyć przepływ krwi do obolałych mięśni i pomóc zmniejszyć sztywność powysiłkową.