Psychologie heute
Ich wurde im Alter von 52 Jahren Vollwaise. Trotz meines Alters und meiner Berufserfahrung hat mich der Tod meines Vaters für immer verändert. Die Leute sagen, es sei, als würde man einen Teil von sich selbst verlieren, aber ich fühlte mich, als wäre mein Anker zu meiner Identität durchtrennt worden.
Schock, Betäubung, Verleugnung, Wut, Traurigkeit und Verzweiflung sind die Gefühle, die die meisten Menschen nach dem Verlust eines geliebten Menschen durchlaufen. Diese Gefühle können in unterschiedlichem Ausmaß noch viele Monate danach anhalten. Die meisten Menschen erleben diese Gefühle in Phasen, die in keiner bestimmten Reihenfolge auftreten, aber mit der Zeit an Intensität abnehmen. Mein persönlicher Nebel schien sich erst nach mehr als sechs Monaten zu lichten. Egal wie lange es dauert, viele Menschen um Sie herum werden vielleicht ungeduldig, dass es Ihnen schneller besser geht als Ihnen. Doch manche Menschen erleben noch Jahre nach dem Verlust intensive Emotionen, und diese anhaltende Trauer kann kognitive, soziale, kulturelle und spirituelle Auswirkungen haben.
Der Zusammenhang zwischen Trauer, Sucht und psychischen Erkrankungen
Studien zeigen, dass der Verlust eines Elternteils zu einem erhöhten Risiko für langfristige emotionale und psychische Probleme wie Depressionen, Angstzustände und Drogenmissbrauch führen kann. Dies gilt vor allem dann, wenn eine Person während des Trauerfalls nicht ausreichend Unterstützung und, wenn sie beim Tod eines Elternteils noch jung ist, keine stabile und konsequente Ersatzelternschaft erhält. Der Verlust eines Elternteils in der Kindheit erhöht das Risiko, psychische Probleme zu entwickeln, erheblich, und etwa eines von 20 Kindern im Alter von 15 Jahren und jünger hat den Verlust eines oder beider Elternteile erlitten.
Ein weiterer Faktor, der die Entwicklung von psychischen Problemen beeinflusst, ist die Wahrnehmung der Person, die ihre Nähe zu dem Verstorbenen wahrnimmt und wie sehr der Verlust ihr Leben verändert. Das bedeutet nicht, dass Menschen keine Gefühle der Trauer empfinden, wenn sie einen Elternteil verlieren, dem sie sich nicht nahe fühlten, mit dem sie sich nicht verstanden oder den sie nicht gut kannten – der Verlust kann immer noch sehr tief empfunden werden.
Umfragedaten zu den langfristigen Auswirkungen des Verlustes der Eltern zeigen, dass der Verlust eines Elternteils sowohl die psychische als auch die physische Gesundheit beeinträchtigen kann, wobei Männer eher über physische Gesundheitsprobleme berichten. Die Daten zeigen auch, dass das Geschlecht die Auswirkungen des elterlichen Todes beeinflusst – Männer, die ihren Vater verlieren, scheinen den Verlust stärker zu erleben als Töchter, während Frauen, die ihre Mutter verlieren, stärker betroffen zu sein scheinen als Söhne.
Trauerinterventionen: Wenn Sie Hilfe brauchen, um sich von einem Verlust zu erholen
Die Erforschung der Bindungstheorie und der Trauertheorie hat zur Entwicklung von Trauerinterventionen geführt, die Menschen helfen, von einem Verlust zu heilen. Trauerinterventionen sind am effektivsten, wenn sie sich auf die persönlichen Ressourcen des Trauernden und seine Fähigkeit zur Stärkung der eigenen Widerstandskraft konzentrieren, sowie auf die palliative Versorgung durch Primärversorger und Familienmitglieder in den Monaten nach dem Verlust. Wenn eine Person komplizierte Trauer oder anhaltende Trauer erfährt – Trauer, die noch lange nach den Monaten nach dem Tod anhält – können zusätzliche Interventionen und eine Untersuchung auf psychische Probleme gerechtfertigt sein.
Da jeder Mensch den Verlust auf seine eigene Art und Weise und nach seinem eigenen Zeitplan verarbeitet, kann es schwierig sein, zu erkennen, wann und ob sich die Gefühle des Verlustes zu komplizierter Trauer entwickelt haben. Diese langwierige Form der Trauer, die auch als anhaltende komplexe Trauerstörung bezeichnet wird, ist in der Regel durch so starke, schmerzhafte und lang anhaltende Emotionen gekennzeichnet, dass eine Person den Verlust nicht akzeptieren und ihr Leben nicht wieder aufnehmen kann, selbst viele Monate oder Jahre danach.
Zu den Phasen der Genesung nach dem Tod eines geliebten Menschen gehört typischerweise, dass man den Schmerz über den Verlust zulässt, der allmählich dazu führt, dass man die Realität des Verlustes akzeptiert und einen Weg findet, weiterzugehen. Zum Heilungsprozess gehört auch, dass Sie mit der Zeit die Möglichkeit finden, andere Beziehungen zu genießen. Wenn Sie sich weiterhin verstärkt auf Erinnerungen an Ihren geliebten Menschen konzentrieren, die intensiven Schmerz auslösen, kann eine Trauerbegleitung hilfreich sein.
Ein Trauerbegleiter unterstützt Sie dabei, über Ihre Traurigkeit, Frustration oder Wut zu sprechen und zu lernen, mit diesen Gefühlen umzugehen und sie zu verarbeiten. Auch eine Familienberatung kann helfen. Der Tod eines Elternteils kann vergangene Verletzungen oder Ressentiments wieder aufleben lassen oder die Familienbeziehungen und -dynamik verändern. Ein Familientherapeut kann helfen, alte und neue Konflikte anzusprechen und konstruktive Wege zu finden, um Beziehungen zu heilen und Probleme zu lösen.
Es gibt auch Trauer-Selbsthilfegruppen, die Menschen helfen können, sich in ihrem Verlust weniger isoliert zu fühlen. Diese Gruppen gibt es sowohl in lokalen Gemeinden als auch online über Trauerhilfeorganisationen und Foren. Komplizierte Trauer führt oft zu Versuchen der Selbstmedikation mit Drogen oder Alkohol. In diesen Fällen können beide Probleme gleichzeitig in einem Reha-Zentrum für Doppeldiagnosen behandelt werden.
Selbstfürsorge ist auch nach einem Verlust wichtig. Sie werden Ihre Trauer besser verarbeiten können, wenn Sie sich nicht vor Ihren Gefühlen, Gedanken und Erinnerungen verstecken. Kümmern Sie sich gut um sich selbst, indem Sie sich gesund ernähren, ausreichend schlafen, Sport treiben und sich Zeit zum Trauern und Ausruhen nehmen. Seien Sie geduldig mit sich selbst und mit Ihren trauernden Angehörigen. Trauern ist ein persönlicher Prozess, aber Sie müssen ihn nicht alleine durchstehen.